Фото фитнес зала и тренажеров: Девушки на тренажерах (153 фото) — красивые картинки

Ошибки новичков в тренажерном зале. С чего стоит начинать? | Фитнес

Первый визит в спортзал может демотивировать тех, кто впервые видит спортивное оборудование во всем его разнообразии. В такой ситуации многие берутся выяснять, что к чему, самостоятельно.

Это неверное решение, с которого начинаются все ошибки. Какие именно, объясняет Антон Котов, супервайзер тренажерного зала в клубе World Class Метрополис.

1. Новички пробуют все тренажеры подряд

«Оказываясь в тренажерном зале, новые члены спортклубов нередко начинают заниматься на всех тренажерах, которые видят перед собой, подряд. А они, располагаясь рядом, часто дублируют друг друга. В одном зале может быть, например, шесть тренажеров для спины. Получается, что человек дает нагрузку на одну и ту же группу мышц. Ему же (на начальном этапе — особенно) важно равномерно распределить нагрузку по телу. Один тренажер на одну мышечную группу — то, что нужно начинающему спортсмену. А грамотно подобрать оборудование поможет только тренер».

2. Новички выбирают не те тренажеры, которые им нужны

«В целом тренажеры — это достаточно безопасный выбор для новичка в том смысле, что они исключают глобально неправильное выполнение упражнений. Их конструкция такова, что составные части двигаются по определенной траектории — и ее не изменить. Но и здесь бывают нежелательные действия: так, по незнанию человек может начать свое знакомство с тренажерами для многосуставных упражнений: это нагружаемые тренажеры, рычажные тренажеры, которые требуют тяговых движений. Мало кто понимает, как они работают, и двигаются неправильно, в то время как нужен контроль и стабилизация — со стороны того, кто занимается. Новички зачастую не могут это обеспечить.

На первых порах выбирать нужно тренажеры для односуставных упражнений — на сгибание и разгибание голеней со специальным валиком, на отведение плеча и так далее».

3. Новички не следят за положением тела

«Часто во время тренировок с новичками наблюдается нарушение осанки (особенно в случае, если по жизни человек ведет сидячий образ жизни, работает в офисе). Они не умеют держать спину — и это сказывается на качестве работы с тренажерами. Например, садятся делать то или иное движение и сутулятся, округляют спину. Это происходит потому, что ее мышцы пока что еще слабые. Приступать к работе нужно как раз таки с правильного расположения своего тела на тренажере. Это должны быть естественные анатомические сгибы».

4. Новички считают базовые упражнения слишком простыми

«И поэтому выполняют их неправильно. Например, делая приседания, человек старается садиться как можно глубже, считая, что именно это залог эффективности. Сосредотачиваясь на этом, он допускает ошибки: “заваливает” колени внутрь из-за неправильного положения стоп. А нужно, чтобы колени “смотрели” туда же, куда и носки. Важно контролировать положение коленного сустава и правильно распределять нагрузку на стопы — от этого зависит безопасность при выполнении упражнения. Держать нужно, опять же, и спину — как в случае с тренажерами».

5. Новички выбирают сразу же «ударную» нагрузку

«Новички грешат тем, что тренируются, оставляя в спортзале все силы. Нужно, напротив, очень плавно включаться в тренировочный процесс. Усталость должна быть на уровне 50-60% по шкале субъективных ощущений. Это некоторое утомление — но с пониманием того, что можно сделать еще немного. Как правило, достаточно 3-4 недель, чтобы человек “втянулся” и его тело привыкло к нарастающим нагрузкам.

При этом важно учитывать свой образ жизни и в этом контексте не забывать про восстановление. Тот, кто ходит три раза в неделю в спортзал и одновременно мало спит, плохо питается, вряд ли адаптируется к занятиям быстро».

С чего тогда начинать?

«Человек, который пришел в спортклуб, должен определиться со своей целью. Что ему нужно для занятий? Если это здоровье, хорошее самочувствие, выносливость, то ему необходим функциональный тренинг. Тренажерный зал — в большей степени для тех, кто хочет изменить композицию тела — получить объем, мышечный рельеф. В то же время элементы функционального тренинга можно получить и в пространстве с тренажерами.

Здесь нужно пройти вводный инструктаж с тренером, чтобы получить понимание о базовых принципах работы на тренажерах, об их функционале и избежать ошибок. Далее можно приступать к низкоинтенсивным тренировкам, которые дают общую нагрузку на все мышечные группы. Интенсивность упражнений рекомендуется оценивать, используя шкалу от 1 до 10, где 1 — полное отсутствие нагрузки, 10 — максимально возможная интенсивность (выполнение упражнений до отказа). На начальном этапе интенсивность должна быть примерно равна 5-6 баллам. С каждым занятием можно добавлять нагрузку, при этом крайне важно прислушиваться к своему организму и смотреть, как он переносит нагрузки. Если вы в зале — новичок, лучше “недогрузить”, чем “перегрузить” свое тело. Если мышцы не болят, ничего страшного. Боль и прогресс в тренировочном процессе с точки зрения физиологии не имеют ничего общего».

Фото: unsplash-logoJesper Aggergaard

Тренажерный зал

Тренажерный зал

Регулярно тренируясь в фитнес-клубе РеСтарт, можно не только избавиться от лишнего подкожного жира, но и подтянуть слабые мышцы, создать рельефную фигуру. Занимайтесь по 1,5 часа 2-3 раза в неделю и будьте красивы и здоровы!

Наш клуб оснащен:

• PRECOR кардиотренажёры (PRECOR — лидер мирового рынка кардиооборудования) Наши кардиотренажёры обеспечивают индивидуальный подход, позволяют добиться высокой эффективности и комфорта тренировок для широкого круга занимающихся. Компания PRECOR постоянно работает над улучшением своего оборудования для кардиотренировок. Эти тренажёры представляют собой новый этап в развитии оборудования для фитнеса. Они лидируют в области уже более 20 лет, характеризуются максимальным уровнем надежности и минимальным количеством гарантийных случаев и, согласно отзывам владельцев обладают оптимальным, эксплуатационными качествами. Запатентованная траектория движения PRECOR очень нравится тренирующимся и заставляет их возвращаться в фитнес-клуб снова и снова.
• CROSSOVER является отличным тренажером для рук и всего тела, ведь он многофункционален. Нельзя не отметить преимущества силовых тренировок с помощью кроссовера. Прежде всего это нагрузка практически на все группы мышц, простота и удобство в использовании. Высовая степень безопасности и возможность тренироваться атлетам с разными уровнями подготовки. Так же есть возможность тренироваться одновременно 2-м спортсменам. Силовой тренажёр кроссовер больше подходит для тренировок на рельеф, нежели на похудение. Он отлично справляется с разогревом мышц, хорош для пампинга и изолирующей добивающей работы целевых мышц.
• HOIST тренажёры расположены в VIP зале. Силовые тренажеры HOIST имеют подвижную платформу полностью повторяя биомеханику движений человека. Это известные и популярные во всём мире тренажёры, которые используются для оснащения большинства премиум-клубов. История компании началась более 30 лет назад. На протяжении всего этого времени бренд стабильно занимает передовое место среди лидеров в производстве оборудования для фитнеса благодаря внедрению новых новых технологических разработок.
• Gravity Training System (GTS) – функциональный тренажер, используется личный вес занимающегося, поэтому тренажер GTS позволяет проводить интенсивные тренировки для основных групп мышц без использования дополнительного оборудования. 9 уровней сопротивления и кабельная тяга создают возможность выполнять более 250 упражнений.
• Concept2 — гребной тренажер имитирует греблю на байдарках и каноэ начиная с гоночного темпа и заканчивая равномерной спокойной греблей. «Изюминка» тренажера – монитор РМ2, который регистрирует скорость гребли (количество гребков в минуту), расход калорий, заданную дистанцию, пройденный путь, время заплыва, расстояние до финиша, вычисляет средний темп и мощность гребка, контролирует пульс.
• Функциональные Петли TRX – это уникальный и совершенный тренажер, который помогает улучшить уровень своей физической подготовки. Используя TRX тренажер, любой человек, выполняя различные функциональные упражнения, которых в общей сложности более двух сотен, сможет существенно развить свою силу, выносливость, координацию, гибкость и равновесие.

Занятия на тренажерах укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Если Вы новичок, начинайте с кардиотренажеров и уделяйте им 50-60% времени тренировки, а оставшиеся 40-50% – силовым нагрузкам. Чтобы добиться первых видимых результатов, нужно уделить тренировкам не менее 2-3 месяцев, практикуя при этом комплексный подход: занятия на кардиотренажерах, занятия на силовых тренажерах, специальную диету.

Занимайтесь с тренером для лучшего результата!

В фитнес-клубе РеСтарт работают тренеры с профильным образованием в разных направлениях от инструктора тренажерного зала до VIP тренеров. Они помогут достичь необходимых результатов с учетом Ваших пожеланий и физического состояния. Тренеры фитнес-клуба постоянно участвуют и занимают призовые места, а также попадают в 5-ку лучших на соревнованиях по бодибилдингу в Москве, по Московской области, Санкт-Петербургу и в Белоруссии.

Особая атмосфера и энергетика тренерского состава создадут для Вас хорошее настроение и стремление добиваться поставленных Вами целей к улучшению Вашего физического состояния.

Инструкторы ТЗ

Постников Виктор

VIP тренер

Козлов Владислав

VIP тренер.

Хилевич Виталий

VIP тренер.

Кривов Андрей

Мастер тренер.

Максимова Ольга

VIP тренер

Нефёдов Андрей

Мастер тренер.

Баранова Дарья

VIP тренер.

Пятаков Юрий

Мастер тренер

Кузьмина Валерия

VIP тренер

Сарычева Елизавета

Мастер тренер

Нагулевич Андрей

Элит -тренер

Фото тренажерного зала

Гостевой визит

Телефон

Оставить отзыв

Заморозить карту

Заказать обратный звонок.

550+ Изображения тренажерного зала | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

550+ изображений тренажерного зала | Download Free Images on Unsplash

• A framed photoPhotos 6.4k
• A stack of photosCollections 10k
• A group of peopleUsers 4

fitness

exercise

working out

weight

person

wellness

workout

тяжелая атлетика

Спорт фотоспортивный инвентарьмолодые женщины

—

— Wellnessneakersequipment

тренировочный вес тренируя веса

Strongfitsummer изображения и картин –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

фитнес-фаропортугалия

gymSports imagesvehicle

balancetubingdumbell

People images & picturesfightinglifestyles

idboiseman

Hd grey wallpapersusindio

Yoga images & picturesstretchingexercising

excercise matweightlifterlifting weights

indoor bikeindoorbike

Related collections

Gym Equipment

22 photos · Curated by Джон Чири

Тренажерный зал

8 фото · Куратор Мэнди Доусон

Тренажерный оборудование

6 фотографий · Куратор Javier Santos Guzmán

Plates Plateweight

. оборудование для упражненийтело в сознанииспортсмен

фитнесфаропортугалия

тренировкатренировка с отягощениямивес

Oakland Universityauburn HillsUnited States

Йога изображения и картинкирастетчингупражнения

упражнения маттяжелоатлетыподнятие тяжестей

Light backgroundsoldoldschool

работа над тяжелой атлетикойсиловая тренировка

9001 9001 –––– –––– – –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

велнес-кроссовкиоборудование

балансирыгантель

изображения и фотографии людейбоевой образ жизни

idboiseman

Связанные коллекции

Тренажерный оборудование

22 Фотографии · Куратор Джона Чири

СОБСТВЕННЫЕ ОБОРУДОВАНИЕ

8 ФОТОГРАФИИ · Куратор Мэнди Доусон

ГРУППОВОЙ ОБОРУДОВАНИЕ

6 СПОСКОЛЬНИЧЕСКИЙ СПОСКОН

крытый велосипедindoorbike

плитыпластинчатый груз

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировка

Спортивные изображенияспортивное снаряжениемолодые женщины

Хамфри Мулеба

фитнесфаропортугалия

–––– –––– –––– ––––– ––––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Alexandra Tran

wellnesssneakersequipment

Brett Jordan

gymSports imagesvehicle

Samuel Girven

workoutweight trainingweights

Kelly Sikkema

balancetubingdumbell

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

People images & picturesfightinglifestyles

Alora Griffiths

strongfitSummer images & pictures

Karsten Winegeart

idboiseman

Danielle Cerullo

oakland universityauburn hillsunited states

Luis Reyes

Hd grey wallpapersusindio

Эрика Стивс

спортивный бюстгальтерскакалкаскакалка

логотип Unsplash

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

Yoga images & picturesstretchingexercising

Alina Chernysheva

fitnessHd grey wallpapersexercise

Elena Kloppenburg

excercise matweightlifterlifting weights

David Marioni

indoor bikeindoorbike

Jelmer Assink

Светлый фонoldold school

Ambitious Creative Co. — Rick Barrett

тарелкипластина

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

оборудование для упражненийтело сознаетспортсмен

Натан Думлао

премиум-изображения на

премиум-тренировка

1 iStock Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Make something awesome

Gym Equipment — изображения и фото

809.443 изображения

• изображения
• фото
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Durchstöbern Sie 809.443

тренажерный зал Stock-Photografie und Bilder. Например, вы можете посетить современный тренажерный зал или фитнес, а также более faszinierende Stock-Bilder zu entdecken.

verschiedenen sportgerät auf rasen — стоковые фотографии и изображения спортивного оборудования

Verschiedenen Sportgerät auf Rasen

Hochwinkelansicht verschiedener Sportgeräte auf grünem Gras

sportgeräte auf der etage — стоковые фотографии и изображения спортивного инвентаря

Sportgeräte auf der Etage

Verschiedene Sportgeräte auf dem Boden vor der Ziegelmauer

junges paar beim training in einem outdoor-fitnessstudio — спортзал stock-fotos und bilder

Junges Paar die beim Training in einem Outdoor-Fitnessstudio

, junge-yoga frau übungen in der nähe von sportgeräten macht — оборудование для тренажерного зала — графика, -клипарт, -мультфильмы и -symbole

Юная девушка, йога-средство в der Nähe von Sportgeräten macht

Abnehmen Vektor-Konzept. Молоденькая женщина, занимающаяся спортом и календарем, включающая занятия йогой и йогой

verschiedene geräte und geräte im Fitnessraum — спортивное оборудование стоковые фото и изображения

verschiedene Geräte und Geräte im Fitnessraum

schwierig bedeutet nicht unmöglich! — фото и фотографии тренажерного зала

Schwierig bedeutet nicht unmöglich!

тренажерный зал hanteln auf weißem хинтергрунд. фото фон oben — тренажеры фото и фотографии

Gym Hanteln auf weißem Hintergrund. Foto von oben

unkenntliche sportlerin läuft auf einem laufband — спортзал стоковые фотографии и изображения

Unkenntliche Sportlerin läuft auf einem Laufband

persönliche daten in sport eignung Fitness-Studio — оборудование для тренажерного зала фото и фотографии Wasser und nassem Handtuch im Gym-Hintergrund. Set mit persönlichen Sportsachen auf der Trainingsbank im Fitnessstudio

frau liegt auf dem oberen rücken und hält ihren unteren rücken im gleichgewicht — тренажерный зал стоковые фото и фотографии

Жена лежит на женщине, сидящей на ноге и стоящей рядом с ней. ..

Молодая девушка, йога на одной из тренировок в их возрасте

sport- und Fitnessaktivitäten — оборудование для спортзалов фото и фотографии

Sport- und Fitnessaktivitäten

Sportgeräte im Fitnessraum. Hanteln unterschiedlichen Gewichts auf einem Regal. Aktiver gesunder Lebensstil und Sport.

zwei hanteln auf weiß — фото и изображения тренажерного зала

Zwei Hanteln auf weiß

Fitness-Ausstattung — фото и фотографии тренажерного зала

Fitness-Ausstattung

Stapel glänzender chromhantelscheiben, die um den griff herumliegen — спортзалы Stock-fotos und Bilder

Stapel glänzender Chromhantelscheiben, die um. .0010 Nur dafür sorgen, dass alles in gutem Zusstand ist

Beschnittene Aufnahme eines gutaussehenden jungen männlichen Fitnesstrainers, der Trainingsgeräte inspiziert, während er in einem Fitnessstudio arbeitet

Fitnessstudio flat stil -boo Equipment stock-grafiken, gymons, -clipart

Фитнес-студия Stil

Флачер Fitnessraum Stil. Kettlebell und Boxen, Tasche, Griffbrett und Bodybuilding, Vektorillustration

set von Fitnessgeräten auf weißemhintergrund — графика на складе тренажерного зала, -клипарт, -мультфильмы и -символ

set von fitnesgeräten auf weißem hintergrund

Sportgerät atage — Стоковое оборудование для спортзала. zwei gelbe gummi- oder kunststoffbeschichtete Fitnesshanteln Fall auf gelbenhintergrund — оборудование для тренажерного зала фото и фотографии

Zwei gelbe gummi- oder kunststoffbeschichtete Fitnesshanteln…

Gym Hintergrund Fitness-Gewichtsgeräte auf leerem dunklem boden — оборудование для спортзалов фото и фотографии

Gym Hintergrund Fitness-Gewichtsgeräte на leerem dunklem Boden

Fitness-Ikonen. schwarze flache bauweise. вектор-иллюстрация. — тренажерный зал сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Fitness-Ikonen. Schwarze flache Bauweise. Вектор-иллюстрация.

Спорт, Спорт, Фитнес-центр, Фаррад, Фитнес.

FitnessStudio Fitness-Training: Man Bereit Zum Trainieren mit Kettle Bell — Фото и фотографии тренажерного зала

Fitnessstudio Fitness-Training: Mann bereit zum Trainieren mit. ..

Изображение мужчин, тренажерный зал в фитнес-студии — фото и фотографии

Изображение для мужчин, для тренировок в фитнес-студии

Изображение для мужчин, кардио -Training auf dem Laufband im Fitnessstudio machen

älteres paar mit starkem körper und guter laune, das im Fitnessstudio posiert — спортзал, фото и фотографии

Älteres Paar mit starkem körper und guter Laune, das im…

Schönes älteres Paar von gesunden und starken Männern und Frauen mit trendigen Frisuren. Ältere Menschen, die ein aktives soziales Leben führen und den Trends eines gesunden Lebensstils folgen. Emotionales und körperliches Gesundheitskonzept.

schwere sexexercise. — спортивное оборудование стоковые фото и фотографии

Schwere Sexercise.

Nahaufnahme der Seitenansicht einer unkenntlichen Frau, die sich eine Hantel aus einem Hantelständer schnappt. Flacher Focus, getöntes Bild.

группа универсальных тренировок в тренажерном зале в бодене. фитнес-мяч, беговые дорожки, широкая стойка, латексная лента, спрингсейл, гантельн, йогаматте. fit-lifestyle-концепт. — стоковые фотографии и изображения тренажерного зала

Gruppe von verschiedenen Trainingsgeräten auf weißem Haus Gym…

nahaufnahme von sportbällen und geräten — оборудование для тренажерных залов фото и фотографии

Nahaufnahme von Sportbällen und Geräten

gym hantelscheiben auf halter aus nächster stock 10m bindfohe — gym equipment Hantelscheiben auf Halter aus nächster Nähe

, hantel — тренажерный зал стоковые фотографии и изображения

, Hantel

bewegung unscharfe inlineskates vor schwarzem Hintergrund — тренажерный зал стоковые фотографии и изображения

Bewegung unscharfe Inlineskates vor schwarzem Hintergrund

Paar Inline-Skating-Schuhe mit bewegungsunscharfen Lichtspuren dahinter

bodybuilding-ausrüstung. flache design-ikonen auf Fitness-Studio Fitnessgeräte — оборудование для тренажерного зала — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Бодибилдинг-Ausrüstung. Flache Design-Ikonen auf Fitness-Studio…

Бодибилдинг-Ausrüstung. Flache Design-Symole auf Fitness-Studio-Trainingsgeräten und gesunden Lebensstil Übungsergänzungen. Вектор-иллюстрация

draufsicht der Yoga-Matte und hanteln liegen auf der betonoberfläche — стоковые фотографии и изображения тренажерного зала fotos und bilder

Sportgeräte für die Ausübung von Crossfit, auf dem Boden des…

Sportgeräte für die Praxis des Cross-Trainings, auf dem Boden der Turnhalle

jump springseil — тренажерный зал stock-fotos und bilder

Прыжок Спрингсейл

Ротес Спрингсейл.

FitnessGeräte für gewicht beruflichen Hintergrund. — спортивное оборудование фото и фотографии

Fitnessgeräte für Gewicht beruflichen Hintergrund.

мужчин фитнес-тренировки в фитнес-студии. männliche weibliche charaktere, die mit Professional geräten Trainieren und mit gewicht trainieren — спортзал, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Menschen Fitness Training im Fitnessstudio. Männliche weibliche…

гимнастический символ. набор иконок для фитнеса и тренажерного зала. вектор-иллюстрация. медвежий барер строгий. — Сток-графика тренажерного зала, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Тренажерный зал-Символ. Набор иконок для фитнеса и спортзала. Вектор-иллюстрация.

Символ фитнес-студий. Symbolsatz für Fitness- und Fitness-Line. Векториллюстрация. Bearbeitbarer Strich

home gym mit langhantel, hanteln, heimtrainer und anderen sportgeräten — оборудование для спортзалов фото и изображения -fotos und bilder

Kreative flach zu legen, Sport und Fitness Geräte

modernes Fitnessraum — фото и фотографии тренажерного зала

Modernes Fitnessraum

sport im leben einer frau, die auf dem sportplatz trainiert — спортзал, сток фото и изображения

Sport im Leben einer Frau, die auf dem Sportplatz trainiert

Eine Frau Trainiert auf der Straße auf dem Sportplatz, schüttelt die Presse am Simulator. Gesunder Lebensstil und aktives Freizeitkonzept

laufband — оборудование для тренажерного зала, фото и фотографии

Laufband

Laufband isoliert auf weiß. Энлихе Билдер:

Юный женский коврик для йоги с поворотом, легкий стиль — спортивное оборудование, фото и изображения — фото и фотографии тренажерного зала

Zeit, Dass Eisen zu Pumpen.

Zeit, das Bügeleisen zu pumpen. Muskulös gebauter Sportler, der Gewichte aus einem Стойка в einem Fitnessstudio nimmt. Дер Фокус лежит на руке. Ауфшлиссен.

mann trainiert auf heimtrainer — фото и изображения тренажерного зала

Mann trainiert auf Heimtrainer

Reihen von hanteln in der Turnhalle mit Hign Contrast und монохромный Farbton — тренажеры stock-fotos und bilder

Reihen von Hanteln in der Turnhalle mit Hign Contrast und… стиль жизни. sportrevolutionskonzept. векторная иллюстрация бунта в дизайне flachem. — оборудование для тренажерного зала — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Die Hände halten Hanteln auf weißem Hintergrund und Healthy. ..

satz von übungen ausrüstung. векторные иллюстрации. — графика на складе тренажерного зала, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Satz von Übungen Ausrüstung. Векторные иллюстрации.

Fitnessmatte, hanteln, Springseil und eine flasche wasser auf dem boden — оборудование для спортзалов стоковые фотографии и изображения

Fitnessmatte, Hanteln, Springseil und eine Flasche Wasser auf… фото и фотографии

Aufnahme einer sportlichen jungen Frau mit einem digitalen…

Молоденькая девушка качается на тренажёрном зале — фото и фотографии

Молоденькая дамочка качается на пивной дорожке

Профили в большом количестве женских юных дам, пьют на пивной кружке

векторных фитнес-иконок. спортивный инвентарь zubehör. tasche, handtuch, gewichte, hantel, bar, player, boxhandschuhe. flash cartoon illustration isoliert — спортзал, графика, клипарт, мультфильмы и символы

Fitness-Icons Set Vector. Спортивные инструменты Zubehör. Tasche, Handtuch,.