Шаговые дорожки: Пошаговые дорожки — выбор материалов и технология укладки

Пошаговые дорожки — выбор материалов и технология укладки

Пошаговые (шаговые) дорожки — довольно популярный и интересный вид мощения. Выполняется отдельными плитами, между которыми оставляют зазоры для травы (или заполняют декоративным наполнителем — галькой, щепой и т.д.). При этом расстояние между плитами рассчитывается таким образом, чтобы по ним было удобно ходить.

Мы обратились к главному архитектору компании ХВОЯ ландшафтное строительство Ярославу Зайцеву , чтобы узнать больше о технологии устройства пошаговых дорожек и преимуществах данного типа мощения.

В чем заключаются основные преимущества пошаговых дорожек? В каких случаях их можно предпочесть традиционным мощеным дорожкам, а в каких случаях делать не рекомендуется?

Пошаговые дорожки устраиваются в местах с малой интенсивностью ходьбы, где нужен проход или подход к объекту, но при этом не хочется делать капитальное мощение и жертвовать площадью озеленения. В некоторых проектах шаговые дорожки носят в основном декоративный характер, их делают для красоты. При этом они не просто подчеркивают архитектуру ландшафта, но и  обладают функционалом.

Среди основных преимуществ пошаговых дорожек можно выделить следующие: 

• На участке остается максимум озеленения, дорожка выглядит легко и утопает в зелени газона.
• Шаговые дорожки не требуют проектных решений для отвода воды с поверхности мощения (так как вода уходит в газон), не требуется монтаж бордюра по краям. 
• Каждая плита укладываться отдельно, за счет чего можно укладывать плиты разного формата, размера и на разном расстоянии друг от друга, под разным углом, со смещением поворотом и т.д. — воплощая любые идеи архитектора и заказчика! 
• Стоимость укладки шаговой дорожки в погонных метрах ниже, чем в случае сплошного мощения.

Как выбрать материал для пошаговых дорожек?

Плиты для пошаговых дорожек изготавливают из камня природного происхождения (гранит, песчаник и т. д.) или бетона. Выбор того или иного материала зависит от задумки архитектора и бюджета проекта. В последнее время у производителей тротуарной плитки из бетона стали появляться изделия интересных размеров и расцветок — в частности, плиты крупного формата «Мегаполис».

При реализации объектов зачастую выбор падает именно на бетонные тротуарные плиты — они удобней в поставке, дешевле и проще в укладке по сравнению с плитами из натурального камня.

Фото: Пошаговые дорожки, выполненные при помощи крупноформатных тротуарных плит «Мегаполис»:

Фото: Пошаговые дорожки, выполненные при помощи плит из натурального камня:

Фото: Пошаговые дорожки из крупноформатных тротуарных плит применяются в оформлении не только частных, но и общественных пространств:

Какие существуют требования к подготовке основания для пошаговой дорожки? Есть ли особенности в технологии укладки? Некоторые заказчики считают, что можно просто положить плиты на газон.

Просто положить плиты на газон НЕЛЬЗЯ! Конструктив-основание должно быть единым на всю протяженность дорожки. Как правило, основание делается такое же, как и при обычном сплошном мощении, только расстояние между плитами (т.н. швы) заполняют грунтом и засеивают газоном или засыпают декоративной галькой. Основание делается единым, чтобы плиты со временем не утонули или их не выдавило с первой зимой пучинистыми грунтами, а также чтобы нагрузка распределялась равномерно и плиты долгие годы лежали в одной плоскости. 

Самое главное при проектировании шаговой дорожки — это правильно рассчитать ее геометрию и необходимое расстояние между плитами, средний человеческий шаг и скорость ходьбы. Тогда по такой дорожке будет удобно ходить и не придется прыгать или, наоборот, замедляться. 

Рис. Принципиальная схема устройства покрытия в виде пошаговой дорожки из тротуарных плит

 
Где,
1 — плита мощения;
2 — песок из отсевов дробления;
3 — несущий слой;
4 — грунт земляного полотна;
5 — бортовой камень БР 100. 20.8.;
6 — бетон В15 (М 200).

Легко ли ухаживать за пошаговой дорожкой в летний и зимний период? 

Если дорожка спроектирована специалистами в одной плоскости и уход производит опытный садовник, то никаких проблем не возникнет. Плиты дорожки сами по себе не требуют ухода, а на газонокосилке можно настроить необходимую высоту скоса. 

В зимний период чистить снег на пошаговых дорожках, на самом деле, не очень удобно. Но учитывая, что они устраиваются в местах с небольшой интенсивностью движения, то снег либо не чистят вовсе, либо протаптывается тропинка.

За дополнительной консультацией по вопросам выбора тротуарных плит для пошаговых дорожек обращайтесь в отдел продаж завода «Выбор-СПб» по тел. (812) 665-51-10.

Шаговая дорожка на участке — ВикиСтрой

Шаговая дорожка на участке
В этой статье сайт RMNT решил представить вам фотоподробку оригинальных, красивых и при этом удобных шаговых дорожек. Конечно, мы расскажем, что же это такое, чем они отличаются от традиционных садовых дорожек, из чего могут быть сделаны. Уверены, что вам понравится такой вариант тропинки в саду!
https://www.wikistroi.ru/story/landscapedesign/shaghovaia-dorozhka-na-uchastkie
https://www.wikistroi.ru/story/landscapedesign/shaghovaia-dorozhka-na-uchastkie/@@download/image/kEnyABKm.jpg

В этой статье сайт RMNT решил представить вам фотоподробку оригинальных, красивых и при этом удобных шаговых дорожек. Конечно, мы расскажем, что же это такое, чем они отличаются от традиционных садовых дорожек, из чего могут быть сделаны. Уверены, что вам понравится такой вариант тропинки в саду!

Шаговая дорожка не сплошная. Это её самое главное отличие от обычных тропинок, которые прокладываются по участку. Между отдельными платформами остаётся газон, просто земля, галька, кора и другие виды мульчи. Почему такая дорожка называется шаговой? Просто — раз шажок, два шажок — вы переступаете с одной плиты-платформы на другую.

Преимуществ у шаговых дорожек много: выложить намного проще, всё можно сделать своими руками, меньше расход материалов — экономия денег и времени, участок остаётся максимально зелёным, можно вписать у любой стиль ландшафтного дизайна и сохранить красоту

своего газона

.

На первом этапе вам, конечно, нужно решить, где именно будет проходить ваша шаговая дорожка. Просто выбрать участок, где такой проход нужен. Например, от летней кухни до входной двери дома, между грядками и деревьями в саду, от клумбы к зоне отдыха и так далее.

Важно правильно рассчитать шаг расположения плит-платформ. Дорожкой будут пользоваться не только взрослые, но и маленькие дети. Всем должно быть удобно, нельзя допускать, чтобы младшим членам семьи пришлось перепрыгивать с плиты на плиту. Может, это и весело, но не всегда безопасно. Затем верхний слой грунта убирается, обустраивается дренажная подушка из гравия и песка — только в местах, где будут располагаться платформы. Сами части шаговой дорожки можно сделать из чего угодно — спилов древесины, путём заливки бетона, из плоских каменных плит, выложенных квадратов из кирпича или обычной тротуарной плитки. У вас богатый выбор.

Портал Rmnt.ru подробно писал, как сделать садовую дорожку из

натурального камня

, благодаря формам для

заливки раствора

и из других

материалов

. Сделать шаговую дорожку ещё проще! Для наглядности ниже приведём вам видео-инструкции.

Кстати, как вы видите на нашем фото, шаговую дорожку можно проложить через водоём, если он есть на вашем участке. Будет очень красиво и более необычно, чем просто переброшенный через прудик или ручей мостик. В таком случае, конечно, платформы должны быть стойкими к влаге, лучше всего использовать натуральный камень.

10 лучших пошаговых трекеров 2022 года: для всех возрастов

Пошаговые трекеры, которые некоторые люди называют шагомерами, отслеживают количество шагов, которые человек делает в течение дня. Эти устройства могут помочь людям следить за уровнем своей активности.

Краткий обзор 10 лучших трекеров шагов

• Лучший для небольших бюджетов: 3DTriSport Шагомер
• Лучшее для детей: Fitbit Ace Activity Tracker
• Лучшее для пожилых людей0009 OZO Fitness C3D Шагомер
• Лучшее приложение для отслеживания целей в области здоровья и фитнеса: Pacer
• Лучшее приложение для персональных тренировок: Map My Walk
• Лучшее для тренировок на марафоне: Garmin Vívoactive® 8 0000 8 0000 1 4 9008 Пользователи Android: Fitbit Versa 3
• Лучшее для пользователей iPhone: StepsApp
• Лучшее кольцо-шагомер: OURA Ring Gen 3
• Лучшее для беспроводной зарядки: Samsung Galaxy Watch5

В этой статье более подробно рассматриваются устройства для отслеживания шагов и приводится список устройств, часов и приложений, которые люди могут найти полезными в своем фитнес-путешествии.

В своей простейшей форме пошаговые трекеры подсчитывают количество шагов, которые делает человек. Тем не менее, отслеживание шагов может быть дополнительной функцией фитнес-трекеров, которые также могут отслеживать потребление калорий, частоту сердечных сокращений, тренировки и многое другое.

Человек может приобрести пошаговый трекер как отдельное устройство. Кроме того, они могут загрузить его как приложение на свое мобильное устройство или смарт-часы.

В обзоре за 2017 год подчеркивается несколько преимуществ подсчета шагов и устройств отслеживания шагов, в том числе:

• измерение физической активности человека
• потенциальное повышение активности у ранее неактивных людей
• повышение мотивации человека
• простота использования
• A

A

Исследование 2020 года показывает, что взрослые, которые проходят 8000 и более шагов в день, имеют более низкий риск смерти от ряда заболеваний по сравнению с теми, кто проходит 4000 шагов в день.

Кроме того, в исследовании 2019 года отмечается, что кратковременные вмешательства при ходьбе с шагомером могут быть полезны для снижения частоты проблем с сердцем и переломов у пожилых людей.

Существует мало научных исследований, изучающих риски, связанные с использованием трекеров шагов. Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что некоторые люди перестали их использовать из-за навязчивой проверки и постановки целей.

Некоторые данные также показывают, что шагомеры могут быть неточными. В исследовании 2017 года, посвященном проверке точности четырех брендов, исследователи пришли к выводу, что три из четырех шагомеров занижают количество шагов, сделанных участником.

Кроме того, если человек впервые занимается физическими упражнениями или у него есть сопутствующие заболевания, которые могут повлиять на его дыхание, ему следует облегчить себе более длительные периоды физической активности.

Физические лица могут использовать приложение для отслеживания шагов или шагомер на своем смартфоне или смарт-часах.

Как только человек загрузит приложение, его смартфон или часы будут отслеживать количество пройденных им шагов. Приложение также может генерировать графики и статистику, касающуюся их физической активности. Это позволяет человеку более детально отслеживать уровень своей активности.

В качестве альтернативы доступны отдельные гаджеты, специально предназначенные для отслеживания шагов и фитнеса. Люди могут носить их на запястье, талии или других частях тела в зависимости от дизайна продукта, чтобы оценить, сколько шагов они сделали, и получить дополнительную информацию о состоянии здоровья.

Медицинские новости Сегодня выбирает оборудование для фитнеса, отвечающее следующим критериям:

• Цена: тугриков выбирает продукты, доступные для широкого диапазона бюджетов.
• Подключение : Если оборудование для фитнеса имеет членство или подписку на фитнес, MNT обеспечивает разнообразие занятий и услуг, которые приносят пользу здоровью человека.
• Материалы : MNT выбирает продукты, изготовленные из безопасных и прочных материалов, которые легко чистить и обслуживать.
• Простота использования : MNT выбирает простые в использовании продукты с четкими инструкциями. Если установка сложная, тугриков выбирает бренды, предлагающие услуги по настройке или установке.

Многие устройства и приложения могут помочь человеку отслеживать свои шаги. Следующие продукты могут заинтересовать тех, кто ищет устройства и приложения для подсчета шагов.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Лучшее решение для небольших бюджетов: шагомер 3DTriSport

• Цена по прейскуранту: около 25 долларов США
• Средняя оценка покупателей: 4,2 из 5

7 900 Это устройство выпускается в различных цветах. Его легко настроить, что делает его подходящим для всех.

Это маленькое устройство можно прикрепить к карману, носить на шее или положить в сумку.

Помимо отслеживания шагов, он предлагает информацию о пройденном расстоянии и сожженных калориях. Это также позволяет людям устанавливать ежедневные цели шагов.

Плюсы и минусы

Этот шагомер имеет память на 30 дней, срок службы батареи 12 месяцев и гарантию 18 месяцев. Кроме того, он оснащен монитором ежедневных целей и большим, легко читаемым текстовым дисплеем.

Однако этот шагомер не имеет дополнительных функций, таких как подключение по Bluetooth или WiFi. Люди не могут синхронизировать свои шаги с каким-либо интеллектуальным устройством или отслеживать дополнительные показатели, такие как частота сердечных сокращений.

КУПИТЬ

Лучшее для детей: Fitbit Ace Activity Tracker

• Старая цена: около $74
• Средний рейтинг покупателей: 4,6 из 5 звезд минимум 1 час каждый день.

  Этот трекер активности Fitbit Ace подходит для детей от 6 лет и старше. Помимо отслеживания шагов, он отслеживает сон, включает 1-часовую ежедневную активную цель и отправляет напоминания, чтобы побудить ребенка быть активным.

  Он также имеет родительский контроль и представление для родителей, что позволяет родителям и опекунам следить за действиями своего ребенка.

  Плюсы и минусы

  Fitbit продает эти умные часы специально для детей, что может помочь им оставаться активными с помощью заданий и значков. Кроме того, взрослые могут контролировать, как ребенок использует трекер, с помощью родительского контроля. Fitbit также предлагает 1-летнюю гарантию.

  Однако это носимое устройство не отслеживает частоту сердечных сокращений и не предлагает GPS.

  Shop Now

  Лучшие для пожилых людей: Ozo Fitness C3D Pecometer

  • СПИСКА Цена: Около $ 20
  • Средний рейтинг клиентов: 9000 3,7 из 5 звезд

  . пожилых людей, так как он оснащен большим цифровым экраном с легко читаемыми цифрами и символами.

  Этот шагомер можно закрепить на одежде с помощью съемного зажима для ремня. К каждой покупке также прилагается ремешок для ношения устройства на шее.

  Устройство имеет 7-дневную память и автоматически сбрасывает всю информацию в полночь. Кроме того, экран автоматически затемняется, а устройство отправляет визуальные и звуковые напоминания.

  Плюсы и минусы

  Этот шагомер также отслеживает шаги, расстояние в милях и километрах, а также калории, сожженные человеком в течение дня.

  В отличие от других устройств в этом списке, этот пошаговый трекер не имеет других функций, что делает его простым в использовании и понимании. Это может сделать его подходящим вариантом для пожилых людей или тех, кто предпочитает использовать меньше технологий.

  Однако OZO Fitness не указывает, предоставляет ли она гарантию на этот продукт. Кроме того, людям придется записывать свои показатели физической подготовки, если они хотят отслеживать их через семь дней.

  В КУПИТЬ

  Лучшее приложение для отслеживания целей в области здоровья и фитнеса: Pacer

  • Цена по прейскуранту: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
  • Средний рейтинг покупателей в App Store: 4,9 из 5 звезд

    Средняя оценка покупателя в Google Play: 4,8 из 5 звезд

  Приложение Pacer доступно для пользователей Apple и Android. Это бесплатное приложение подсчитывает шаги и отслеживает сожженные калории, пройденное расстояние и количество времени, в течение которого человек был активен.

  Хотя приложение бесплатное, пользователь может приобрести премиум-функции, стоимость которых начинается от 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год. Подписка включает в себя доступ к управляемым тренировкам, расширенным отчетам и аналитическим данным, а также коучинговым программам по снижению веса.

  Плюсы и минусы

  Человек также может подключить приложение Pacer к другим приложениям, таким как MyFitnessPal и Apple Health App. Они также могут отслеживать вес и индекс массы тела с течением времени и делиться своими данными с семьей и друзьями.

  Тем не менее, людям придется платить за постоянную подписку на премиум-функции.

  СКАЧАТЬ ИЗ APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

  Лучшее приложение для персональных тренировок: Map My Walk

  • Старая цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
  • Средняя оценка покупателя в App Store: 4,8 из 5 звезд
  • Средняя оценка покупателя в Google Play: 4,8 из 5 звезд

  Это бесплатное приложение предоставляет статистику и обратная связь, чтобы помочь людям улучшить свою работу. Он также дает идеи для новых маршрутов.

  Люди могут платить либо 5,99 долларов США в месяц, либо 29,99 долларов США в год за премиум-подписку, чтобы получить доступ к дополнительному контенту, такому как персональные планы тренировок и возможность использования приложения без рекламы.

  Плюсы и минусы

  Вместо отслеживания шагов это приложение отслеживает расстояние, продолжительность и темп. Это может помочь людям, которые хотят стать обычными ходоками или бегунами, со временем увеличивать дистанцию.

  Однако это приложение не обеспечивает никакого отслеживания сна или мониторинга сердечного ритма.

  СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

  Лучше всего подходит для марафонских тренировок: Garmin Vívoactive® 4

  • Старая цена: около $330
  • Средний рейтинг покупателей: 4,5 из 5 звезд

  Garmin Vívoactive 4 также включает бесплатные тренировки на 5 км, 10 км и полумарафон.

  Vívoactive также предлагает множество функций, которые люди могут использовать во время тренировок. Часы могут отслеживать показатели фитнеса для более чем 20 упражнений, включая йогу, бег и плавание. Кроме того, часы могут отображать действия с помощью GPS, а также хранить и воспроизводить музыку.

  Пользователь также может использовать эти часы для просмотра телефонных звонков, текстовых сообщений и уведомлений календаря, если он соединит их со своими смартфонами.

  Pros and Coss

  В дополнение к этапам отслеживания, этот умный часов может отслеживать:

  • Респоляция
  • Менструальные циклы
  • Стресс
  • Sleep
  • Оценка сердечных сокращений
  • Увлажнение

  Эта Smartwatch также имеет A -Safate Arather

. функция отслеживания. Если часы обнаруживают инцидент, они могут отправить оповещение контактному лицу человека в экстренных случаях. Тем не менее, люди должны подключить свои часы к своему смартфону, чтобы использовать эту возможность.

Однако эти часы могут работать до 6 часов без подзарядки, если человек использует GPS и музыку. Кроме того, это один из самых дорогих вариантов.

Shop Now

Лучшие для пользователей Android: Fitbit Versa 3

• ПРОЕКТИЯ СПИСКА: Около $ 265
• Среднее рейтинг клиентов: 4,3 из 5 звезд

Fitbit arsa 3 — это фирменное. который отслеживает шаги, пройденное расстояние и другие показатели здоровья и физической формы.

Человек может подключить смарт-часы к своему смартфону с помощью бесплатного приложения Fitbit. Кроме того, люди могут приобрести подписку, чтобы разблокировать премиальные функции, такие как более подробные панели мониторинга фитнеса и фитнес-программы.

Плюсы и минусы

Fitbit Versa 3 может отображать текст и уведомления о звонках, если человек подключит его к своему смартфону. Кроме того, пользователи Android могут отправлять быстрые ответные сообщения своим контактам через умные часы.

Однако эти часы могут быть не лучшим вариантом для людей с устройствами Apple, поскольку они не могут отвечать на сообщения на умных часах. Кроме того, людям нужно будет оплатить подписку, чтобы разблокировать премиальные функции, такие как фитнес-программы.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшее для пользователей iPhone: StepsApp

• Старая цена: бесплатно с дополнительными покупками в приложении
• Средний рейтинг покупателей в App Store: 4,8 из 5 звезд 90 Средний рейтинг покупателей в Google Play: 4,6 из 5 звезд

Это приложение подсчитывает шаги, измеряет пройденное расстояние, отслеживает калории и предоставляет информацию о здоровье.

Хотя это приложение можно загрузить бесплатно, пользователи могут перейти на дополнительные функции за 4,9 доллара США.9 в месяц или 19,99 долларов в год.

Плюсы и минусы

Это приложение поддерживает интеграцию с Apple Health и Apple Watch. Кроме того, он доступен более чем на 20 языках и подходит для людей в инвалидных колясках.

Однако это приложение не предлагает отслеживание сна или мониторинг сердечного ритма.

СКАЧАТЬ В APP STORE СКАЧАТЬ НА GOOGLE PLAY

Лучший шагомер-кольцо: OURA Ring Gen 3

• Старая цена: от $299
• Средний рейтинг покупателей: информация отсутствует

Это титановое кольцо может подойти людям, которые предпочитают не носить наручные часы или телефон во время прогулки или тренировки.

Помимо шагов, это кольцо также отслеживает частоту сердечных сокращений и температуру тела. Все показатели автоматически синхронизируются с бесплатным сопутствующим приложением.

Срок службы батареи составляет от четырех до семи дней в зависимости от того, как люди его используют, и он интегрируется с собственным приложением, доступным для iOS и Android. Наша компания предлагает годовую гарантию.

Плюсы и минусы

Этот продукт отслеживает активность, менструальные циклы и сон. Он также доступен в трех разных цветах, легче стандартных титановых колец и водонепроницаем до 100 метров.

Однако это кольцо не поддерживает GPS-слежение. Кроме того, компания не сообщает, может ли она изменить размер колец.

В КУПИТЬ

Лучшее для беспроводной зарядки: Samsung Galaxy Watch5

• Цена по прейскуранту: от $239,99
• Средний рейтинг покупателей: 3,9 из 5 звезд

Эти умные часы отслеживают показатели физической подготовки, включая шаги, а также отслеживают электрокардиограмму (ЭКГ), тренируют и отслеживают тренировки.

Кроме того, этот продукт поддерживает Bluetooth и Wi-Fi. Люди также могут заряжать это устройство без проводов.

Samsung предлагает годовую гарантию.

Плюсы и минусы

Эти часы также оснащены технологией LTE. Это означает, что человек может совершать звонки и отправлять текстовые сообщения, даже если он находится в зоне без Wi-Fi или без телефона. Однако у человека должен быть телефон с Android 6.0 или более поздней версии.

Однако срок службы батареи этих часов составляет 40 часов, что может уменьшаться по мере того, как человек использует больше функций. Это может не подойти людям, которые предпочитают продукты с более длительным временем автономной работы.

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются трекеры шагов, представленные в этой статье.

	Тип трекера	Пульсометр	GPS	Мониторинг сна	Гарантия	Цена по прейскуранту	0421	3DTriSport	wearable	not available	not available	not available	18 months	around $24. 99
Fitbit Ace	wearable	not available	not available	available	один год	около $74
OZO Fitness	носимый	недоступен	недоступен	not available	no information available	around $20
Pacer	app	not available	available	not available	none	free
Map My Walk	приложение	недоступно	доступно	недоступно	нет	бесплатно
Garmin	wearable	available	available	available	one year	around $330
Fitbit Versa 3	wearable	available	available	available	one year	around $265
StepsApp	приложение	недоступно	доступно	недоступно	нет	free
OURA Ring	wearable	available	not available	available	one year	from $299
Samsung Galaxy	wearable	available	available	в наличии	один год	из 239,99 $

Некоторые факторы, которые следует учитывать при покупке шаговых трекеров:

• Тип трекера: Люди могут подумать о том, как они тренируются. Использование приложения для смартфона может быть менее затратным, однако для этого требуется, чтобы человек держал устройство при себе. Смарт-часы или другие носимые устройства могут быть более удобными в ношении и могут синхронизироваться с интеллектуальными устройствами.
• Характеристики: Некоторые шагомеры имеют такие функции, как GPS, отслеживание сна, гидратации и мониторинг менструального цикла. Другие только отслеживают шаги.
• Гарантия: Люди могут пожелать, чтобы выбранный ими продукт имел гарантийный срок для защиты от любых дефектов или повреждений.
• Стоимость: Чем больше функций у пошагового трекера, тем дороже он будет стоить. Люди могут подумать, какие функции им нужны, прежде чем покупать продукт.

Людям, которые испытывают боль во время движения или физической нагрузки, которая не проходит в покое, следует подумать о том, чтобы обратиться к врачу за дополнительной консультацией и лечением.

Центры по контролю и профилактике заболеваний также предлагают беременным женщинам поговорить с медицинскими работниками о том, как адаптировать свою физическую активность во время беременности и после родов.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы об этих продуктах.

Как узнать, точен ли мой шагомер?

Один из способов оценить точность шагомера — подсчитать, сколько шагов делает человек, и сравнить его с показаниями на своем устройстве.

Некоторые шагомеры запрашивают показатели человека, например его рост, чтобы оценить, сколько шагов он делает. Если шагомер не точен, людям следует обратиться к производителю за консультацией, заменой или возвратом денег.

В чем разница между фитнес-трекерами и умными часами?

Фитнес-трекеры — это устройства, предназначенные в первую очередь для отслеживания данных о здоровье и физической форме.

Умные часы, с другой стороны, представляют собой часы, которые отслеживают данные о физической активности, а также могут предоставлять функции обмена сообщениями и вызовов. Эти часы могут синхронизировать шаги и упражнения с приложением на смарт-устройстве.

Точны ли шагомеры телефона?

Не обязательно. В статье 2017 года было протестировано три приложения среди 48 участников на беговой дорожке с возрастающей скоростью. Исследование показало, что два из трех приложений были неточными почти на 20%.

Человек может рассмотреть возможность приобретения пошагового трекера для контроля и повышения своей физической активности.

В зависимости от того, что люди ищут, они могут рассмотреть приложение или устройство для отслеживания шагов. В качестве альтернативы они могут рассмотреть устройства, которые следят за общей физической формой, например умные часы.

10 лучших шагомеров для ходьбы в 2022 году

Мы обновили эту статью в декабря 2022 , чтобы добавить дополнительную информацию о каждом рекомендуемом продукте на основе обширных исследований, проведенных нашей командой.

---

Ищете небольшую мотивацию для выполнения этих шагов? Лучший шагомер (он же пошаговый трекер) поможет вам достичь ваших целей.

Соревнование с самим собой в том, чтобы каждый день проходить немного дальше, — это больше, чем просто игра в голову — наука соглашается, что это довольно мощная сила. Большой обзор исследований, опубликованных в Журнале Американской медицинской ассоциации, показал, что люди, использующие шагомер, были более активны, имели более здоровый вес и снижали кровяное давление по сравнению с теми, кто этого не делал. Кроме того, помимо пользы для всего тела, вы будете очень гордиться собой, когда сделаете эти 10 000 шагов в день (или больше!).

И это еще не все: многие фитнес-трекеры или приложения для отслеживания шагов также имеют бонусные функции, такие как отслеживание сердечного ритма, анализ сна, моменты осознанности и даже возможность воспроизводить музыку, которая действительно заставляет вас двигаться.

Несмотря на то, что существует множество продвинутых фитнес-трекеров , иногда простота лучше и доступнее. Скорее всего, у вас уже есть шагомер в кармане: на смартфонах обычно есть приложения для отслеживания пройденных шагов и пройденных ступеней, а также расстояний, говорит 9.0682 Джеймс Шапиро , персональный тренер, сертифицированный NASM.

Однако все это отслеживание съедает заряд батареи и требует, чтобы вы брали телефон с собой абсолютно везде (в том числе в походы в ванную и обратно). Кроме того, предыдущие исследования показывают, что результаты приложений для смартфонов по сравнению с шагомерами могут быть не такими точными при отслеживании более медленных скоростей.

Действительно, точность — один из самых важных факторов, который следует учитывать при покупке шагомера. Чтобы перепроверить, правильное ли количество шагов отслеживает ваш, просто закрепите шагомер на поясе (выровняйте его прямо под подмышкой), установите устройство на ноль и пройдите 100 шагов, считая их на ходу. В конце ваш шагомер должен быть в пределах этого диапазона, плюс-минус пять шагов.

Познакомьтесь с экспертами: Джеймс Шапиро , сертифицированный NASM персональный тренер и тренер по спортивным достижениям. Люда Бузинова , сертифицированный ACE персональный тренер и соучредитель Mission Lean .

Наш лучший выбор

Самым лучшим шагомером для вас всегда будет тот, который вы постоянно носите, поэтому, чтобы помочь вам выбрать варианты, мы собрали наши фавориты в различных категориях.

---

Лучшая цена

Трехосевой шагомер Omron HJ-321 Alvita

Лучшая цена

Трехосевой шагомер Omron HJ-321 Alvita

1 доллар на Amazon 67 долларов в Walmart

Кредит: Omron

Этот шагомер от компании, известной своими аксессуарами для измерения артериального давления и носимых устройств, так что вы знаете, что это хорошее качество. Он отслеживает шаги, расстояние и сожженные калории, прост в использовании и достаточно мал, чтобы удерживать даже самую длинную прогулку.

*Эта модель временно отсутствует на складе, но вскоре поступит в продажу.

---

Best User-Friendly

3DActive Simple Step Counter Walking 3D Pedometer with Lanyard

Best User-Friendly

3DActive Simple Step Counter Walking 3D Pedometer with Lanyard

Now 38% Off

$25 at Amazon$51 at Walmart

Предоставлено: 3DActive

Если вы ищете что-то простое, что легко понять, этот шагомер настолько прост, насколько это возможно. Пользователям Amazon нравится его простой интерфейс, а также шнурок, с которым он поставляется, который позволяет легко надеть его и забыть о нем, когда вы выполняете поручения или просто гуляете по дому. Этот шагомер — простой способ отслеживать ваши шаги. И вдобавок ко всему, дисплей массивный и простой для чтения. Шагомер также переходит в «спящий режим», когда вы не двигаетесь — полная победа, если вы хотите продлить срок службы батареи.

---

Лучший высокотехнологичный

Fitbit Charge 4 Фитнес и трекер активности

Лучший высокотехнологичный

Fitbit Charge 4 Фитнес и трекер активности

Скидка 23% круглосуточно и без выходных, и вы узнаете все о количестве пройденных вами шагов, частоте сердечных сокращений, сожженных калориях, активных минутах и ​​даже качестве сна за день. Он также водонепроницаем и может давать информацию о тренировках по плаванию. «Единственный шагомер, которым я когда-либо пользовалась, — это Fitbit, и я думаю, что его элемент соревнования среди сверстников и ежедневные и еженедельные задачи — это здорово, особенно для новичков», — говорит Бузинова. Общайтесь с друзьями в приложении Fitbit, и вы можете соревноваться, чтобы увидеть, кто делает больше шагов, а также другие цели в фитнесе. Бонус: он каждый час напоминает вам о необходимости двигаться, так что вы не будете стоять на месте, работая дома слишком долго!

---

Best Sensor Technology

Realalt 3DTriSport Walking 3D Pedometer

Best Sensor Technology

Realalt 3DTriSport Walking 3D Pedometer

$25 at Amazon

Credit: Realalt

The Realalt 3DTriSport Walking 3D Pedometer has a high-quality sensor that makes it способный отслеживать ваши шаги, пройденное расстояние, калории и время, затраченное на тренировки, независимо от того, где он находится (даже глубоко в вашей сумке!). Этот шагомер с батарейным питанием будет отслеживать вашу активность в течение 30 дней до сброса, а также позволяет установить цель шага. По словам Бузиновой, пошаговая цель важна, потому что, когда вы ее достигнете, у вас будет «чувство выполненного долга, которое помогает с мотивацией». 3DTriSport поставляется с клипсой и ремешком.

---

Лучший легко читаемый шагомер

OZO Fitness CS1 Easy

Лучший легко читаемый шагомер

OZO Fitness CS1 Easy шагомер

$22 на Amazon

Кредит: Ozo Fitness

Благодаря большим числам и простому экрану вы будете Вы можете сразу увидеть количество пройденных шагов за день, не нащупывая очки для чтения и не переключаясь между запутанными настройками. А OZO Fitness CS1 SC2 отслеживает только ваши шаги, поэтому не нужно переключаться между различными режимами, чтобы найти то, что вы ищете,

---

Best Clip On

Многофункциональный портативный спортивный шагомер PINGKO

Best Clip On

Многофункциональный портативный спортивный шагомер PINGKO

Скидка 48% Шагомер достаточно легкий и достаточно маленький, чтобы носить его с собой куда угодно — прикрепите его к сумке, поясной сумке или даже к поясу. Он прост в использовании и просмотре и отслеживает ваши шаги и пройденное расстояние. Совет для профессионалов: прикрепите его к области рядом с талией, рукой или ногой для наиболее точного считывания.

---

Лучший в целом

Fitbit Inspire 2 Health & Fitness Tracker

Лучший в целом

Fitbit Inspire 2 Health & Fitness Tracker

Скидка 43% Носимые устройства

Fitbit теперь умеют гораздо больше, чем просто подсчитывают шаги. Зарабатывайте минуты активной зоны по мере продвижения к еженедельным 150-минутным упражнениям и используйте более 20 режимов упражнений для отслеживания целей, таких как расстояние, сожженные калории и многое другое. Вы можете считать свои шаги, расстояние и почасовую активность. И будьте в курсе своего времени в легком, глубоком и быстром сне — вы даже можете получить оценку сна, чтобы лучше понять качество отдыха, которое вы получаете!

---

Лучшие фитнес-функции

Apple Series 6 Watch

Лучшие фитнес-функции

Apple Series 6 Watch

$349 в Walmart сна, отслеживая частоту сердечных сокращений и предоставляя вам возможность связаться со службами экстренной помощи с помощью Emergency SOS, вы можете подписаться на Fitness +, чтобы получить доступ к библиотеке тренировок под руководством тренера, чтобы повысить эффективность ваших тренировок, а также аудиопрогулки с участием вдохновляющих гостей .

---

Лучший визуализатор данных

Garmin vívofit 4

Лучший визуализатор данных

Garmin vívofit 4

80 долларов на Amazon 68 долларов в Walmart 70 долларов в QVC

Кредит: любовь к данным или дух конкурентоспособности для некоторых людей заставляет их хотеть иметь возможность сравнивать количество шагов за большие промежутки времени — больше, чем типичная 30-дневная память на базовых шагомерах. Войдите в приложения для смартфонов, которые отслеживают данные и создают привлекательную визуализацию, чтобы вы могли видеть свои шаги с течением времени (а также свой сон и другие упражнения). С Garmin vívofit 3 вы можете синхронизировать данные на устройстве с бесплатным приложением для смартфона (как для iOS, так и для Android) через Bluetooth, поэтому шнуры не требуются!

---

Лучшее управление стрессом

Fitbit Sense

Лучшее управление стрессом

Fitbit Sense

200 долларов в Walmart 250 долларов на verizon. com 205 долларов в Walmart

Кредит: Sense

Приручите свои шаги со стрессом. Это умные часы со всеми нужными вам функциями отслеживания активности, а также специальным датчиком, который определяет и отслеживает вашу реакцию на стресс. Затем получите доступ к огромному набору инструментов осознанности, которые помогут вам успокоиться и расслабиться. Вы также можете подписаться на Fitbit Premium, чтобы разблокировать еще больше функций осознанности, таких как позитивные утверждения, осознанное питание и библиотека медитаций с гидом.

---

Как выбрать лучший шагомер

✔️ Срок службы батареи: Вы можете выбрать между устройством с небольшой круглой сменной батареей или перезаряжаемой батареей. Если мысль о необходимости зарядить другое устройство утомительна, выберите сменный аккумулятор. Для многих людей необходимость заряжать устройство каждые несколько дней мешает регулярному использованию.

✔️Счетчики калорий и трекеры активности: Если вашей целью является общая физическая форма и потеря веса, обратите внимание на эти две функции на вашем шагомере. Трекер активности позволяет узнать, соблюдаете ли вы минимальные рекомендации по физической активности для общего состояния здоровья. (Это 150 минут умеренной активности каждую неделю или 75 минут активной деятельности каждую неделю.) Между тем, отслеживание сожженных вами калорий показывает, насколько усердно вы тренируетесь и что вам нужно делать, чтобы поддерживать или достигать своих целей по снижению веса. добавляет.

✔️Журнал от 7 до 30 дней: Журнал позволит вам увидеть ваш прогресс.

✔️Дисплей: Ищите дисплей, который вам легко читать, и функциональность, которая вам подходит. Чрезмерно суетливые устройства могут иметь интересные функции, но в конечном итоге, если они слишком сложны для понимания, вы не будете беспокоиться о функциях (или устройстве!).

---

Шагомеры того стоят?

Вообще да, шагомеры того стоят. Это доступный и простой способ измерить повседневную активность и оценить простые

---

Вам действительно нужно проходить 10 000 шагов в день?

xx

---

Как мы выбирали лучшие шагомеры

Мы проконсультировались с экспертами по фитнесу Шапиро и Бузиновой, чтобы узнать, какие функции шагомера особенно важны для отслеживания показателей здоровья. Мы также изучили популярные варианты шагомеров у крупных розничных продавцов и прочитали сотни обзоров, чтобы определить, какие продукты должны быть включены в этот список.

---

Почему нам стоит доверять

На протяжении более 70 лет Prevention был ведущим поставщиком достоверной медицинской информации, предоставляя читателям практические стратегии улучшения их физического, психического и эмоционального благополучия. Наши редакторы берут интервью у экспертов, чтобы помочь нам выбрать продукты, ориентированные на здоровье. Кроме того, Prevention также изучает сотни отзывов и часто проводит личное тестирование, проводимое нашими сотрудниками, чтобы помочь вам принимать обоснованные решения.

---

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать нашу работу лучше. Наберите здесь , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь для ежедневных советов по здоровью, питанию и фитнесу.

Мадлен Берри

Мадлен Берри — бывший заместитель управляющего редактора Parents.com, а в настоящее время — внештатный писатель, редактор и специалист по контент-стратегии. Работы публикуются в журналах Women’s Health, Health.