Правильный стул для ежедневной работы за компьютером / Хабр
Вопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).
Однако, на чем же мы сидим перед столом?
Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.
Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.
Оказывается наши санитарные правила и нормы (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03) достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!
А какой стул правильный?
Я не задумывался об этом ни разу.
Сегодня об этом сказала задуматься спина.
О стуле
У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.
Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.
Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы
Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.
Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!
Хороший удобный стул
Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.
Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!
Какой же он, этот правильный стул?
Итак, СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» дает нам описание правильного рабочего места, в том числе описание в пт. 9.6, 9.7, и в пт. 10.4 требуемые характеристики компьютерного стула.
9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.
Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:
- ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
- поверхность сиденья с закругленным передним краем;
- регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
- высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
- угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
- регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
- стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
- регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.
Изображение кликабельно
Нужны ли подлокотники?
Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.
Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.
Уселись удобно, а ноги висят?
Возможно, вам потребуется подставка для ног.
СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:
10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
Как понять, что вам нужна подставка для ног?
Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.
Что предлагают за рубежом?
Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль
Свет
(Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.
Исключения
Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.
Где найти правильный стул для работы за компьютером?
Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
Ищите в интернет магазинах мебели.
Заключение
Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.
Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?
UPD. А есть ли смысл в подголовнике?
UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.
P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.
Исправления:
Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль Свет. Спасибо Dayver за внимательность.
Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum
Удобный офисный стул | Блог компании ErgoStol
Сотрудники офисов большую часть своего рабочего времени проводят в статичном положении. Это оказывает негативное влияние на самочувствие и работоспособность персонала. Именно по этой причине офисные стулья обязательно должны быть максимально удобными.
Каким должен быть удобный стул для офиса?
Действительно, каким должен быть удобный офисный стул? Ответ напрашивается сразу: сотрудник, сидящий на нем, должен чувствовать себя максимально комфортно и при этом долго не уставать. Этому в большой мере способствуют широкие функциональные возможности изделия. Да, именно наличие разнообразных регулировочных механизмов дает возможность подстроить кресло «под себя». Разумеется, у стула должны быть мягкие сидение и спинка.
Таким образом, можно сказать, что удобные офисные кресла должны отличаться эргономичностью, высокой функциональностью и практичностью. А поскольку на стул ложится немалая нагрузка, не последнюю роль играет надёжность изделия и прочность используемых при его изготовлении материалов.
Удобный стул для офиса: надёжность конструкции – прежде всего!
Сегодня все производители офисной мебели, в частности, стульев стараются сделать их максимально удобными для пользователей. Реализуют они это по-разному. В этом можно убедиться, если зайти на сайт специализированного интернет-магазина. Именно там представлены разнообразные современные модели кресел для офиса, пользующиеся особой популярностью.
Мы уже определились, что удобство модели определяется его функциональностью. Однако, прежде всего, стулья должны быть прочными и надежными в эксплуатации. Именно поэтому основание и критичные узлы регулирующих механизмов всех представленных на рынке изделий выполняются из стали либо прочных сплавов. Чтобы кресло дольше служило, его металлические элементы покрывают специальной порошковой краской или хромируют.
Что касается конструкции основания, то традиционно более удобным считается классическое пятилучье. А еще многие предпочитают офисные кресла на роликах, которые для устойчивости обязательно должны быть оборудованы стопорами. Ролики массивных моделей нередко оснащаются специальной усиливающей «юбочкой». При перемещении офисные кресла не повреждают напольное покрытие, так как колёсики имеют мягкую эластичную вставку.
Удобный стул для офиса: оценим функционал
Стоит признать очевидное: удобство офисного кресла во многом определяется его функциональными возможностями. Именно поэтому большинство моделей оснащается разнообразными регулировочными механизмами, благодаря которым можно:
- производить регулировку высоты и даже жёсткости сидения;
- корректировать положение подлокотников;
- регулировать положение подголовника и его глубину;
- с помощью Sinhro-механизма изменять и фиксировать наклон спинки.
Разумеется, далеко не все модели имеют все эти опции – многое определяется категорией кресла (для персонала, руководящего состава).
Вам нужны офисные стулья? Каталог и цены на эти изделия можете посмотреть на сайте нашего онлайн-магазина. Там же можно и заказать понравившуюся модель.
29 лучших удобных стульев для гостиных 2022
Введите ключевые слова для поиска
Главные новости дня
1
Легкие, дешевые, 30-минутные (или быстрее!) Рецепты ужина
2
32 лучших места для проведения Дня Благодарения в Америке
3
Тыквенный пряный латте с обезьяньим хлебом
4
75 продуманных подарков для нее
5
Папа шутит, чтобы рассмешить всю семью
Редакторы Country Living выбирают каждый представленный продукт. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.
Подробнее о нас.
Возьмите книгу и устройтесь поудобнее в одном из этих удобных вариантов.
По
Анна Логан и Ребекка Лоуин
Birch Lane
Вот жизненный урок, которому мы всегда будем следовать: никогда не жертвуйте стилем ради комфорта. К счастью, с этими невероятно удобными креслами вам не нужно выбирать! Мы собрали стулья, которые дают вам лучшее из обоих миров, и ваш декор — будь то современный деревенский или современный — может принести пользу. В конце концов, зачем покупать что-то неприглядное только из соображений комфорта — и, наоборот, зачем довольствоваться твердым, неудобным стулом только потому, что он прекрасно вписывается в существующий декор вашего фермерского дома?
1
Лучший в целом
Оди Кресло
520 долларов в БЕРЧ-ЛЕЙН
Подробнее
520 долларов в БЕРЧ-ЛЕЙН
2
лучший бюджетный выбор
Мягкое кресло Lohoms
Лохомс176 долларов на АМАЗОН
Подробнее
176 долларов на АМАЗОН
3
Лучший планер
Мягкий вращающийся стул Glider
235 долларов в Walmart
Подробнее
235 долларов в Walmart
4
лучшее кресло
Кресло Studio Elizabeth из тафтинговой ткани
Студия ГДФ242 доллара на АМАЗОН
Подробнее
242 доллара на АМАЗОН
5
лучшее кресло для чтения
Башир Кресло
Березовый переулок406 долларов в БЕРЧ-ЛЕЙН
Подробнее
406 долларов в БЕРЧ-ЛЕЙН
6
Лучший стиль кантри
Клетчатый клубный стул
347 долларов на АМАЗОН
Подробнее
347 долларов на АМАЗОН
7
Лучший общий стиль
Дэвис Мягкое кресло
880 долларов США НА МИРОВОМ РЫНКЕ
Подробнее
880 долларов США НА МИРОВОМ РЫНКЕ
8
лучшее кресло-мешок
Розовое кресло-мешок
65 долларов США НА ЦЕЛЬ
Подробнее
65 долларов США НА ЦЕЛЬ
9
лучший современный медиатор
Стул Queer Eye Fabry Modern Accent
странный глаз325 долларов США в Walmart
Подробнее
325 долларов США в Walmart
10
лучшие детали из дерева
Александра Кресло
320 долларов на WAYFAIR
Подробнее
320 долларов на WAYFAIR
Загрузи больше
Показывай меньше
Мы изучили Интернет и выбрали лучшие варианты удобных кресел, чтобы вы могли начать расслабляться как можно скорее. Эти стулья идеально подходят для того, чтобы свернуться калачиком с хорошей книгой или (что более реалистично) уютно устроиться, чтобы наверстать упущенное на своем текущем шоу, достойном разгула. Однако самое приятное то, что ни один из наших вариантов не сломит банк — обещаем! Если вы думали, что вам придется разориться, чтобы найти идеальное удобное кресло, подумайте еще раз. Кроме того, большинство из них можно использовать как симпатичные стулья для спальни, а это значит, что вы можете делать все покупки в одном месте. Некоторые даже поставляются с декоративными подушками! Устраивайтесь поудобнее, и пошли за покупками.
1
Лучший результат
Оди Кресло
520 долларов в БЕРЧ-ЛЕЙН
2
лучший бюджетный выбор
Lohoms
Мягкое кресло Lohoms
Амазонка
176 долларов на АМАЗОН
3
Лучший планер
Мягкий вращающийся стул Glider
235 долларов в Walmart
4
лучшее кресло
GDF Studio
Кресло Studio Elizabeth из тафтинговой ткани
Amazon
Сейчас скидка 46%
242 доллара на АМАЗОН
5
лучшее кресло для чтения
Birch Lane
Башир Кресло
406 долларов в БЕРЧ-ЛЕЙН
6
Лучший стиль кантри
Клетчатый клубный стул
347 долларов на АМАЗОН
7
Лучший комбинезон
Дэвис Мягкое кресло
880 долларов США НА МИРОВОМ РЫНКЕ
8
лучшее кресло-мешок
Розовое кресло-мешок
65 долларов США НА ЦЕЛЬ
9
лучший современный медиатор
Queer Eye
Стул Queer Eye Fabry Modern Accent
Уолмарт
325 долларов США в Walmart
10
лучшие детали из дерева
Александра Кресло
Все современные
320 долларов на WAYFAIR
11
Дорел Ливинг
Стул Dorel Living Reva Accent
Амазонка
380 долларов на АМАЗОН
12
Березовый переулок
Кресло Марты Стюарт Декер с подголовником
Березовый переулок
759 долларов на WAYFAIR
13
Лучшее для детей
Детское кресло с акцентом на лес
65 долларов в ONE KINGS LANE
14
600+ отзывов
Черное поворотное кресло Newport и наклонная оттоманка
Сейчас скидка 17%
500 долларов на АМАЗОН
15
Клетчатый клубный стул Кристофера Найта
270 долларов на АМАЗОН
16
Синее кресло с откидной спинкой
355 долларов на АМАЗОН
17
Высокий стул с подголовником
189 долларов на АМАЗОН
18
Большой Джо Алоха Стул
79 долларов на АМАЗОН
19
Традиционное кресло-качалка Larkinhurst Earth Rocker
731 доллар в Walmart
20
7000+ отзывов
Willa Arlo Interiors Хейвуд Кресло
770 долларов на WAYFAIR
21
Лучшее кресло-качалка
Бежевое кресло-качалка Wingback
Сейчас скидка 19%
300 долларов на АМАЗОН
22
Великолепный цвет
Регулируемое кресло с откидной спинкой
135 долларов на АМАЗОН
23
Стул с акцентом в клетку
258 долларов США НА ПУТИ
24
Клетчатое кресло
Сейчас скидка 11%
307 долларов на АМАЗОН
25
Мягкий стул с подлокотником
Сейчас скидка 25%
300$ НА МИРОВОМ РЫНКЕ
26
Тафтинговое кресло
300 долларов на АМАЗОН
27
Серое кресло с цветочной вышивкой
365 долларов США в Walmart
28
Клубный стул с шипами
Сейчас скидка 51%
599 долларов на АМАЗОН
29
Бестселлер
Торговый центр
Кожаное кресло с откидной спинкой Homall
160 долларов на АМАЗОН
Анна Логан
Анна Логан — старший редактор Homes & Style в Country Living, где она освещает особенности дома, тенденции, руководства по подаркам и многое другое для журнала.
10 лучших рождественских растений для украшения
Взгляните внутрь этого до и после
Лучшие листы на Amazon
Получите скидку до 60% на КРУПНУЮ распродажу излишков Wayfair
11 пледов, которые лучше всего купить
Эта коллекция Чипа и Джоанны Гейнс поступила в продажу
Более 80 свежих способов украсить веранду и патио
Устройтесь поудобнее с одним из новых пледов Ри
Распродажа товаров для женщин-первопроходцев Walmart Surprise
60 комнат, идеально сочетающихся с декором фермерского дома
51 удобное кресло для чтения, которое поможет вам погрузиться в литературный мир
Нравится архитектура и дизайн интерьера? Следуйте за нами…
- Подписаться
Home Designing может получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам на нашем веб-сайте. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.
Место под солнцем с расслабляющим чтением — это простое и вневременное счастье. Любители литературы знают, что время наедине с великой книгой иногда может быть лучшим лекарством. Найдите очень удобное современное кресло для своей библиотеки из пятидесяти одного первоклассного кресла для чтения. Начиная от плюшевых шезлонгов на открытом воздухе и заканчивая структурированными спинками, обтянутыми бархатом красотами, стильными кожаными шезлонгами и раскладными футонами, каждый из них позволяет вам откинуться на спинку кресла и учиться в удобном для вас положении для чтения. Воспользуйтесь нашим списком, чтобы найти идеального партнера для сеансов чтения в различных стилях и цветовых решениях.
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ
- КУПИТЬ