Техника серого камня: Стать серым камнем, Или как навести скуку на психопата

Содержание

Стать серым камнем, Или как навести скуку на психопата

Читатель Игорь «Ганс» Шляхов нашел на англоязычном сайте о психопатах http://www.lovefraud.com/ любопытный текст о том, как сделать так, чтобы агрессор потерял к тебе интерес, перевел его и любезно предоставил мне для публикации. Автор — Skylar, подзаголовки — мои.

Предлагаю обсудить предложенную тактику: работает-не работает, с кем работает, каковы особенности использования на разных этапах, пробовали ли вы что-то подобное и какие это дало результаты.

Когда разрыв контакта невозможен

При общении с любыми манипулирующими и токсичными людьми, включая нарциссов, психопатов, сталкеров, социопатов, людей с пограничным и истерическим расстройствами личности — одним словом, со всеми видами эмоциональных вампиров — обычно советуют, что отсутствие реакции — лучшая реакция на нежелательное внимание.

Часто это в самом деле так, и метод Разрыва Всех Контактов (избегание любой коммуникации) следует применять всегда, если это возможно. Это, пожалуй, наиболее эффективный способ избавить свою жизнь от ада, в который регулярное общение с эмоциональным вампиром вас погружает.

Однако, существует ряд ситуаций, в которых метод Разрыва Всех Контактов невозможен, например, в случае разделения с токсичным человеком опеки над ребёнком. Или если бывший партнёр вас преследует, лишение его права на встречу может его разъярить. В такой ситуации отказ отвечать ему может рассматриваться психопатом как оскорбление. Такие люди могут решить, что они могут заставить и принудить вас ответить им, и таким образом удовлетворить свою жажду контроля над вами.

Более того, многие из нас пытались закончить отношения с такой личностью несколько раз, но лишь затем, чтобы каждый раз принимать его или её обратно. Они включали жалость и обаяние, а оттого, что мы не понимали, что это именно тот тип поведения, который используют психопаты и другие неприятные личности, мы верили их обещаниям изменить ситуацию в будущем или измениться самим. Они знают все наши эмоциональные крючки. Для них легко и интересно заманить нас обратно, взывая к нашим эмоциям.

Но манипуляторы не меняются. По сути, если вы расстанетесь с психопатом, он может пойти на многое, чтобы наказать вас ещё сильнее, за то, что вы посмели думать, что можете быть независимыми.

Даже в случае, если не принимать их обратно, самое опасное время для жертвы — начальный разрыв с психопатом/нарциссом. Они приходят в ярость от того, что ими пренебрегают. Потеря контроля или власти над человеком для них не только нарциссическая травма, они могут почувствовать полное опустошение, когда их партнёр их покидает — даже если они намеревались этого партнёра убить. Причина в потере контроля. Всем манипуляторам необходимо постоянно ощущать контроль.

Вот для таких ситуаций и существует Метод Серого Камня.

Осушить источник драмы

Как же нам отделаться от этой паразитирующей пиявки, не вызывая приступа яростного мщения? Метод Серого Камня — это, в первую очередь, способ подтолкнуть психопата к потере интереса к вам. Он отличается от Метода Разрыва Всех Контактов тем, что вы не пытаетесь открыто избегать контакта с эмоциональным вампиром.

Вместо этого вы допускаете контакты, но выдаёте только скучные, однообразные ответы и реакцию, вынуждая паразита идти куда-то ещё в поисках источника драмы. Когда контакт с вами стабильно и предсказуемо неудовлетворителен, ум психопата настраивается на ожидание от вас скуки вместо драмы. Психопаты зависимы от драмы и не выносят скуки. Со временем он найдёт кого-то другого, чтобы удовлетворить свою потребность в драме и обнаружит, что его тянет к вам меньше и совсем не так часто. И в какой-то момент просто уползет к более зелёным пастбищам.

Метод Серого Камня — способ приучить психопата к тому, что вы плохая и негодная цель для преследования, поскольку вы утомляете его и заставляете скучать, а скуки они не переносят.
Так вы заставите манипулятора уйти по собственной воле.

Можно сказать, что Метод Серого Камня — это способ разрыва с психопатом при помощи старого оправдания «дело не в тебе, дело во мне», с той лишь разницей, что вы показываете это своими действиями, вместо того, чтобы проговаривать это словами, и манипулятор сам приходит к такому заключению.

Завидовать нечему

Другая причина использовать Метод Серого Камня — возможность избежать попадания на роль «добычи» с самого начала. Если вы обнаруживаете, что оказались в обществе одного или более нарциссических личностей, возможно, работаете с ними, или они являются членами вашей семьи, важно избегать активации их зависти. Используя Метод Серого Камня, вы отходите на задний план. Возможно, они даже не запомнят, что встретили вас.

Если же вы непреднамеренно привлекли их внимание, и они уже начали фокусироваться на вас, вы всё ещё можете использовать Метод Серого Камня. Скажите им, что вы скучный(-ая). Описывайте скучную жизнь. Говорите о самых обыденных домашних хлопотах — в мельчайших подробностях. Некоторым людям от природы недостаёт ореола драмы. Найдите таких людей и держитесь ближе к ним, когда манипулятор поблизости.

Отвлечь «перебитым крылом»

Если Вы вынуждены продолжать отношения с манипулятором, Метод Серого Камня может тоже сослужить Вам хорошую службу. Люди, вовлечённые в совместную опеку над ребёнком с манипулирующим бывшим супругом(-ой), могут использовать метод, когда бывший(-ая) супруг(-а) пытается задеть их и развести на эмоции.

Совершенно понятно, что любая угроза благополучию наших детей невероятно сильно провоцирует страх и волнение. Здесь Метод Серого Камня может быть применён избирательно, чтобы отвести внимание от того, что в самом деле важно для вас.

В целом, не демонстрируйте никаких эмоций в ответ на оскорбительные слова и поведение. Манипулятор будет использовать разные тактики, чтобы обнаружить, какая из них вызовет реакцию. И вам стоит отреагировать на то, что представляет для вас наименьшую важность. Это сконцентрирует внимание манипулятора на этом аспекте.

Помните, у психопатов и прочих манипуляторов нет ценностей, поэтому они не понимают, что ценно для нас до тех пор, пока мы сами этого им не обнаружим. Выборочный Метод Серого Камня показывает им приманку. В защите своих детей мы можем поучиться у матери-природы: известно, что птицы-родители с птенцами изображают сломанное крыло, когда в окрестностях бродит хищник. Они притворяются уязвимыми, чтобы отвлечь внимание кошки от своей настоящей уязвимости — своего потомства.

В этом примере выборочный Метод Серого Камня отодвигает на задний план все эмоции, кроме тех, которые вы хотите сами продемонстрировать социальному хищнику.

Психопатам очень легко становится скучно. Им нужна постоянная стимуляция, чтобы отогнать скуку. Это не та скука, которую испытывают обычные люди, это более похоже на французское слово ennui, которое относится к всепоглощающей тоске, скуке и вялости. Драма — лекарство психопатов от скуки. Для драмы им нужны аудитория и действующие лица. Как только драма начинается, они снова чувствуют себя живыми. Их заряжает, когда они тянут за струны, которые вызывают нашу эмоциональную реакцию. Сойдёт любая эмоция до тех пор, пока она является реакцией на их действия.

Психопаты и другие манипуляторы испытывают зависимость от власти. Власть они получают, открывая доступ к нашим эмоциям. Они остро чувствуют это и нуждаются в постоянных пробах, чтобы удостовериться, что мы все ещё под их контролем. Им необходимо знать, что мы всё ещё готовы поступать в соответствии с их желаниями, делать их счастливыми и избегать их гнева. Им необходимо создавать драму, чтобы испытывать ощущение власти от манипулирования нашими эмоциями.

Как и с любой зависимостью, получение своей дозы эмоциональной реакции волнует и оживляет психопата. Чем большее количество раз он получает свою «награду» за своё драматическое поведение, тем больше растёт его зависимость. Верно и обратное: когда «награда» перестаёт поступать, он нервничает. Он испытывает подавляющее чувство скуки и тоски и отвечает на это созданием ещё большей драмы.

Если мы придерживаемся данной линии поведения и не выказываем эмоций, в какой-то момент психопат решает, что его игрушка сломалась. Она больше не брызгает эмоциями, когда он сжимает её! Скорее всего, он уползёт от вас в поисках новой игрушки.

Метод Серого Камня включает предостережение: психопаты — опасные люди, если вы находитесь в отношениях с одним из них, который уже решил убить вас, будет очень трудно изменить его решение. Он уже может отравлять вашу пищу или тайно повреждать вашу машину. Примите все необходимые меры предосторожности. В подобном случае надеяться следует только на то, что Метод Серого Камня лишь поможет выиграть время перед тем, как вы сможете сбежать.

Скучная, бедная и некрасивая

Психопатов привлекают яркие, красивые вещи, всё что быстро движется и яркие огни. Эти предметы связываются ими с ощущением оживлённости и облегчают его всегда присутствующую подавляющую тоску. Конечно, его предпочтительный корм — ваши эмоции, но список того, что он желает, ими не исчерпывается.

Он завидует всему красивому, сияющему и искрящемуся, что имеете вы и хочет всё, что вы высоко цените. Вы должны спрятать всё, что он может заметить и чему может начать завидовать.

Если вы красивы, используйте макияж, чтобы нарисовать мешки под глазами.

Если вы не состоите в браке с манипулятором, любые ваши деньги или активы, которых он жаждет, должны «исчезнуть» в «очень неудачную инвестицию» (проконсультируйтесь об этом со своим адвокатом).

Ваш новый сияющий спорткар должен отойти на покой — заведите себе простой, непритязательный повседневный автомобиль.

Если у вас замечательная репутация, ждите, что он начнёт или уже начал клеветать на вас. Поэтому не давайте ставить себя в компрометирующее положение или провоцировать на нестабильное или нездоровое поведение.

Причина, по которой он хочет отобрать всё это у вас, необязательно в том, что он желает иметь всё это сам, а потому что он хочет видеть эмоции на вашем лице в тот момент, когда вы всё это потеряете. Манипулятору нужна демонстрация силы, выраженная в том, что он — человек, который лишил вас всего этого. Заранее удаляя из поля его зрения все эти вещи и не выказывая эмоциональной реакции на эти потери, вы продолжаете приучать его к мысли, что вы — самая скучная личность в мире, человек, на которого он никогда и ни в чём не захочет быть похожим.

Происхождение Метода Серого Камня

В 2009 году автор оригинального текста рассталась со своим партнёром-психопатом после 25 лет совместной жизни, но так и не поняла, что с ним не так.

«Я сидела в суши-баре в смешанных чувствах, когда мне представился высокий, привлекательный молодой человек спортивного вида. К моему удивлению, я инстинктивно вывалила ему всю свою историю. Он выслушал меня и затем объяснил мне, что я имела дела с перверзным нарциссом. И дал мне совет: «Будьте скучной».

Он сказал, что его девушка каждый вечер приходила домой, начинала пить и вести себя ужасным и абьюзивным образом. Они оба были профессионалами, вращавшимися в одних и тех же профессиональных кругах. Он знал, что она будет его преследовать, если он решится на разрыв и не хотел идти на риск, становиться жертвой клеветы, которая могла повредить его профессиональной репутации.

И он решил стать настолько скучным, чтобы она просто покинула его. Он отказывался выходить куда-либо по вечерам. Он не показывал эмоциональной реакции ни на что и всегда реагировал отсутствием драмы. Когда она спрашивала, хочет ли он выйти в кафе или ресторан поужинать, его ответом было: «Я не знаю». После нескольких месяцев без драмы она съехала от него.

...Я выбрала слово «серый камень», потому, что куда бы вы ни шли, полно серых камней и камешков, но вы никогда их не замечаете. Ни один из них не привлекает вашего внимания. Вы не помните ни одного камешка в отдельности из тех, которые видели сегодня, потому что они сливаются с пейзажем. Это как раз тот тип скуки, который вы собираетесь транслировать манипулятору. Незнакомец из суши-бара высказал потрясающее наблюдение, когда посоветовал «быть скучной». Он попал в самое сердце мотивации психопатов — избегать скуки.

В природе существует множество хитростей, способствующих выживанию среди хищников. В числе прочих, птицы изображают сломанное крыло, чтобы защитить потомство, а мыши притворяются мёртвыми, пока кот не потеряет к ним интерес. Обе эти тактики могут быть полезными и могут применяться по мере надобности и уместности.

В то же время очень трудно просчитать каждый ход психопата, чтобы выбрать наилучшую линию поведения каждый раз. Вместо того, чтобы пытаться его перехитрить или переиграть, транслируйте серый камень. Этот простой, скромный объект природы имеет всю необходимую мудрость, чтобы быть незамеченным — он скучен.

Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое

Читатель Игорь «Ганс» Шляхов нашел на англоязычном сайте о психопатахлюбопытный текст о том, как сделать так, чтобы агрессор потерял к тебе интерес, перевел его и любезно предоставил мне для публикации. Автор — Skylar, подзаголовки — мои.

Предлагаю обсудить предложенную тактику: работает-не работает, с кем работает, каковы особенности использования на разных этапах, пробовали ли вы что-то подобное и какие это дало результаты.

Когда разрыв контакта невозможен

При общении с любыми манипулирующими и токсичными людьми, включая нарциссов, психопатов, сталкеров, социопатов, людей с пограничным и истерическим расстройствами личности — одним словом, со всеми видами эмоциональных вампиров — обычно советуют, что отсутствие реакции — лучшая реакция на нежелательное внимание.

Часто это в самом деле так, и метод Разрыва Всех Контактов (избегание любой коммуникации) следует применять всегда, если это возможно. Это, пожалуй, наиболее эффективный способ избавить свою жизнь от ада, в который регулярное общение с эмоциональным вампиром вас погружает.

Однако, существует ряд ситуаций, в которых метод Разрыва Всех Контактов невозможен, например, в случае разделения с токсичным человеком опеки над ребёнком. Или если бывший партнёр вас преследует, лишение его права на встречу может его разъярить. В такой ситуации отказ отвечать ему может рассматриваться психопатом как оскорбление. Такие люди могут решить, что они могут заставить и принудить вас ответить им, и таким образом удовлетворить свою жажду контроля над вами.

Более того, многие из нас пытались закончить отношения с такой личностью несколько раз, но лишь затем, чтобы каждый раз принимать его или её обратно. Они включали жалость и обаяние, а оттого, что мы не понимали, что это именно тот тип поведения, который используют психопаты и другие неприятные личности, мы верили их обещаниям изменить ситуацию в будущем или измениться самим.Они знают все наши эмоциональные крючки. Для них легко и интересно заманить нас обратно, взывая к нашим эмоциям.

Но манипуляторы не меняются. По сути, если вы расстанетесь с психопатом, он может пойти на многое, чтобы наказать вас ещё сильнее, за то, что вы посмели думать, что можете быть независимыми.

Даже в случае, если не принимать их обратно, самое опасное время для жертвы — начальный разрыв с психопатом/нарциссом. Они приходят в ярость от того, что ими пренебрегают. Потеря контроля или власти над человеком для них не только нарциссическая травма, они могут почувствовать полное опустошение, когда их партнёр их покидает — даже если они намеревались этого партнёра убить. Причина в потере контроля. Всем манипуляторам необходимо постоянно ощущать контроль.

Вот для таких ситуаций и существует Метод Серого Камня.

Осушить источник драмы

Как же нам отделаться от этой паразитирующей пиявки, не вызывая приступа яростного мщения? Метод Серого Камня — это, в первую очередь, способ подтолкнуть психопата к потере интереса к вам. Он отличается от Метода Разрыва Всех Контактов тем, что вы не пытаетесь открыто избегать контакта с эмоциональным вампиром.

Вместо этого вы допускаете контакты, но выдаёте только скучные, однообразные ответы и реакцию, вынуждая паразита идти куда-то ещё в поисках источника драмы. Когда контакт с вами стабильно и предсказуемо неудовлетворителен, ум психопата настраивается на ожидание от вас скуки вместо драмы. Психопаты зависимы от драмы и не выносят скуки. Со временем он найдёт кого-то другого, чтобы удовлетворить свою потребность в драме и обнаружит, что его тянет к вам меньше и совсем не так часто. И в какой-то момент просто уползет к более зелёным пастбищам.

Метод Серого Камня — способ приучить психопата к тому, что вы плохая и негодная цель для преследования, поскольку вы утомляете его и заставляете скучать, а скуки они не переносят.Так вы заставите манипулятора уйти по собственной воле.

Можно сказать, что Метод Серого Камня — это способ разрыва с психопатом при помощи старого оправдания «дело не в тебе, дело во мне», с той лишь разницей, что вы показываете это своими действиями, вместо того, чтобы проговаривать это словами, и манипулятор сам приходит к такому заключению.

Завидовать нечему

Другая причина использовать Метод Серого Камня — возможность избежать попадания на роль «добычи» с самого начала. Если вы обнаруживаете, что оказались в обществе одного или более нарциссических личностей, возможно, работаете с ними, или они являются членами вашей семьи, важно избегать активации их зависти. Используя Метод Серого Камня, вы отходите на задний план. Возможно, они даже не запомнят, что встретили вас.

Если же вы непреднамеренно привлекли их внимание, и они уже начали фокусироваться на вас, вы всё ещё можете использовать Метод Серого Камня. Скажите им, что вы скучный(-ая). Описывайте скучную жизнь. Говорите о самых обыденных домашних хлопотах — в мельчайших подробностях. Некоторым людям от природы недостаёт ореола драмы. Найдите таких людей и держитесь ближе к ним, когда манипулятор поблизости.

Отвлечь «перебитым крылом»

Если Вы вынуждены продолжать отношения с манипулятором, Метод Серого Камня может тоже сослужить Вам хорошую службу. Люди, вовлечённые в совместную опеку над ребёнком с манипулирующим бывшим супругом(-ой), могут использовать метод, когда бывший(-ая) супруг(-а) пытается задеть их и развести на эмоции.

Совершенно понятно, что любая угроза благополучию наших детей невероятно сильно провоцирует страх и волнение. Здесь Метод Серого Камня может быть применён избирательно, чтобы отвести внимание от того, что в самом деле важно для вас.

В целом, не демонстрируйте никаких эмоций в ответ на оскорбительные слова и поведение. Манипулятор будет использовать разные тактики, чтобы обнаружить, какая из них вызовет реакцию. И вам стоит отреагировать на то, что представляет для вас наименьшую важность. Это сконцентрирует внимание манипулятора на этом аспекте.

Помните, у психопатов и прочих манипуляторов нет ценностей, поэтому они не понимают, что ценно для нас до тех пор, пока мы сами этого им не обнаружим. Выборочный Метод Серого Камня показывает им приманку. В защите своих детей мы можем поучиться у матери-природы: известно, что птицы-родители с птенцами изображают сломанное крыло, когда в окрестностях бродит хищник. Они притворяются уязвимыми, чтобы отвлечь внимание кошки от своей настоящей уязвимости — своего потомства.

В этом примере выборочный Метод Серого Камня отодвигает на задний план все эмоции, кроме тех, которые вы хотите сами продемонстрировать социальному хищнику.

Психопатам очень легко становится скучно. Им нужна постоянная стимуляция, чтобы отогнать скуку. Это не та скука, которую испытывают обычные люди, это более похоже на французское слово ennui, которое относится к всепоглощающей тоске, скуке и вялости. Драма — лекарство психопатов от скуки. Для драмы им нужны аудитория и действующие лица. Как только драма начинается, они снова чувствуют себя живыми. Их заряжает, когда они тянут за струны, которые вызывают нашу эмоциональную реакцию. Сойдёт любая эмоция до тех пор, пока она является реакцией на их действия.

Психопаты и другие манипуляторы испытывают зависимость от власти. Власть они получают, открывая доступ к нашим эмоциям. Они остро чувствуют это и нуждаются в постоянных пробах, чтобы удостовериться, что мы все ещё под их контролем. Им необходимо знать, что мы всё ещё готовы поступать в соответствии с их желаниями, делать их счастливыми и избегать их гнева. Им необходимо создавать драму, чтобы испытывать ощущение власти от манипулирования нашими эмоциями.

Как и с любой зависимостью, получение своей дозы эмоциональной реакции волнует и оживляет психопата. Чем большее количество раз он получает свою «награду» за своё драматическое поведение, тем больше растёт его зависимость. Верно и обратное: когда «награда» перестаёт поступать, он нервничает. Он испытывает подавляющее чувство скуки и тоски и отвечает на это созданием ещё большей драмы.

Если мы придерживаемся данной линии поведения и не выказываем эмоций, в какой-то момент психопат решает, что его игрушка сломалась. Она больше не брызгает эмоциями, когда он сжимает её! Скорее всего, он уползёт от вас в поисках новой игрушки.

Метод Серого Камня включает предостережение: психопаты — опасные люди, если вы находитесь в отношениях с одним из них, который уже решил убить вас, будет очень трудно изменить его решение. Он уже может отравлять вашу пищу или тайно повреждать вашу машину. Примите все необходимые меры предосторожности. В подобном случае надеяться следует только на то, что Метод Серого Камня лишь поможет выиграть время перед тем, как вы сможете сбежать.

Скучная, бедная и некрасивая

Психопатов привлекают яркие, красивые вещи, всё что быстро движется и яркие огни. Эти предметы связываются ими с ощущением оживлённости и облегчают его всегда присутствующую подавляющую тоску. Конечно, его предпочтительный корм — ваши эмоции, но список того, что он желает, ими не исчерпывается.

Он завидует всему красивому, сияющему и искрящемуся, что имеете вы и хочет всё, что вы высоко цените. Вы должны спрятать всё, что он может заметить и чему может начать завидовать.

Если вы красивы, используйте макияж, чтобы нарисовать мешки под глазами.

Если вы не состоите в браке с манипулятором, любые ваши деньги или активы, которых он жаждет, должны «исчезнуть» в «очень неудачную инвестицию» (проконсультируйтесь об этом со своим адвокатом).

Ваш новый сияющий спорткар должен отойти на покой — заведите себе простой, непритязательный повседневный автомобиль.

Если у вас замечательная репутация, ждите, что он начнёт или уже начал клеветать на вас. Поэтому не давайте ставить себя в компрометирующее положение или провоцировать на нестабильное или нездоровое поведение.

Причина, по которой он хочет отобрать всё это у вас, необязательно в том, что он желает иметь всё это сам, а потому что он хочет видеть эмоции на вашем лице в тот момент, когда вы всё это потеряете. Манипулятору нужна демонстрация силы, выраженная в том, что он — человек, который лишил вас всего этого. Заранее удаляя из поля его зрения все эти вещи и не выказывая эмоциональной реакции на эти потери, вы продолжаете приучать его к мысли, что вы — самая скучная личность в мире, человек, на которого он никогда и ни в чём не захочет быть похожим.

Происхождение Метода Серого Камня

В 2009 году автор оригинального текста рассталась со своим партнёром-психопатом после 25 лет совместной жизни, но так и не поняла, что с ним не так.

«Я сидела в суши-баре в смешанных чувствах, когда мне представился высокий, привлекательный молодой человек спортивного вида. К моему удивлению, я инстинктивно вывалила ему всю свою историю. Он выслушал меня и затем объяснил мне, что я имела дела с перверзным нарциссом. И дал мне совет: «Будьте скучной».

Он сказал, что его девушка каждый вечер приходила домой, начинала пить и вести себя ужасным и абьюзивным образом. Они оба были профессионалами, вращавшимися в одних и тех же профессиональных кругах. Он знал, что она будет его преследовать, если он решится на разрыв и не хотел идти на риск, становиться жертвой клеветы, которая могла повредить его профессиональной репутации.

И он решил стать настолько скучным, чтобы она просто покинула его. Он отказывался выходить куда-либо по вечерам. Он не показывал эмоциональной реакции ни на что и всегда реагировал отсутствием драмы. Когда она спрашивала, хочет ли он выйти в кафе или ресторан поужинать, его ответом было: «Я не знаю». После нескольких месяцев без драмы она съехала от него.

…Я выбрала слово «серый камень», потому, что куда бы вы ни шли, полно серых камней и камешков, но вы никогда их не замечаете. Ни один из них не привлекает вашего внимания. Вы не помните ни одного камешка в отдельности из тех, которые видели сегодня, потому что они сливаются с пейзажем. Это как раз тот тип скуки, который вы собираетесь транслировать манипулятору. Незнакомец из суши-бара высказал потрясающее наблюдение, когда посоветовал «быть скучной». Он попал в самое сердце мотивации психопатов — избегать скуки.

В природе существует множество хитростей, способствующих выживанию среди хищников. В числе прочих, птицы изображают сломанное крыло, чтобы защитить потомство, а мыши притворяются мёртвыми, пока кот не потеряет к ним интерес. Обе эти тактики могут быть полезными и могут применяться по мере надобности и уместности.

В то же время очень трудно просчитать каждый ход психопата, чтобы выбрать наилучшую линию поведения каждый раз. Вместо того, чтобы пытаться его перехитрить или переиграть, транслируйте серый камень. Этот простой, скромный объект природы имеет всю необходимую мудрость, чтобы быть незамеченным — он скучен.

http://tanja-tank.livejournal.com/77326.html

Метод Грей Рок, как разоружить нарциссов и ядовитых людей | Лучшая версия себя

https://image.freepik.com/free-photo/handsome-narcissistic-young-man-looking-mirror_79295-13531.jpg

https://image.freepik.com/free-photo/handsome-narcissistic-young-man-looking-mirror_79295-13531.jpg

Похоже, ничего не работает при общении с токсичными людьми, кроме, может быть, новой идеи, называемой методом Грей Рок.

Мне приходилось иметь дело с долей нарциссических и ядовитых людей и раньше, и это были одни из самых трудных людей, которых надо было терпеть. Некоторые из этих отношений были настолько плохими, что это нанесло серьезный ущерб моему психическому состоянию. Кстати, это действительно может произойти и с вами.

Было много пережито: потеря веса, пережитые, как физическое, так и словесное насилие и даже убеждение, что сама являюсь проблемой. Поверьте мне, настоящий нарцисс любит говорить тебе, что ты сам являешься таковым. Это один из показателей того, с кем вы действительно имеете дело.

Представляем метод Grey Rock

Некий блогер по имени Скайлар придумал метод борьбы с нарциссами и другими ядовитыми людьми. Этот метод может работать на психопатов, социопатов и других с похожими стратегиями манипуляции.

Метод Серого Камня (Grey Rock) предназначен только для тех, кто просто не может убежать от ядовитого человека. Если вы можете уйти, уходите, но если вы не можете или не хотите, вам понадобится способ выжить и даже, возможно, преуспеть, перенося моральное насилие.

Давайте разберемся как это работает

Представьте себе серый камень, не коричневый, а серый. Видите ли, любой другой камень, такой как коричневый, красный или смесь цветов или вихрь, имел бы определенную творческую индивидуальность. Я не говорю, что серый цвет уродлив или что-то в этом роде, просто он не самый живой из оттенков.

Итак, посмотрите на этот камень в своем уме и представьте его среди множества других цветов, форм и размеров. Теперь представьте себя серым камнем среди разноцветных скал. Как вы думаете, кто привлечет внимание? Ну, это может быть кто угодно, но есть вероятность, что вы подойдете последним.

Нарциссам и токсичным людям не нравятся серые миры, но мы должны создать их, чтобы они могли их понять.

Сравнение нарцисса с методом серого камня

Нарциссы любят внимание. На самом деле они процветают, будучи в центре внимания почти все время. Если они не привлекают к себе внимание, то лучше всего поверить, что они уже в пути или планируют как-то привлечь внимание.

Если вы живете с нарциссом, вы понимаете, насколько они могут истощить вас. Вы знаете все об их лжи, их обвинениях и манипуляциях другого рода. Посмотрим правде в глаза, вы узнаете, с чем имеете дело рано или поздно.

Итак, что может сделать серая скала для нарцисса? Выступая в роли серой скалы, это даст вам понять, как ваше внимание и ваши ответы питают нарцисса. Если вы становитесь серым камнем, вы меняете всю динамику. Вы практически перестаете кормить токсичных людей.

https://image.freepik.com/free-photo/woman-holding-frame_102671-5167.jpg

https://image.freepik.com/free-photo/woman-holding-frame_102671-5167.jpg

Как метод Грей Рок защищает от токсичных людей?

Слово «Хорошо». Вы знаете, как нарциссы пытаются начать драки? Что ж, в следующий раз, когда это произойдет, они начнут задавать нелепые вопросы и бросать оскорбления, просто скажите «Хорошо». Вы знаете, что оскорбления не соответствуют действительности, но кого это волнует! Пусть они продолжают говорить сами с собой.

Кроме того, вместо того, чтобы быть рядом с ними, проводите больше времени в одиночестве, занимаясь мирскими делами, вещами, которые не могут привлечь к ним внимание. Нарциссы ненавидят скучать или скучать по скучным вещам, и вот кем ты был… скучным человеком, который делает скучные вещи.

Однако, позвольте мне добавить кое-что к этому. Вы не всегда должны делать скучные вещи и говорить всем «хорошо». Эта специальная обработка является только для токсичных людей в вашей жизни.

Для других, тех, кто относится к вам правильно, вы должны вести свою жизнь как обычно. Но как только ядовитый человек приходит в себя, ведите себя так, как будто вы не заинтересованы в том, что они говорят.

Вот предупреждение, которое приходит с использованием этой стратегии.

Я хочу подготовить вас к исходу метода серого камня. Когда вы начнете игнорировать их или дадите им короткие ответы, они станут любить вас все меньше и меньше. Они могут истерить и бросать вещи, как ребенок. Но нарцисс в конечном итоге уйдет.

Но это не всегда происходит до того, как они обманывают или остаются ушедшими, большую часть времени, они поддерживают свое эго в другом месте. Ядовитому человеку невозможно оставаться в компании кого-то, кто не уделяет внимания кормлению своей пустоты.

Через некоторое время они уходят навсегда. Они могут блефовать или разводиться много раз, прежде чем уйти. Они даже просят вас вернуть их позже с обещанием лучшего поведения.

Как изменить токсичных людей?

Редко, но иногда этот метод может помочь людям увидеть, кто они и чем становятся. В некоторых случаях, я полагаю, они могут стать совершенно противоположными людьми, которые действительно заботятся о чувствах других.

Возможно, что они могут убить часть голода за внимание, если они научатся видеть правду. И вот в чем проблема. Нарциссу трудно увидеть себя, как другим со стороны. Они на самом деле считают свое поведение совершенно нормальным. 

Если вы имеете дело с токсичным человеком, попробуйте метод Грей Рок и посмотрите, как он сработает для вас. Начните медленно, чтобы предотвратить возможное насилие и гнев направленный на ваши ответы.

В конце концов, игнорирование — одна из вещей, которую нарцисс ненавидит больше всего. Я желаю вам всего наилучшего и надеюсь, что вам удастся жить здоровой и счастливой жизнью.

чем он полезен и как его использовать

В природе есть много хитростей, позволяющих выжить среди хищников. Например, мыши притворяются мертвыми, пока кот не потеряет к ним интерес. Эта тактика полезна и целесообразна в определенных ситуациях, но не всегда можно просчитать каждый шаг психопата, чтобы выбрать лучшую линию поведения. Об этом на своей странице в фейсбуке написала психологическая студия «Сенс».

Читайте также Партнер хочет полностью контролировать в отношениях: какие главные признаки эмоционально жестокого человека

Когда нужно применить метод «серого камня»

Если разрыв контакта невозможен

Этот метод следует применить при общении с любыми манипулирующими и токсичными людьми. Отсутствие реакции – это лучшая реакция на нежелательное внимание. Метод «Разрыва всех контактов» необходимо применять, когда это возможно, ведь это наиболее эффективный способ избавиться от ада, в который регулярное общение с эмоциональными вампирами нас погружает.

Но существуют определенные ситуации, когда этот метод невозможен. Среди таких ситуаций:

  • Если вы с токсическим человеком разделяете опеку над ребенком.
  • Если бывший партнер вас преследует, а лишение права на встречу может его разозлить.
  • Если вы работаете в одном коллективе и вам не нужны слухи, которые могут разрушить репутацию.

Психопаты и другие неприятные личности знают все наши эмоциональные слабые места. Для них легко и интересно заманить нас назад нажав на наши эмоции.

Запомните, что бы вам не говорили эти люди, манипуляторы не меняются.

Потеря контроля или власти над человеком, для них не только нарциссическая травма, они могут чувствовать полное опустошение, когда партнер их покидает, даже если они намеревались этого партнера убить. Причина – потеря контроля. Всем манипуляторам нужно постоянно чувствовать контроль. Именно для таких ситуаций необходимо использовать метод «серого камня».

Заботьтесь о своей безопасности / Фото pexels

«Высушить» источник драмы

Метод «серого камня» – это, в первую очередь, способ подтолкнуть психопата к тому, чтобы он потерял к своей жертве интерес. Вы не пытаетесь открыто избежать контакта с эмоциональным вампиром. А наоборот, вы допускаете контакты, при этом выдаете только скучные, однообразные ответы, заставляя паразита идти еще куда-то в поисках источника драмы. Когда психопата не устраивает ваша стабильное и предсказуемое поведение, вы становитесь скучной жертвой. Со временем он найдет кого-то другого, чтобы удовлетворить свою потребность в драме и поймет, что к вам его тянет меньше. И в какой-то момент просто переключиться на другого.

Метод «серого камня» – способ приучить психопата к тому, что вы плохая цель для преследования, ведь вы утомляете его и позволяете скучать, а этого они не терпят. Так вы заставите манипулятора уйти по собственному желанию.

Нечему завидовать

Для того, чтобы избежать попадания на роль жертвы сначала, вам нужно избежать активации зависти со стороны нарциссических личностей.

Если они все же обратили на вас внимание, расскажите им о вашей скучной жизни, о наиболее обычных домашних хлопотах во всех деталях.

«Перебитое крыло»

Любая угроза благополучию ваших детей или близким, чрезвычайно сильно провоцирует страх и волнение. Поэтому в такой ситуации можно выборочно использовать метод «серого камня».

Манипулятор использует различные тактики, чтобы найти ту самую, которая из них даст нужную ему реакцию. Поэтому вам стоит отреагировать на то, что имеет для вас наименьшее значение. Таким образом вы сконцентрируете внимание манипулятора на этом аспекте.

Не показывайте эмоции психопату / Фото pexels

Метод «серого камня» включает оговорку: психопаты – это опасные люди. Если вы находитесь в отношениях с одним из них и он уже решил убить вас, будет очень трудно изменить его решение. Он уже может отравлять вашу пищу, или тайно повреждать вашу машину. Примите все необходимые меры безопасности.

Скучная, бедная и некрасивая

Психопаты любят яркие, красивые вещи, все, что быстро движется. Он завидует всему красивому и сияющему, что есть у вас, но при этом он не забывает о эмоциях.

И причина, по которой он хочет забрать все это у вас – увидеть эмоции на вашем лице в тот момент, когда вы все это потеряете. Манипулятору нужна демонстрация силы, которая выражается в том, что именно он человек, из-за которого вы все потеряли. А если вы не будете показывать эмоции, то вы – самый скучный человек на свете для него.

Техника Серого камня является одним… — СО МНОЙ так нельзя.

Умная, увеpeнная, успешная: Пopтрет жертвы абьюзера

С больной головы на здoровую

Бытует мнение, что абьюзеры выбирают себе жертв среди слабых, неуверенных в себе созданий, которых легко подчинить своей воле. И общественное мнение, опираясь на этот миф, часто беспощадно к жертвам абьюза: сами виноваты, нечего быть такими слабыми и никчемными. Но вот беда, сломанными мы видим уже людей после «обработки» абьюзеров, которые их выбрали именно потому, что некогда эти женщины были успешными, яркими, интересными и сильными.

Психологи утверждают, что абьюзерам неинтересно заводить отношения с заведомо более слабыми партнерами. Им интересен момент «кто — кого», им интересно подчинить, запугать и сломать человека сильного, часто на взлете карьеры.

Ничто не предвещало беды

До момента встречи с абьюзером никто, даже сама потенциальная жертва, не может заподозрить в себе уязвимость к манипуляциям нарцисса или психопата. По мнению Шэннон Томас, психотерапевта и автора книги «Исцеление от невидимого насилия» (Healing from Hidden Abuse), именно успех и сила — то, что привлекает абьюзеров. «Психологических абьюзеров всегда привлекает то яркое, что происходит в жизни других людей: успех, признание, динамичность. Они летят на ваш свет как мошкара к фонарю, потому что сначала хотят получить что-то позитивное от человека».

С чего они начинают

Как только ваши отношения, личные или по работе, завязались с абьюзером, он начнет наносить удары именно по тем качествам и навыкам, которые привели вас к успеху или питают вашу энергию. Как им это удается, если жертвы, как мы узнали, сильные люди? Разве сильные люди позволят кому-то обижать себя? Все дело в том, что жертвы абьюзеров — не просто сильные, второе их главное качество — эмпатия, сопереживание. «Многие из моих клиенток — успешные женщины», — говорит Шєннон Томас. «Они думают, что могут преуспеть во всем, но проблема в том, что они всегда отдают намного больше, чем получают. А если человек привык отдавать, то ему очень сложно сказать «нет» тогда, когда это необходимо сказать». Психологическое насилие начинается с чего-то незначительного, например, ваш партнер грубит вам «на ровном месте». Это очень непривычно, потому что в начале отношений абьюзеры — это короли и королевы романтики. И вы думаете: «А, это какое-то недоразумение, не стоит думать об этих резких словах».

Как в страшной сказке

Это только начало. Эпизоды грубости повторяются. Медленно (чтоб не спугнуть жертву), но неуклонно растет их частота. Это похоже на медленный ввод яда, когда жертва замечает ухудшение состояния, но не может понять, в чем дело, кто и зачем желает ей гибели. Человек, который был любовью всей вашей жизни, вдруг загоняет вас в угол и кричит, изолирует вас от друзей и семьи, устраивает жуткий газлайтинг, чтобы вы думали, будто у вас не в порядке с головой. Но вы стараетесь разговаривать, чаще даже разбираться в себе — что с вами не так, если такой любящий человек вдруг меняется? Конечно же, я что-то делаю не так, думаете вы и начинается самокопание, потом уборка-готовка-горячий секс на скорость, разговоры по душам — все, чтобы сделать его снова таким, как он был, снова счастливым. В общем, вы перестаете быть собой, вы всецело заняты попытками эмоционально удовлетворить абьюзера. А ему очень интересно «довести» человека, который держит свои эмоции под контролем. Шэннон Томас говорит: «Людям с токсичной психикой доставляет особое удовольствие вывести вас в несвойственное вам эмоциональное состояние, заставить потерять контроль, потерять себя».

Чувство превосходства

Как иначе абьюзеры могут почувствовать себя лучше? Только «переложив» свои негативные качества на «здоровую голову» кого-то другого, потому что для них отношения — это когда они утверждаются за счет кого-то. Те, кто тиранит своих близких или коллег, часто имеет нарциссическое расстройство личности и считает всех ниже себя. «Говорят, что психологическое насилие — это от неуверенности в себе, что абьюзеры действуют исходя из этой глубоко спрятанной неуверенности. Я так не считаю. Они выбирают сильного человека, потому что «разобрать» цельную личность «на запчасти» — это то удовольствие, которое дает им ощущение собственного могущества. Эти люди очень высокого о себе мнения, они думают, что им позволено все. И когда им удается «развинтить» красивое, сложное, сильное существо они получают просто подтверждение своей «всесильности». Они никогда не думают, что это с ними что-то не так. Именно поэтому все ваши попытки честно указать им на то, что они «ошибаются», они воспринимают, как выражение «неуважения» к ним. Любой, самый маленький вопрос к их поведению или характеру они воспринимают как личное оскорбление.

Что исправит?

«Для себя они — само совершенство,» — говорит Томас. «Поэтому когда мы пытаемся в нормальном режиме обсудить с ними то, каким образом вместе преодолеть разногласия, они абсолютно не намерены ничего обсуждать — они всегда правы. А виноваты — всегда вы». Если вы будете ждать, что абьюзер исправится, то ждать вы будете очень долго. Эти индивидуумы смотрят на отношения не так, как другие, они никогда не замечают разрушений, которые они же приносят в жизни близких. Проблема — это всегда кто-то другой, которого нужно изобличить и наказать. Поэтому, по мнению психологов, не стоит бороться зато, чтобы исправить этих людей или тратить жизнь на то, чтобы воевать с ними. Лучше всего — научиться распознавать их и держаться от них подальше до того, как они успеют отравить нам жизнь, или, если повезло меньше, осознать кто они такие и убежать от них быстро и далеко.

©…

Метод серой скалы Заставь нарцисса уйти от твоей жизни / Моя жизнь

Всегда есть один нарцисс, который делает жизнь несчастной. Хотя вы хотите, чтобы это было не так, это просто жизнь. Но метод серого камня может помочь вам здесь.

Мы не любим нарциссистов по многим причинам. Их присутствие похоже на рак, который высасывает жизнь и позитивность у окружающих их людей. И чтобы иметь дело с нарциссами, люди обычно выбирают конфронтацию или полное избегание, не зная о методе серого камня.

Конфронтация утомительна умственно и эмоционально, в то время как избегание может работать до некоторой степени, если нарцисс не принимает форму неизбежного человека, такого как член семьи. Однако есть и другой способ борьбы с ними. Один без давления противостояния и беспомощности постоянного избегания. Вы когда-нибудь слышали о методе серого камня??

Что такое метод серого камня?

Удивительно, но метод «серого камня» — это не результат академических исследований, а довольно уникальная идея блоггера под названием «Скайлар», которая была опубликована в этой статье. Термин и идея, окружающая его, были сформированы после содержательного разговора с незнакомцем в баре на тему нарциссов и психопатов..

В двух словах, серый камень — это ментальная модель. Это позволяет практикующему врачу понять уникальную модель мышления и поведения неприятных людей, таких как нарциссы, психопаты, сталкеры, драматические королевы и газовые зажигалки..

Вы используете эти знания, чтобы придумать эффективные способы противодействия их негативному влиянию на вас. Метод серой скалы позволяет человеку иметь дело с нарциссами в их жизни без эмоциональных и умственных затрат на привычные методы, такие как конфронтация и избегание.

Для сравнения, подумайте о чем-то похожем на боевое искусство айкидо. Серое раскачивание работает, нейтрализуя атаку противника, используя его собственную силу или энергию против них, затрачивая немного вашей собственной энергии.

Понимание ума нарцисса

Первый урок, который преподает вам этот метод, — это понимание ума и поведения нарциссистов..

Как уже упоминалось, нарциссы подобны раковой опухоли, питаясь от своего хозяина, одновременно выпуская яд, чтобы в конечном итоге истощить свою цель. Нарциссы пристрастны к драме и вниманию. Они жаждут питаться от их повышенного чувства собственной значимости.

Для этого они вызывают эмоциональные реакции окружающих. И какую бы реакцию они не получили: позитивную похвалу, жалость или даже агрессию, любое внимание удовлетворяет их зависимость.

Кроме того, нарциссы * и психопаты * манипулируют своими жертвами с первого же намека на то, что они избегают их. Они приносят извинения, обещают измениться и даже придумывают саморазрушительные угрозы, просто чтобы продолжать выкраивать свою жертву.

Почему конфронтация или избегание могут не сработать против нарцисса

Нарцисс — это много вещей, но самовлюбленный не глуп. Их близость к манипуляциям является свидетельством их разумной природы. Помимо того, что они невероятно умны, они также являются сторонниками поведения людей. Вот почему люди, которые выбирают обычные способы борьбы с нарциссами, часто терпят неудачу в попытках освободиться от своего влияния.

# 1 противостояние. Вызов нарцисса — наименее благоприятный вариант для всех. Помните, что нарциссы питаются драмой, поэтому проявление любого эмоционального отклика на их поведение только поощрит их. Когда вызвано, нарцисс будет отрицать, апеллировать к вашей эмпатии, и даже манипулировать фактами, чтобы показать, что вы ошибаетесь.

# 2 Избегание. Это имеет определенную степень успеха. Большинство людей выбирают эту опцию, предпочитая игнорировать, отключать связь и даже перемещать, чтобы вырвать нарцисса из своей жизни. Однако сброс ваших отношений также может быть утомительным в долгосрочной перспективе.

Если вам не повезло, что нарцисс принял форму родителя, кого-то особенного или начальника на работе, уклонение не является возможным вариантом..

Как использовать метод серого камня

Метод серой скалы дает альтернативу, которая не требует от людей агрессивного противостояния или бегства от присутствия нарциссистов в их жизни. Идея состоит в том, чтобы сделать себя инертным по отношению к нарциссической зависимости.

Отрезание источника их влияния на вас, лишая их столь необходимой драмы и внимания без их ведома, сделает вас «бесполезными» для них. И когда это понимание наступает, они принимают решение оставить вас в покое. Они ищут других людей, чтобы удовлетворить их потребность в драме.

Но как это работает?

# 1 Сделай себя скучным. Исходя из самого названия, практикующие этого метода поощряются к тому, чтобы «быть столь же неинтересными, как серая скала». Серые скалы обычны и скучны. Представляя себя кем-то, кто живет своей жизнью как таковой, нарцисс или психопат в конечном итоге оставляет вас в покое.

# 2 Сделайте ваши разговоры скучными. Лучший способ добиться этого — избегать открытых ответов. Не предоставляйте информацию, которая позволит нарциссу глубже проникнуть в вас.

Утаивая информацию из разговоров, нарциссы могут использовать против вас меньше боеприпасов. Вы можете либо не делиться своими увлечениями, личным опытом, информацией о взаимоотношениях, и просто использовать их в качестве самой обыденной и скучной информации, которую вы можете придумать.

# 3 Создайте вид, будто вы ведете монотонный и неинтересный образ жизни. Появляясь, что вы снова и снова делаете одни и те же действия и не проявляете интереса к налаживанию социальной жизни, вы отходите на второй план от других людей. Как следствие, другие люди выделяются, что привлекает нарциссов, чтобы охотиться на них вместо вас.

# 4 Используйте против вас то, что психопат или нарцисс хочет от вас. Представляя себя скучным человеком со скучной жизнью, нарцисс или психопат в конце концов поймет, что вы тратите его или ее время, и вскоре оставит вас в покое..

Работа с нарциссами — это факт жизни. Иногда дать им бой или выбрать рейс не является надежным способом избавиться от них. Метод серого камня дает альтернативу, не столь эмоционально и морально истощающую, как обычные варианты. 

Токсики, нарциссы и газлайтеры: простые приемы, которые помогут им противостоять

Шахида Араби несколько лет изучала стратегии поведения для жертв буллинга и абьюзивного поведения. Она автор нескольких бестселлеров, посвященных тому, как не позволить манипуляторам, газлайтерам и нарциссам делать то, что они так хорошо умеют. Летом в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла ее книга «Токсичные люди». Inc. публикует отрывок.

Бессмысленные споры и отвлекающие маневры в разговоре

Злокачественные нарциссы используют множество отвлекающих маневров в разговоре, чтобы выбить вас из колеи и вовлечь в свой хаос. К ним могут относиться следующие тактики:

Переход на личности и подрыв репутации. Когда нарциссы не могут логически опровергнуть ваш аргумент или точку зрения, они прибегают к персональным нападкам: используют нелогичные рассуждения, оскорбления, проекцию и газлайтинг, чтобы сбить вас с толку и запутать, стоит вам только в чем-то не согласиться или оспорить их. Это делается для того, чтобы дискредитировать и запутать вас, увести в сторону от основной проблемы и заставить испытывать чувство вины за то, что вы живой человек с мыслями и чувствами, которые отличаются от их собственных. Достаточно десяти минут спора с нарциссом, и вы уже гадаете, как вообще в это ввязались. Вы всего лишь выразили несогласие с его нелепым утверждением, будто небо красное, а теперь все ваше детство, семья, друзья, нормы морали, карьера и образ жизни смешаны с грязью. Это происходит потому, что ваше несогласие противоречит его ложному убеждению, будто он всесилен и всезнающ, угрожает его раздутому эго и ощущению собственного превосходства. Вместо того чтобы отвечать на ваши аргументы, он нападает на вашу личность.

Как противостоять переходу на личности. Безусловно, лучшая реакция — ее отсутствие, однако если по какой-то причине вы вынуждены ответить на нападки нарцисса, то не поддавайтесь на его отвлекающие маневры. Повторяйте факты и дайте ему понять, что личные нападки не имеют отношения к делу. По возможности прекратите этот разговор. Вы не обязаны объяснять взрослому человеку, как быть достойной личностью. Помните: токсичные люди спорят не с вами, они, по сути, спорят сами с собой, а вы лишь соучастник их долгого, изнуряющего монолога. Они обожают драматизм и живут ради создания хаоса. Пытаясь подобрать аргумент, опровергающий их нелепые утверждения, вы обеспечиваете нарциссическое подкрепление. Не кормите нарциссов — лучше осознайте, что проблема не в вас, а в их оскорбительном поведении. Прекратите общение, как только почувствуете первые признаки обострения ситуации, и потратьте свою энергию на заботу о себе и самозащиту.

Навешивание ярлыков. Как известно, нарциссы раздувают из мухи слона в случае любой угрозы своему превосходству. В их реальности только они могут быть правы, а любой, кто осмелится не согласиться, станет причиной нарциссической ярости. Как утверждает психиатр Марк Гоулстон, это следствие не заниженной самооценки, а ощущения вседозволенности и ложного чувства превосходства. Он пишет: «В глазах нарцисса весь мир должен одобрять, обожать, слушаться его и соглашаться с ним. Что-то меньшее воспринимается как нападение, на которое, по мнению нарцисса, он вправе ответить гневом». У самых низменных представителей этого типа ярость принимает форму навешивания ярлыков, когда им не удается иначе повлиять на ваше мнение или эмоции. Они чувствуют себя вправе унижать и обзывать вас. Обзывательства — простой и быстрый способ унизить ваши умственные способности, внешний вид или поведение, попутно лишая вас права быть человеком с собственным мнением. Эта тактика также может использоваться, чтобы критиковать ваши убеждения, мнения и идеи. Ваш личный жизненный опыт, обоснованная точка зрения или аргументированное мнение внезапно становятся «дурацкими» или «идиотскими» в руках агрессивного нарцисса, который чувствует для себя угрозу, но не может ничего возразить по существу. Нарциссы оскорбляют ваши умственные способности, чтобы скрыть свою некомпетентность. Вместо того чтобы атаковать ваши аргументы, нарцисс атакует вас, стремясь всеми возможными способами подорвать ваш авторитет и поставить под сомнение интеллект.

Как противостоять навешиванию ярлыков. Важно прекратить любое оскорбительное взаимодействие и донести до оппонента, что вы не намерены такое терпеть. Ситуация будет только ухудшаться. Не принимайте это на свой счет: поймите, человек прибегает к оскорблениям только потому, что ему неведомы другие, более достойные способы коммуникации. Вы можете сделать следующее:

— Если вас расстраивает навешивание ярлыков, используйте методы осознанного дыхания, чтобы успокоиться и перевести внимание на оптимальные способы самозащиты в ваших обстоятельствах.

— Если во время дискуссии к вам применяет эту тактику член семьи или партнер, твердо скажите, что не собираетесь терпеть подобное неуважение, и безопасно для себя завершите разговор.

— Если это происходит на фоне преследования или домогательств со стороны бывшего партнера, сохраните доказательства на случай, если они потребуются для возбуждения уголовного дела.

— Если на вас навешивают ярлыки в профессиональной среде, проанализируйте, можете ли вы довести это до сведения начальства.

— Если вы столкнулись с инцидентом в интернете, сообщите об этом в соответствующую службу социальной сети и заблокируйте агрессора. Сохраните скриншоты, если человек продолжит киберпреследование.

Масштабные обобщения. Вместо того чтобы разбираться с реальными проблемами, нарциссы предпочитают делать масштабные обобщения, если мы осмеливаемся заявить о дурном обращении. К таким обобщениям относится преувеличение вашей сверхчувствительности или всеобъемлющие утверждения из разряда: «Ты никогда не бываешь доволен» или «Ты всегда слишком остро реагируешь». Эта тактика может быть особенно мощной в отношении эмпатичных людей, поскольку в этом случае применяется газлайтинг для внушения идеи, что проблема кроется в нашей повышенной чувствительности, а не в их насилии. И хотя время от времени вы действительно можете быть слишком чувствительны, гораздо вероятнее, что бóльшую часть времени деструктивный человек проявляет бесчувственность и жестокость.

Как справиться с масштабными обобщениями. Токсичные люди, орудующие поверхностными утверждениями, не представляют всю полноту и все нюансы реальности. Они выражают искаженную точку зрения, основанную на их собственных эгоцентричных намерениях. Не отступайте от правды и старайтесь противостоять обобщениям, ведь это лишь форма совершенно нелогичного черно-белого мышления. В зависимости от того, насколько, по вашему мнению, человек восприимчив к обратной связи, вы можете сказать: «Ты обобщаешь. Было много примеров обратного». Однако чем более токсичен человек, тем больше вероятность, что вы погрязнете в бессмысленных спорах, призванных вывести вас из равновесия. Постарайтесь не попасть в эту ловушку, а придерживаться первичного утверждения, которое вы пытаетесь донести, и закончить разговор, если человек опускается до личных нападок.

Намеренное извращение вашей точки зрения до абсурда. Если вы осмеливаетесь не согласиться с нарциссом, ваши расхождения во мнениях, эмоции и реальные переживания превращаются в недостатки характера и «доказательства» вашей иррациональности и неспособности к критическому мышлению. Такое распространенное когнитивное искажение называют «чтением мыслей». Токсичные люди заявляют, будто им известны ваши мысли и чувства. Они регулярно делают поспешные выводы на основании собственных реакций, вместо того чтобы рационально оценить ситуацию. Эти расхождения могут основываться на их собственных иллюзиях и заблуждениях, а также на необходимости целенаправленно выбить вас из колеи и отвлечь внимание от проблемы. Нарциссы сочиняют всяческие небылицы, которые искажают ваши реальные слова, и в результате ваши мысли выглядят абсурдными или просто чудовищными. Вместо того чтобы признать ваши эмоции, нарцисс отвлекает вас невообразимыми обвинениями. Например, вы указываете токсичному партнеру, что вам не нравится его манера общения. В ответ он искажает ваши слова: «А ты, значит, само совершенство?» или «То есть я, по-твоему, плохой?» — хотя вы всего лишь выразили свои чувства. Или же он может начать критиковать ваш характер, говоря: «То есть ты хочешь сказать, что у меня не должно быть своего мнения. Ты слишком любишь все контролировать!» Это дает им возможность аннулировать ваше право на мысли и эмоции по поводу их неподобающего поведения и прививает вам чувство вины, когда вы пытаетесь установить границы.

Как отвечать на такие искажения. Лучший способ провести четкую границу — при необходимости повторять: «Я такого не говорил. Не говори за меня». Если человек продолжит обвинять вас в том, чего вы не делали и не говорили, прекратите разговор. Не позволяйте токсичному человеку перекладывать вину и уводить разговор в сторону от собственного деструктивного поведения или внушать вам чувство стыда за то, что вы посмели высказать правду.

Если вы не можете избежать взаимодействия с кем-либо (например, на работе), стоит кратко и по факту описать, что вы сделали или сказали, и прекратить разговор.

Смена темы, чтобы уйти от ответственности. Этот маневр я называю синдромом «А ты?». Он подразумевает отступление от обсуждаемой темы с целью перевести внимание на совершенно другую. Нарциссам не хочется обсуждать вопрос их личной ответственности, поэтому они уводят разговор, чтобы избежать последствий. Вы жалуетесь, что он не уделяет время детям? Он напомнит вам об ошибке в их воспитании, которую вы допустили десять лет назад. Даете понять, что его ложь неприемлема? Он отметит момент, когда вы прибегли к невинному обману, чтобы не посещать семейное мероприятие. Этот маневр не имеет ни временных, ни тематических рамок и часто начинается со слов: «А что насчет того раза, когда ты это сделал?»

Как избежать этого маневра. Не отвлекайтесь. Если токсичный человек пытается подменить понятия, используйте метод заезженной пластинки, описанный выше: продолжайте упорно повторять факты, не уходя в сторону от темы. Переведите стрелки обратно, скажите: «Я сейчас не об этом. Давай сконцентрируемся на проблеме, которая актуальна в настоящий момент».

Приманка и притворная невинность. Токсичные люди создают ложное чувство безопасности, чтобы еще более деструктивно проявлять свою жестокость. К распространенным приемам относятся провокационные высказывания, обидные шутки, навешивание ярлыков, задевающие обвинения и необоснованные обобщения. Токсичный партнер может отпустить случайный комментарий о привлекательной внешности коллеги или неуместно пошутить о желании завести роман на стороне. Это уловка, цель которой — проверить вашу реакцию. Стоит такому человеку втянуть вас в бессмысленную, случайную ссору, и она разрастется как снежный ком, потому что ему неведомо сочувствие и угрызения совести за нетактичное поведение. Обычное несогласие может оказаться приманкой, и даже если сначала вы будете сдерживаться в рамках вежливости, то быстро поймете, что им руководит зловредное желание вас унизить. Скрытое унижение, замаскированное под шутку, — способ проникнуть глубоко вам в душу, избежав при этом ответственности. Такие агрессивные уколы под видом шуточной перепалки позволяют манипулятору говорить самые ужасные вещи, сохраняя внешнюю невинность и невозмутимость. Однако каждый раз, когда вас возмущает бесчувственный резкий комментарий, вас обвиняют в отсутствии чувства юмора. В конце концов, это же всего лишь шутка! Вовсе нет. Это способ применить газлайтинг, чтобы заставить вас думать, что подобное вербальное насилие — всего лишь шутка: способ отвлечь вас от жестокости оппонента за счет вашей восприимчивости. Заманив вас невинным на первый взгляд комментарием, они начинают играть с вашими эмоциями. Помните: нарциссам известны ваши уязвимые места, слабости, они знают, какие неприятные фразы подорвут вашу уверенность в себе и какие темы вскроют старые раны. Они используют эти знания, чтобы провоцировать вас. После того как вы проглотите наживку целиком, нарцисс успокоится и будет невинно спрашивать, в порядке ли вы, уверяя, что «не хотел» вас тревожить. Эта напускная невинность застает вас врасплох и вынуждает поверить, что он на самом деле не собирался причинять вам боль, пока это не начинает происходить так часто, что вы уже не сможете отрицать его очевидную намеренную жестокость.

Как не попасться на приманку. Насторожитесь, если вас беспокоит какой-то грубый комментарий, если кто-то играет роль адвоката дьявола или неуместно шутит. Обычно на это есть причина. Это поможет понять, в какой момент вас пытаются поймать, и позволит как можно раньше прекратить общение. Доверьтесь интуиции: если даже после того, как собеседник растолковал сказанное, вы чувствуете, что вас унизили, — это сигнал не торопясь осмыслить ситуацию, прежде чем реагировать. Не все способны выражать свое несогласие уважительно. Сохраняйте бдительность и остерегайтесь возможной эскалации конфликта.

Вместо того чтобы непосредственно реагировать на наживку, скажите что-нибудь вроде: «Это интересно» — и завершите разговор.

Это не оставляет почти никакого шанса продолжить беседу и не дает манипулятору эмоциональной реакции, на которую он рассчитывает. Безусловно, подобные ситуации будут повторяться. Некоторые токсичные люди продолжат свои провокации, даже не получая никакой эмоциональной реакции. В этом случае важно уметь постоять за себя и дать понять, что вы не будете терпеть такое поведение и немедленно прекратите разговор, окончательно разорвав отношения.

Попытки ответить манипулятивным людям на их скрытые провокации могут привести к дальнейшему газлайтингу, однако продолжайте придерживаться своего мнения: их поведение ненормально. Проявляйте твердость, разрывая контакты с человеком, который провоцирует вас и побуждает к эмоциональной реакции. Учитывая вашу сверхчувствительность, нельзя говорить, что вы «слишком» чувствительны к провокациям бесчувственного человека. Ваши реакции оправданны. Доверяйте себе.

Как использовать метод очистки при взаимодействии с нарциссом

Описание. Если вам нужно обрисовать ситуацию нарциссу, воздержитесь от чрезмерно эмоциональных высказываний и оперируйте фактами, это поможет избежать прямой конфронтации. По возможности используйте электронную почту или текстовые сообщения, чтобы иметь возможность сохранять переписку. Нарциссы подпитываются вашими эмоциональными реакциями и обожают провоцировать сверхчувствительных людей. Меньшая эмоциональная восприимчивость — часть более обширной техники, известной под названием «метод серого камня». Она была придумана жертвой психопата — блогером по имени Скайлар. Суть этой техники в том, что вы начинаете играть роль «неприметного серого камня», чтобы нарцисс перестал замечать вас и не стремился активно манипулировать вами, подобно тому как животное, на которое охотятся, притворяется мертвым, чтобы избежать преследования хищника. Использование менее эмоционального языка может значительно помочь вам, поскольку в таком случае нарцисс не получит от вас большой отдачи и переключится на более доступную жертву провокаций и манипуляций. В этом случае эффективно использовать спокойный, сдержанный или даже бесстрастный тон голоса, излагая факты, или давать короткие и сухие ответы, обмениваясь текстовыми или электронными сообщениями.

Четкая формулировка. Когда вы объясняете, в чем проблема поведения нарцисса, важно перевести внимание с себя на возможные последствия. Пример: «Если ты не прекратишь искать контакта со мной, мне придется привлечь правоохранительные органы». Или же вы можете сказать напрямую: «Прекрати меня преследовать». Следует сделать это по электронной почте или с помощью текстового сообщения, чтобы иметь возможность сохранить переписку.

Использование границ. Выскажите ваше пожелание прямо, но только один раз через электронные каналы связи. Например, если женатый мужчина ищет общения с вами, вы можете написать ему: «Я не завожу отношения с женатыми. Будь добр, больше не связывайся со мной». Если же он продолжит тревожить вас, вы можете заблокировать его номер и аккаунты в социальных сетях. Если он использует анонимные аккаунты или несколько телефонных номеров, сохраняйте всю информацию: она может потребоваться для юридических целей.

Слова благодарности. В большинстве случаев при взаимодействии с нарциссом не стоит говорить слова благодарности: ему палец в рот не клади — всю руку откусит. Однако вы можете обратить внимание на свои потребности. Если вам нужно вести переговоры в ситуации, когда вы не можете окончательно разорвать отношения (например, на работе), найдите способ удовлетворить ваши нужды в той или иной мере. Например, если коллега просит вас заняться большей частью работы над проектом, скажите ему, что сделаете свою половину после того, как он закончит свою. Убедитесь, что присутствует фактор ответственности или взаимности, чтобы человек понимал, что его потребности будут удовлетворены только после ваших.

Твердость. Придерживайтесь фактов и своих целей, независимо от всех маневров, с помощью которых нарцисс пытается манипулировать вами. Например, если по отношению к вам применяют газлайтинг, вы можете применить метод заезженной пластинки и повторять одно и то же. Еще один вариант — не говорить вообще ничего, прервать общение с этим человеком и просто напоминать себе о реальном положении вещей. Возвращать себя в реальность не менее, а может, даже и более важно. Вам не требуется разрешение нарцисса, чтобы прекратить это общение и позаботиться о себе.

Компромисс. Как правило, нарциссы неспособны выражать несогласие мирно, поэтому не рассчитывайте на честные переговоры с ними. Они будут в ярости, если вы поставите под угрозу их чувство вседозволенности. Однако важно найти единение со своими целями, налаживать контакты с поддерживающими людьми, подключать внешние ресурсы и расширять свои возможности. Несмотря на то, насколько яро они попирают ваши границы, продолжайте делать то, что вы делаете и что благотворно для вас, и не позволяйте им избегать ответственности. Наблюдая и собирая информацию о происходящем, сохраняйте все доказательства и помните, что нарцисс редко держит свое слово. Постарайтесь достичь цельности внутри себя и несгибаемо сопротивляйтесь эмоциональным манипуляциям, которые нарцисс обязательно будет использовать, чтобы добиться своего.

Активная демонстрация силы. Имитировать уверенность, даже когда вы ее не чувствуете, еще важнее при взаимодействии с нарциссом, который постоянно ищет любые уязвимые места. По возможности избегайте прямой конфронтации. Если это невозможно, используйте это взаимодействие, чтобы повысить уверенность в себе. Привлеките третью сторону, которая выступит посредником, свидетелем или сможет придать вам храбрости. Если обычно вы тихий и мягкий собеседник, в этом случае говорите твердым, сухим и непоколебимым тоном. Если это поможет вам, примите «сильную позу». Поддерживайте зрительный контакт.

Стратегия выхода

Если вы подозреваете, что имеете дело с нарциссом, реализуйте действия, описанные ниже. Вы можете использовать акроним ОПОРА, чтобы напоминать себе о возможностях выхода из ситуации:

Обзор вместо обвинений.

Постепенное исчезновение.

Отговорка.

Разрыв отношений и план безопасного отхода.

Аккуратное наблюдение вместо реагирования.

Обзор вместо обвинений. Нарциссы быстрее показывают свою истинную сущность, если думают, что вы не подозреваете, кто они на самом деле. Прямая конфронтация с нарциссом приведет к дальнейшей манипуляции и нарциссической ярости, из-за чего вы еще сильнее застрянете в цикле насилия. Если вы подозреваете, что с вами рядом находится нарцисс, лучший вариант — мысленно подготовиться к разрыву отношений, параллельно собирая как можно больше информации о его характере. Например, если вы планируете развод с нарциссом, не говорите ему об этом, пока не завершите все необходимые дела: консультации с юристом по разводам, который специализируется на работе с конфликтными личностями, обращение к финансовому консультанту, который поможет вам разобраться с долгами и бюджетом, изучение законодательства об опеке, открытие отдельного банковского счета и поиск места жительства. Отслеживайте тревожные сигналы и, когда вы их заметите, повышайте самоценность, не полагаясь на заявления нарцисса (которые, скорее всего, будут состоять из патологической лжи, газлайтинга, проекций и недосказанностей). Его действия и шаблоны поведения расскажут вам гораздо больше, чем любые слова.

Постепенное исчезновение. Нарциссы впадают в ярость, когда их не замечают и отвергают. Но вместо того чтобы напрямую отвергать их, вы можете постепенно исчезнуть из их жизни. Сделайте вид, что все как обычно, но постепенно тратьте на них все меньше и меньше своей энергии и времени. Придерживайтесь односложных и сухих ответов в разговорах. Шаг за шагом уменьшайте свой вклад в человека, чтоб он привыкал, что вы не постоянно рядом. Нарциссы не выносят отсутствия внимания, поэтому попытаются получить нарциссическое подкрепление в другом месте.

Отговорка. Когда вы постепенно исчезаете из жизни нарцисса, важно иметь удобную отговорку — что-то, что он сочтет достаточно правдоподобным, чтобы объяснить вашу отстраненность, не осознавая, что на самом деле вы вытесняете его из своей жизни. Притворитесь, что очень заняты рабочим проектом, подчеркните, как напряженно работаете над курсовой, расскажите о новом деле, которое отнимает у вас время. Если это вызовет еще больше ярости, перейдите к следующему шагу.

Разрыв отношений и план безопасного отхода. В конечном счете вам понадобится план безопасного отхода. Поговорите с психологом-консультантом, кадровиком из вашей компании или юристом по делам домашнего насилия, чтобы разработать схему побега. В зависимости от характера ваших отношений с нарциссом и от того, живете ли вы вместе, возможно, вам придется организовывать не так много действий, как кажется.

Аккуратное наблюдение вместо реагирования. Если вы вынуждены взаимодействовать с нарциссом даже после разрыва отношений (например, в случае совместного воспитания детей или на семейных мероприятиях), необходимо держать свои эмоции под контролем. Как вы уже знаете, нарциссы обожают провоцировать вас. Подмечайте тактики манипуляций, давайте им названия, но не проявляйте ожидаемых реакций. Сделайте осознанный вдох и переключитесь на заботу о себе. Поймите, чего именно они ждут от вас, и вы обретете эмоциональную свободу от их маневров.

«Серое качание» — тактика, которую некоторые люди используют при общении с нарциссами

Соня Леви / EyeEmGetty Images

Психолог и клинический терапевт доктор Рамани Дурвасула специализируется на том, чтобы помочь людям определить, есть ли в их жизни нарцисс, и предложить инструменты для совладания с нарциссическим поведением. К ним относятся способы избежать споров нарцисса о том, как он обращается с людьми, и понять, что на самом деле имеет в виду нарцисс, когда извиняется.

Одна очень полезная техника, которую Дурвасула рекомендует, чтобы дистанцироваться от нарцисса и освободиться от таких вредных отношений, — это «серый камень».

«Серый камень — это, по сути, именно то, на что он похож: вы становитесь полностью инертным», — говорит она. «Это действительно метафора непривлекательности, того, что нарцисс, как мы надеемся, рассмотрит насквозь … Когда вы находитесь в присутствии нарцисса, вы можете сидеть почти как статуя; спокойный, безмятежный, не собирающийся в основном заниматься БС.«

Идти по полной серой скале сложнее, чем кажется. Это означает не разговаривать с этим человеком, не спорить с ним, но и не полностью исключать его из своей жизни». Это как можно более близкое к отсутствию контакта, при этом немного контакта «, — говорит Дурвасула.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Когда вы их качаете серым, вы перестаете быть надежным источником нарциссической энергии.Это почти как если бы вы когда-то были полностью здоровы, а теперь вы не даете им подтверждения на том уровне, который они хотят, или других вещей, которые странным, извращенным образом им тоже нравятся. Такие вещи, как споры, конфликты или моменты, когда вы показываете свою незащищенность ».

Когда у вас есть постоянные отношения с нарциссом, в которых вы ранее были очень вовлечены и были источником подтверждения, они заметят довольно быстро По словам Дурвасулы, скорее всего, они станут спорить, агрессивно и унизительно.Задача здесь состоит в том, чтобы сохранять спокойствие и не попадаться на удочку и не подпитывать этот конфликт, а это именно то, чего они хотят.

«Уловка при исполнении серого рока состоит в том, чтобы выдержать этот начальный период волнения, потому что им это не нравится», — говорит она. «Им не нравится, что вода льется из крана струйкой, когда они привыкли к полной струе».

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если, с другой стороны, это относительно новые отношения, и вы рано уловили нарциссическое поведение человека, переход в серый цвет по-прежнему является действенной тактикой. «В этой ситуации нарцисс может исчезнуть довольно быстро, поэтому серое качание в начале игры — такая отличная стратегия», — говорит Дурвасула.

«То, что вы показываете довольно рано, — это то, что из вашего крана никогда не выйдет ничего, кроме струйки воды, что вы не надежный, предсказуемый источник нарциссической энергии.Этот нарцисс может уйти, прежде чем он нанесет вам вред ».

Здоровье мужчины

Подписаться на Men’s Health

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Метод серого камня: как справиться с нарциссом, которого нельзя избежать

В вашей жизни растет тенденция иметь дело с нарциссами.Популярный совет — просто исключите их из своей жизни.

Но что, если нарцисс, с которым вы имеете дело, — это ваша мать или ваша сестра?

Конечно, вы могли бы вырезать их из своей жизни, хотя, вероятно, это будет нелегко.

Вместо этого вы можете попробовать использовать метод Серого камня, чтобы попытаться управлять их присутствием в вашей жизни, не изгоняя их и не сводя себя с ума.

Вот как реализовать метод Серого камня, чтобы упростить общение с нарциссом, которого просто невозможно избежать.

Что такое метод серого камня?

Вкратце, метод серого камня способствует смешиванию.

Если вы посмотрите вокруг на землю, вы обычно не увидите отдельные камни такими, какие они есть: вы видите грязь, камни и траву как единое целое.

Когда мы сталкиваемся с нарциссами, они склонны видеть все.

Метод серого камня дает вам возможность смешаться, чтобы вы больше не служили целью для этого человека.

Исключение нарцисса из своей жизни в некоторых случаях может быть опасным, и если вы переживаете развод или пытаетесь изменить свою жизнь вопреки возражениям близкого члена семьи, вам нужно в первую очередь защитить себя.

Gray Rock предоставляет безопасный и эффективный способ приглушить влияние, которое вы оказываетесь на этих людей, и в конечном итоге они просто оставят вас в покое.

Как работает метод серого камня?

Для начала вам нужно решить, что вы больше не собираетесь подвергать себя такому лечению.

Нарцисс — это тот, кто изо всех сил старается причинить вам боль для собственного удовольствия или удовлетворения.

Если вы не можете полностью исключить их из своей жизни, постарайтесь как можно больше отделиться от них.

Если вам нужно находиться с ними в одной комнате, отвлекитесь с помощью телефона. Не участвуйте в разговорах.

Отвечайте на короткие ответы и не участвуйте в разговоре. Сначала нарцисс в вашей жизни расстроится из-за вашего бездействия, но в конце концов он поймет, что вам не продвинуться вперед, и перейдет к кому-то другому.

Если нарциссы не получают того, чего хотят: удовлетворения от причинения вреда другим людям или манипулирования ими, они найдут другой источник этого удовлетворения.

Когда человек входит в комнату, постарайтесь просто уйти.

Вот 4 шага для правильной реализации метода серого камня:

1) Сыграть часть

Если одна мысль о нарциссе в вашей жизни заставляет вас играть в пробке, вам, возможно, придется по-настоящему поработать, чтобы преодолеть себя и найти способ, чтобы он появился в вашей жизни.

Это особенно важно, если нарцисс является родителем ваших детей или кому-то из ваших близких нравится ваша мама.

Так что вместо того, чтобы исключать их полностью или ожидать, что они изменятся, подумайте о том, что вы можете изменить то, кем вы являетесь или что вы делаете, когда вы рядом с ними.

Конечно, они могут стоять прямо перед вами, но у них нет разрешения проникнуть в вашу голову. Только вы можете позволить этому случиться.

Вместо того, чтобы покинуть встречу, чувствуя себя действительно истощенным из-за того, как они относятся к вам, попробуйте сыграть роль в сценарии.

Если они не извиняются за свое поведение, не извиняйтесь за них.Приходите, делайте все возможное, стряхивайтесь и двигайтесь вперед как можно быстрее.

2) Держите его ближе к груди

Изображение предоставлено: Shutterstock — Дмитрий Зинкевич

Поскольку нарциссы любят быть в центре внимания, вы можете отдыхать спокойно, зная, что вам не придется много участвовать в этом взаимодействии, и они, вероятно, даже не заметят вашего отсутствия информации.

Им нравится звук собственного голоса, и они будут долго говорить, разрешите вы им или нет, поэтому просто дайте им возможность делать и говорить все, что они хотят.Но оставайтесь твердыми с собой.

Продолжайте напоминать себе, что то, что они думают и делают, не является вашим отражением и что они могут придерживаться любых мнений и мыслей, которых хотят.

Вы не должны ни перед чем уступать. Вам не нужно давать им пространство в уме, чтобы они могли взять верх над вашими мыслями. Вам даже не нужно ничего делать, кроме как просто улыбаться и кивать им.

Вы можете держать свои мысли и чувства близко к груди — они все равно не придут их искать, и вы выходите из разговора невредимым и чувствуете, что вы все контролируете, вместо того, чтобы чувствовать, что они вас взбудоражили.

3) Вы не можете получить кровь из камня — или серого камня

Причина, по которой метод Серого Камня настолько эффективен в работе с нарциссами, которых вы можете исключить из своей жизни, заключается в том, что вы сохраняете контроль над тем, что поглощается вами и что они выжимают из вас.

Многие нарциссы будут нажимать на кнопки и пытаться заставить вас подняться. Используя метод Серого камня, вы сохраняете контроль над собой.

Несмотря на то, что вы не имеете никакого контроля над нарциссом в своей жизни, вы сможете сохранять самоощущение и чувствовать себя хорошо, управляя ситуацией в меру своих возможностей.

Если вы не дадите им места в своей голове, они не смогут его занять. И, как говорится, кровь из камня не получить, поэтому, когда вы держитесь крепко, они либо сдадутся и пойдут дальше, либо не получат от вас того, чего хотят, и все равно двинутся дальше.

4) Когда ничего не помогает, уходите

Изображение предоставлено: Shutterstock — Автор: Lipik Stock Media

Хотя метод «Серого камня» эффективен в том, чтобы помочь вам управлять своими ближайшими отношениями, он может быть не тем ответом, который вам нужен, чтобы помочь вам решить вашу проблему нарциссизма.

В конце концов, только вы сами решаете, как обращаться с этим человеком, и если вы не можете справиться с ним или его поведением, вам, возможно, придется принять решение двигаться дальше.

Это непросто, и действительно может потребоваться время, чтобы понять, почему вы больше не разговариваете с кем-то из вашей семьи или близким другом, но, в конце концов, вам нужно делать то, что лучше для вас.

Итак, если вы не можете довести отношения до такой степени, чтобы вы могли их терпеть — а это все, на что вы можете надеяться, когда имеете дело с нарциссом, — возможно, пришло время подумать о более длительном подходе.

Вы можете обнаружить, что это удар по зубам нарциссу, который необходим для того, чтобы стать мудрым и измениться, но чаще всего вы окажетесь без этого человека в своей жизни, потому что он просто не изменится.

Но на самом деле не стоит просить их измениться. Вам следует взять под контроль людей, которых вы впускаете в свою жизнь, и если это не тот человек, которого вы хотите видеть в своей жизни, вам не нужно никому объяснять это.

Как поступить с отделением от ассоциации

Один из побочных эффектов метода Серого Камня состоит в том, что вы можете начать терять связь в других сферах своей жизни или с другими людьми, которые не хотят, чтобы вам причиняли вред.

Важно следить за своими умственными способностями и состоянием в то время, когда вы пытаетесь заглушить нарцисса.

Ведение дневника и размышления о других отношениях предоставит вам выход, чтобы убедиться, что вы не сойдете с ума.

Другая проблема, которая может возникнуть, заключается в том, что вы можете начать получать удовольствие от игнорирования нарцисса, что может привести к другим проблемам.

Вам нужно следить за собой, чтобы не зайти слишком далеко с методом Серой Скалы.

Общайтесь с теми, кто заботится о вас больше всего, и что бы вы ни делали, не рассказывайте нарциссу в своей жизни о своих планах избавиться от них.

Это только ухудшит ситуацию, поскольку они начнут использовать ваше избегание против вас, и все это может иметь неприятные последствия.

Получите помощь, если она вам понадобится

Хотя метод Серого камня — это инструмент, который вы можете использовать для управления нарциссическими людьми самостоятельно, если вы чувствуете, что находитесь в опасности или есть какая-либо угроза вашей жизни из-за кого-то, или если вы просто чувствуете себя слишком запуганным, вам следует искать помощь.

Каждый имеет право чувствовать себя в безопасности, и если кто-то в вашей жизни угрожает этой безопасности, вам может потребоваться профессиональная помощь.

Разговор с психологом может дать вам остроумие и поддержку, необходимую для преодоления этих трудных ситуаций, и помочь вам встать на путь, чтобы снова научиться доверять другим.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 8 черт холодного человека и 3 эффективных способа справиться с ними

Как закрыть нарцисса, когда никакой контакт — не вариант

Дарлин Лансер, JD, LMFT добавляет: « Стратегия« Серый камень »наиболее эффективна в отношениях на работе и свиданиях, а также при совместном воспитании детей после разлуки с целью остаться в одиночестве. Более того, когда для вас невозможно развестись или расстаться с партнером по разным причинам, эта техника может быть находкой. Однако, когда вы отказываетесь от любви и внимания жестокому супругу, но остаетесь в отношениях, вам нужно принять тот факт, что его потребности могут быть удовлетворены вне брака. « Если вы хотите расстаться или сбежать от парящего нарцисса или социопата, использование этого метода может привести к тому, что они утомятся вашим отсутствием реакции и оставят вас в покое, », — добавляет Лансер. Если вы опасаетесь за свою безопасность, обязательно обратитесь за помощью в правоохранительные органы или при необходимости получите юридическую консультацию.

Читайте также: Нарцисс, нарушающий границы? Вот план управления нетоксичными границами

2. Ваше предложение им таково: НИЧЕГО

Цель того, чтобы вы были неинтересными, скучными и непривлекательными для манипулятивного, нарциссического человека, заключается в том, чтобы они ничего от вас не получили.Поскольку они преуспевают в драмах и конфликтах, они всегда пытаются втянуть вас в свой токсичный мир хаоса. Когда вы ничего им не предлагаете, они в конечном итоге перестанут интересоваться вами. Не отвечайте на них, давайте расплывчатые ответы, лишенные каких-либо личных эмоций или мнений, и с пустым лицом. Отвечайте уклончиво, избегая зрительного контакта, в котором нет ничего интересного.

3. Оставаться отключенным и отсоединенным

«Избегайте зрительного контакта с человеком, который манипулирует, когда практикуете серое качание», — советует психотерапевт Эллен Бирос, MS, LCSW.Поскольку зрительный контакт помогает установить эмоциональную связь и дает тонкие эмоциональные сигналы, его избегание может помочь вам сделать словесный обмен или взаимодействие отстраненным. При необходимости отвлекайтесь во время разговора, например, пользуйтесь телефоном или не смотрите на них, когда они разговаривают с вами. Непривязанность и разобщенность заставят нарцисса понять, что он не получит от вас никакого внимания. Это также предотвратит их манипулятивную тактику от воздействия на вас.

4. Краткое и краткое общение только при необходимости

Взаимодействие может быть необходимым и неизбежным в некоторых случаях, особенно если манипулятором является ваш начальник, ваш родитель или бывший родитель, с которым вы совместно опекаете своего ребенка. Электронное общение, такое как электронная почта, текстовые сообщения или даже по телефону, может быть особенно полезным для того, чтобы ваше общение оставалось коротким и свободным от эмоций. Однако, несмотря на все их попытки, избегайте продолжительных разговоров, поскольку это может не только привести к стрессу и тревоге, но и затруднить продолжение использования метода серого камня.

Читайте также: Одно правило, необходимое для эффективного общения с нарциссом

5.Никогда не позволяй этому повлиять на тебя

Вам нужно напоминать себе, почему вы время от времени используете эту стратегию, чтобы не потерять концентрацию и не позволить ей повлиять на ваши другие здоровые и позитивные отношения. Бирос говорит: « Grey rocking требует отключения от ваших эмоций и чувств. Таким образом, можно испытать симптомы диссоциации или полного отрыва от собственных чувств и эмоций. Если не использовать его сознательно и тактично, вы можете потерять связь со своими мыслями, эмоциями, потребностями и желаниями. Поскольку такой подход заставляет вас подчинять свои истинные мысли и чувства, вам необходимо постоянно осознавать себя и иметь здоровую систему поддержки. «Не выражая себя, вы рискуете отчуждаться от своего настоящего« я ». Это может быть травмоопасно. Остерегайтесь депрессии и замкнутости в других отношениях, », — объясняет Дарлин Лансер, JD, MFT.

Если не установить флажок, метод серого камня может повлиять на ваше самосознание и самоощущение. Если вы чувствуете, что отдалились от своих близких и друзей, которые заботятся о вас, лучше всего проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья.

Кровь из камня не получить

Когда все сказано и сделано, лучший способ справиться с манипулятивным нарциссическим человеком — это оставить его и просто уйти. Однако, когда это невозможно, метод серого камня может быть исключительно полезным для борьбы с токсичным человеком, с которым вам приходится регулярно общаться. Просто убедитесь, что вы не используете эту стратегию со всеми в своей жизни, и нацелите ее только на нарцисса.

Grey rocking помогает избежать злоупотреблений, манипуляций, драмы и хаоса, будучи скучной игрушкой, с которой они не хотят играть.Когда вам больше не весело, они переходят к кому-то более интересному, делая вас свободными и раскрепощенными.

Читайте также: Восстановление токсичных отношений: с использованием метода Серого камня (безопасно)

Вот полезное видео, которое может вас заинтересовать:


Когда вы должны «сереть» нарциссов в своей жизни

Фото: fizkes (Shutterstock)

Иногда, когда эмоционально манипулирующий человек стремится вызвать драму, вы можете предложить ответ, соизмеримый с его поведением.Кроме того, вам действительно стоит подумать о противоположном: а именно, вести себя так, как будто вы ничего не можете предложить с точки зрения взаимодействия, и оставайтесь спокойными, как озеро, в безветренный день.

Подлинно манипулятивные люди, а также люди с нарциссическим расстройством личности, движут конфликты и хаос. Чтобы лишить их боевой огонь его истинной жизненной силы, подумайте о «сером раскачивании» их, что, да, предполагает, что вы будете вести себя так, как будто вы ничем не примечательны, как камень.

Что такое серое качание?

Серое покачивание включает в себя как можно более неинтересное занятие, чтобы отвлечься от потенциального конфликта.Это не совсем то же самое, что хладнокровие, хотя на первый взгляд может показаться, что это так. В конце концов, эмоциональное сдерживание — это нечто совершенно необоснованное, когда оно происходит, в то время как метод серой скалы — это почти форма выживания.

Как сказала Healthline терапевт Эллен Бирос: «Эта стратегия включает в себя превращение в самого скучного и неинтересного человека, которым вы можете быть при взаимодействии с человеком, склонным к манипуляциям».

Это не совсем игнорирование другого человека как такового, но больше похоже на эмоциональное отстранение до такой степени, что поведение манипулятивного человека проходит мимо вас.Возможно, это не является необходимой практикой для большинства людей, но она особенно применима к жертвам домашнего насилия, которым приходится вступать в контакт со своими обидчиками.

G / O Media может получить комиссию

Психотерапевт Шеннон Томас сказал Insider, что скучное поведение как камень лишает человека конфликта, который они провоцируют, или, по крайней мере, предполагает, что у вас нет захватывающего хаоса, чтобы предложение.

Она объяснила:

Техника серого камня удаляет драматизм из взаимодействия с надеждой, что токсичный человек будет искать в другом месте свою наркотическую зависимость, чтобы создать напряжение для своего развлечения.

Звучит достаточно просто, но «быть скучным» может быть не самой простой или заметной инструкцией, поэтому это помогает познакомиться с тем, как использовать технику серого рока.

Как кого-то серого качать

Ключ уклончиво и не задействован, но без полного игнорирования другого человека. На большинство вопросов должно быть достаточно расплывчатых, односложных ответов. Зрительный контакт не приветствуется, поскольку вы не хотите, чтобы у этого человека была какая-либо склонность к тому, чтобы вы были готовы играть в эту игру.Чтобы оставаться сосредоточенным, особенно если человек неоднократно пытается привлечь ваше внимание, попробуйте отвлечься другим занятием. Это может быть то, что вы смотрите на свой телефон или читаете книгу — в общем, все, что не удовлетворяет тягу другого человека к подтверждению.

Также необходимо, чтобы ваше общение было кратким. Это то, что легче применимо к людям, которым, например, приходится взаимодействовать с обидчиками или манипулятивными бывшими партнерами. Здесь можно сделать так, чтобы взаимодействие было коротким, а ваши ответы — краткими.

Healthline также рекомендует как можно чаще разговаривать с помощью текста, если вам абсолютно необходимо общаться с человеком, которого вы пытаетесь переубедить, напишите:

Электронное общение или по телефону здесь может работать хорошо, поскольку это позволяет вам чтобы избежать длительного взаимодействия, которое может вызвать стресс и усложнить уход за фасадом из серого камня. Но серая качалка подойдет для любого типа общения.

Метод серого камня — это форма контроля повреждений и стоящая тактика, которую стоит попробовать, если вы когда-нибудь почувствуете, что вам это нужно.

Как избавиться от токсичных отношений с помощью серого камня

Самое интересное в сером камне — это то, насколько он безразличен. Подумайте обо всех серых скалах, мимо которых вы прошли, даже не заметив. Оказывается, они никого не интересуют, кроме случайного геолога. Для человека, пытающегося избежать столкновения с манипулятором или любого, кто пытается потерять внимание нарцисса, это вдохновляет.

Нарциссы терпеть не могут, когда им не уделяют должного внимания.И если их жертвы последовательно применяют на практике эти несколько предложений, они могут просто потерять покровительство хищника. В конце концов, вы не можете получить кровь из камня, и это то, чем преуспевают эмоциональные вампиры.

Принцип серого камня №1: направьте внутреннее отверстие

Нарки и манипуляторы ищут эмоциональных потрясений. Чем больше драмы они вызовут, тем лучше. Так что, если вы, как и я, глубоко заинтересованы в том, чтобы избежать жизни в плохо поставленной мыльной опере, станьте деревянным и совершенно неинтересным во всех своих ответах.Лучше избегать зрительного контакта. Смотрите в свой телефон или вдаль. Измените свой голос так, чтобы он был монотонным.

Это особенно важно, если вам приходится регулярно иметь дело с кем-то на работе или в совместном воспитании детей. Иногда объект вашей невосприимчивости пытается перевернуть ваше дзен-поведение. Не позволяйте им. Гнев или плач позже, но не позволяй хищникам проникнуть в свой внутренний мир. Библия говорит, что мягкий ответ отвращает гнев, который, скорее всего, проявят очень качественные нарциссы.У меня это срабатывало несколько раз. Однажды с нарциссическим начальником, которому нравилось издеваться над своими преподавателями, а также с моим бывшим, который находил угрозы мне забавным, пока не сумел получить реакцию.

Принцип серой скалы № 2: сокращайся

По возможности, ответы «да» или «нет» являются общим правилом. Общение с наркозависимым немного похоже на зал суда. Они будут задавать вам веские вопросы, заманить вас нелепыми обвинениями и заявить, что вы взяли на себя обязательство, которого не брали на себя.Лучше всего избегать ответов на вопросы, на которые вы не хотите отвечать. Никогда не предлагайте какую-либо информацию добровольно. По возможности общайтесь с помощью текстовых сообщений или электронной почты.

Не увлекайтесь их историями. Если токсичный человек начинает заниматься чем-то, что, как он уверен, вас увлечет, откажитесь. Извините себя из-за предыдущей встречи, работы, которую вам нужно закончить, или того, что в данный момент звучит искренне. Токсичные люди стремятся найти интересные ответы на свои вопросы. Но на всякий случай пытливые умы захотят узнать, с работой все в порядке, с семьей все в порядке, все нормально, и вам нужно действовать.

Принцип № 3: Следите за призом

Причина направления вашего внутреннего серого камня не отличается от любой из техник маскировки, используемых в царстве животных. Здесь, на Аляске, зайцы на снегоступах и куропатки становятся белыми зимой и коричневыми летом. Их замечают только тогда, когда они хотят, чтобы их заметили. Сначала я боролся с этим. Мне нужно всегда быть искренним. Я склонен быть открытым и честным. Поэтому мне пришлось искать прецедент из Священных Писаний. В конце концов я понял, что об этом говорят несколько отрывков из Библии.

Proverbs 23: 9 Не говори в уши глупого, ибо он презирает мудрость слов твоих.

Мне нравится, что Библия говорит нам избегать даже разговоров с глупцами. Хотя Библия предостерегает нас от того, чтобы называть кого-либо «raca» или глупцом, это предостережение от презрения. Мы должны избегать презрения ради самих себя, поскольку это ступенька для гордости. Однако Павел во 2 Тимофею 3 перечисляет характеристики нарциссов и заканчивает указанием не иметь к ним никакого отношения.Цель состоит в том, чтобы избежать ненужных атак, эмоциональных или иных, со стороны людей, которые хотят причинить нам вред. Вы не притворяетесь кем-то другим. Вы просто делаете себя недоступным. На самом деле вам нужно быть мудрым, как змей, и безобидным, как голубь, когда дело касается любого расстройства кластера B.

Принцип № 4: Не теряйте себя в роли

Я думаю, что одна из проблем для актера состоит в том, что актеры иногда теряют из виду, кто они есть. Слишком долго оставайтесь в образе, и разделительные линии станут размытыми.Я считаю, что настоящий ключ — это знать наверняка, кто в безопасности, а кто нет. Некоторые эксперты предлагают носить скучную одежду, а другие предостерегают от того, чтобы впадать в образ серого рока. Я не стала менять свой стиль одежды, вероятно, потому, что в любом случае он не был особо показным. Но учитывая, что ваша цель — не попасться на глаза хищнику над головой, возможно, немного одежды цвета хаки — неплохая идея.

Принцип серой скалы № 5: не позволяйте им знать, что это преднамеренно

Ни один кролик не кричит ястребу над головой: «Эй! Я прячусь здесь! » Чем тоньше вы откликаетесь на свое личное Око Мордора, тем лучше вам будет.Цель не в том, чтобы забить их. Вместо этого вы усложняете им забивать вас. Как побеждать — нужно развивать хоть какое-то подобие непоколебимого спокойствия. И это непросто. Это означает, что вы должны оставаться стойкими перед лицом газлайтинга, ужасных сплетен, нелепых обвинений и язвительных оскорблений. Если они принадлежат к клубу кластера B, они попробуют все это.

Так что не говорите о своем плане на игру. Даже Господь не сообщает Своим врагам о Его планах. Иногда даже Его дети не уверены в этом.Но насколько я могу судить, никто не побеждает настоящего нарцисса. Они просто убегают с большим или меньшим повреждением. Постарайтесь сделать это дешевле, прислушиваясь к своему чутью и к тем, кто ушел раньше. Но если вы находитесь в процессе побега, ваше единственное место, где можно спрятаться, может быть у всех на виду.

Мне жаль, что я не научился этому в первый раз, когда я оставил своего бывшего нарцисса. Но, честно говоря, я попал в ужасную любовную бомбежку, которая длилась всего пару месяцев. Но если вам приходится общаться или вы пытаетесь расстаться с такими адскими отношениями, ваше единственное настоящее оружие — серая качалка.Скалы очень мало проявляют себя и полностью самодостаточны. Кричите на камень сколько угодно, и его реакция или ее отсутствие не меняются. И они долговечные. Иисус сравнивает Себя со скалой, поэтому, возможно, мы можем принять Его подсказку.

Как партнер Amazon, я получаю небольшую прибыль от покупок, которые вам не нужны.

Projection: четыре способа, которыми мы все это делаем

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Учебное пособие по камину из серого камня | Жизнь на улице Вирджиния

Получите все детали этого серого каменного камина, переделанного с помощью меловой краски и небольшого количества воды! Такой простой проект, который полностью преобразит внешний вид вашего камина!

Я упомянул здесь , что наш каминный камень был , на самом деле оранжевого цвета.Он просто слишком сильно выделялся в нашей гостиной, и мне показалось, что он был слишком оранжевым и деревенским для моего стиля. Сегодня я собираюсь поделиться уроком по изготовлению серого каминного камня своими руками.

Вот как раньше выглядела комната. Как я уверен, вы можете догадаться по названию, я пошел дальше и раскрасил камни в эти выходные, используя краску Annie Sloan Chalk Paint на французском льняном полотне (остатки от этого проекта и этого проекта }.

Я добавил фотографию выше, чтобы показать истинный цвет камня, так как «до» ниже немного размыто из-за солнечного света, который падал в субботу утром.

Этот пост содержит партнерские ссылки для удобства покупок. Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику раскрытия полной информации.

Принадлежности, необходимые для создания камина из вымытого серым камнем

Как вымыть серый каминный камень

Я использовал смесь водопроводной воды и краски в соотношении 50/50, чтобы создать более «размытый» эффект, чтобы не все выглядело как плоская окрашенная поверхность. Честно говоря, я бы налила еще больше воды, но она уже была грязной и влажной для нанесения.Некоторые природные вариации камня все еще проявляются в этой смеси 50/50. Но вот немного до и после, прежде чем мы перейдем ко всем этапам.

У меня еще есть работа. На данный момент вся область кажется мне розовой. Доска и рейка, а также каминная полка нуждаются в свежем слое белой краски. Сейчас он того же кремового цвета, который я ненавидел во всех других наших комнатах. Кроме того, теперь, когда камни серые, раствор выглядит на самом деле розовым. Так что мне все еще нужно это нарисовать.После этого я решу, нужно ли мне попробовать какие-либо дополнительные методы работы с самим камнем. Возможно, я попробую обелить некоторые из них, чтобы создать немного больше вариаций.

На данный момент я не могу сказать, что мне это нравится. Еще слишком много розового и кремового. Но я действительно думаю, что к следующим выходным, когда у меня будет больше времени поработать над этим, мне это действительно понравится.

Вот несколько картинок прогресса. Вы можете видеть, что я пропустил, так что, если бы мои дополнительные партии смеси краски / воды имели немного разные уровни разбавления, это не было бы явно очевидным или изолированным для одной секции камина.

Первый камень — тоже мой нелюбимый / самый оранжевый. Я просто нанесла смесь краски и воды на камень с помощью кисти для пенопласта , быстро покрывая всю поверхность. Если вы хотите, чтобы сквозь него просвечивался оригинальный характер камня, просто промокните немного краски бумажным полотенцем, пока она еще влажная.

Давай представим, что ног моего мужа нет на этой фотографии … поскольку он не двигался с места для моей фотосессии. Видимо футбол важнее моего блога

** ОБНОВЛЕНИЕ: я добавил дополнительный эффект побелки к нашему камину примерно через шесть месяцев после этого поста, чтобы еще больше улучшить внешний вид.Вы можете увидеть это здесь. **

Когда вся отделка станет белоснежной и будет покрыта розово-лилово-лиловым раствором, я думаю, это будет идеально. По крайней мере, в качестве бесплатного и временного решения для обновления внешнего вида нашей гостиной. Однозначно намного удобнее, чем оторвать весь камень и попробовать что-то другое.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Итак, что вы думаете? Было ли это совершенно безумным ходом? Я сделаю еще несколько фотографий до и после, когда образ будет полностью завершен.А когда муж не смотрит телевизор и выставляет большие ноги на фото!

Если вы хотите подписаться на мои статьи о домашнем декоре, поделках, образе жизни, путешествиях и других статьях, я бы хотел, чтобы вы подписались на меня по любому из следующих вопросов:

Pinterest | Instagram | Facebook | Twitter

Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки для удобства покупок.

TECHNIQUE ™ — Плитка Emser

ФАРФОР ГЛАЗИРОВАННЫЙ
Описание

Technique ™ демонстрирует замысловатые прожилки в натуральном камне.Предлагаемый в современных цветах, он добавит шарма любой инсталляции.

Технические характеристики

4 цвета | 1 Размер

Технические характеристики

Номинальный размер (дюймы) 12 х 24
Деталь кромки Прессованный
Отделка матовый
Лица

16

Толщина (дюйм.) *

3/8

фунтов / шт

3,82

Рекомендации по заливке швов (дюймы)

1/8 дюйма

* Толщина плитки зависит от ее размера. Плитка большего формата будет иметь большую толщину.

** СОВЕТ (Тестирование продолжается, результаты будут скоро доступны.)

Тестирование

Метод Результаты
Сопротивление истиранию C1027 *

IV

Предел прочности на разрыв C648

> 375

Химическая стойкость C650

Устойчивый

Водопоглощение C373

<0.5%

DCOF AcuTest WET

> 0,65

Цикл замораживания-оттаивания C1026

**ПОДСКАЗКА

Устойчивость к царапинам MOHS

7

Вариация оттенка

**ПОДСКАЗКА

Вторичное содержание до потребления

**ПОДСКАЗКА

Контент, переработанный после потребления

**ПОДСКАЗКА

ЛОС Нет

Загрузить и просмотреть SDS

Скачать и просмотреть HPD

Загрузить и просмотреть LEED

Загрузить 3 части CSI

Скачать и просмотреть Уход и обслуживание

* Красивые глянцевые или полированные изделия могут быть подвержены царапинам, которые более заметны на поверхности плитки.

** СОВЕТ (Тестирование продолжается, результаты будут скоро доступны.)

Размеры и отделка

12 дюймов x 24 дюйма

3 «x 12» Напольный SBN

Использование
ВИДЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: ДА / НЕТ
КОММЕРЧЕСКИЙ ЭТАЖ *

ДА

ЖИЛОЙ ЭТАЖ ДА
ЖИЛОЙ И КОММЕРЧЕСКИЙ СТЕНА ДА
ДУШЕВАЯ СТЕНКА ДА
ДУШЕВЫЙ ПОЛ ДА
ПАРОВОЙ ДУШ ДА
СЧЕТЧИК КУХОННЫЙ ДА
ПЕЧЬ ДА
ФАСАД КАМИНА ДА
КЛИМАТЫ ЗАМОРАЖИВАНИЯ НАРУЖНЫХ СТЕНЫ КРЫШКИ ДА
КРЫТАЯ НАРУЖНАЯ СТЕНА НЕЗАМЕРЗЫВАЮЩИЙ КЛИМАТ ДА
НЕЗАКРЫТЫЙ КЛИМАТ ЗАМЕРЗАНИЯ НАРУЖНЫХ СТЕН ДА
НЕЗАКРЫВАЕМАЯ НАРУЖНАЯ СТЕНА НЕЗАМОРАЖИВАЕМЫЙ КЛИМАТ ДА
КЛИМАТЫ ЗАМОРАЖИВАНИЯ НАРУЖНОГО ПОЛА С КРЫШКОЙ ДА
НАРУЖНЫЙ КРЫШНЫЙ ПОЛ, НЕЗАМЕРЗЫВАЮЩИЙ КЛИМАТ ДА
НЕЗАКРЫТЫЙ КЛИМАТ ЗАМЕРЗАНИЯ НАРУЖНОГО ПОЛА ДА
НЕЗАКРЫВАЕМЫЙ ВНЕШНИЙ ПОЛ НЕЗАМЕРЗЫВАЕМЫЙ КЛИМАТ ДА
ПАЛУБА БАССЕЙНА ДА
ВОДНАЯ ЛИНИЯ БАССЕЙНА ДА
ВНУТРЕННИЙ БАССЕЙН НЕТ
СПА / ГОРЯЧАЯ ВАННА ДА
УФ / СОЛНЦЕ СТАБИЛЬНОЕ ДА

* Emser рекомендует a.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *