Тренажерный зал качалка: отзывы, адреса, телефоны, цены, фото, карта. Владивосток, Приморский край

Содержание

Качалка Новокузнецк официальный профиль: цена, отзывы

О клубе

Краткая информация

Фитнес клуб «Качалка» в Новокузнецке находится по адресу Циолковского, 50. Фитнес клуб «Качалка» предоставляет услуги: тренажерный зал, фитнес, тренировки с тренером. Стоимость занятий в месяц от 1500 q.

Никогда не поздно заняться спортом! Поэтому, если вы ищите хороший тренажерный зал в Новокузнецке, то уже нашли то, что нужно. «Качалка» — это один из лучших тренажерных залов города, в котором найдется место как для новичков-любителей, так и для профессионалов в мире тяжелой атлетики! Современные и надежные тренажёры.

Время работы

Сейчас открыто
(10:00-21:00)

Понедельник 08:30-22:00

Вторник 08:30-22:00

Среда 08:30-22:00

Четверг 08:30-22:00

Пятница 08:30-22:00

Суббота 10:00-21:00

Воскресенье 10:00-21:00

Цены

1 месяц

Безлимитный абонемент

Направления

Отзывы про Качалка (0)

Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв

Хожу в качалку – что это дает?

Многие люди с уверенностью считают, что положительные стороны посещения тренажерного зала очевидны, но, к сожалению, есть такие, кто считает занятия в спортзале лишней тратой времени. Спортсмены уверенно могут сказать, например: я хожу в качалку, значит я сильный, здоровый, красивый человек. Но, увы, сложилось так, что некоторые считают солидным иметь пивной живот. Или же многие говорят, что у них и без того спортивное телосложение. В данной статье постараемся перечислить основные положительные стороны занятий в тренажерном зале. Для кого- то это окажется новыми знаниями, а для кого-то мотивацией.

  • Самый первый плюс- это, конечно же, стройная фигура. Походив некоторое время в тренажерный зал, можно с радостью увидеть в зеркале более стройного и сильного человека. Это быстро замечает к тому же и противоположный пол. Рост мышц не заставляет себя ждать. Но для этого требуется качественный тренинг.


  • При занятиях спортом приходится следить за здоровьем, правильно питаться, хорошо отдыхать, ведь если не соблюдать эти требования, то все тренировки пройдут зря.
  • Несомненно, при занятиях в спортзале повышается уровень тестостерона. Это так называемый мужской гормон, который очень мало вырабатывается в зрелом возрасте.

  • Улучшается к тому же и самочувствие, ведь усиленные тренировки укрепляют иммунитет, повышая защиту от разных заболеваний и тому подобного.

  • Большое влияние сказывается и на работоспособность всего организма, небольшая зарядка каждое утро — и организм заряжается энергией на весь день.


  • Если регулярно заниматься в спортзале, то человек становится сильнее, закаляется характер, и он может постоять за себя в трудную минуту. Сюда же можно отнести тренировку характера. Он тренируется в первую очередь. Для занятий необходимо регулярно заставлять себя идти на тренировку. Спортсмен становится очень уверенным в себе, имея накаченное тело, можно добиться уважения в любом коллективе.
  • Любой, будь то новичок или профессионал может с гордостью сказать: я хожу в качалку, и я этим горжусь! Для большинства спортсменов – атлетов, посещение тренажерного зала – цель всей жизни.

Конечно, плюсы занятий в спортивном зале можно перечислять еще очень долго. Но, наверное, этого достаточно для того, что бы читатель задумался о своем здоровье, и начал заниматься спортом, развивая свою мускулатуру, бросил вредные привычки, ну а тот кто уже этого добился, просто усвоил что — нибудь новое.

Фитнес-клуб в Казани 💪 ALEX FITNESS «ГУМ»

Пандемия коронавируса способствовала приостановке работы фитнес-клубов. Официально жителей городов просят оставаться дома. Только это не повод перестать работать над собой.
И ты из тех, кто идет вместе с нами к счастливой жизни и красивой фигуре! Это здорово!

Специально для тебя и всех ценителей здорового образа жизни «Alex Fitness» предоставляет записи групповых тренировок от сертицифированных тренеров. Что это тебе даст?

  • Скрасит карантин
  • Поможет сохранить форму
  • Укрепит иммунитет

Мы собрали занятия, которые ты можешь повторить в домашних условиях. Все они будут в твоем распоряжении.

Ниже ты увидишь список занятий и тренеров:

  1. STRETCHING \ Гладилина Ольга (популярная тренировочная программа на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата)
  2. BUMS \ Виллард Олег (эффективная программа для укрепления мышц ягодиц)
  3. ABS \ Рябкова Светлана (домашняя комфортная тренировка на мышцы пресса)
  4. BUMS \ Воробьева Маргарита (эффективная программа для укрепления мышц ягодиц)
  5. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА \ Воробьева Маргарита (эффективная и взрывная тренировка для снижения жирового компонента и общего тонуса)
  6. SUPER SCULPT \ Гвоздева Елена (эффективная программа на укрепление всех мышц тела без оборудования)
  7. ЗДОРОВАЯ СПИНА \ Воробьева Маргарита (комфортная программа тренировок, направленная на развитие и укрепление мышц спины и верхнего плечевого пояса)
  8. ШПАГАТ \ Воробьева Маргарита (тренировка для успешного выполнения продольного-поперечного шпагата. Комплекс специальных упражнени которые направлены на развитие суставной подвижности с использованием движений на растягивание и расслабление)
  9. СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА \ Гвоздева Елена (комплекс самых полезных упражнений, направленных на укрепление всех мышц, развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, является методикой общего оздоровления организма, способствует профилактики заболеваний ОДА)
  10. PILATES \ Полынская Оксана (доступные упражнения по популярной методике Дж. Пилатеса для укрепления мышц спины и пресса)
  11. STRETCHING \ Полынская Оксана (популярная тренировочная программа на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата)

Тренажерные залы в Москве: цены, отзывы и адреса

Спортивные клубы в Москве гармонично сочетают различные направления для тренировок. Это может быть тренажерный зал и бассейн, фитнес программы и танцы. Большой популярностью пользуются занятия в тренажерном зале, помогающие укрепить сердечнососудистую систему, развить дыхательную и мышечную выносливость, повысить мышечную силу и сформировать красивую рельефную мускулатуру.

Тренажерные залы в центре Москвы предлагают вам большой выбор тренажеров, широкий гантельный ряд, хорошую систему кондиционирования и удобное для занятий помещение – все подготовлено для того, что бы тренировки проходили комфортно и результативно. Программа для тренажерного зала, составленная опытными инструкторами исходя из особенностей вашего организма, позволяет максимально быстро достигнуть желаемого результата и поддерживать его на протяжении долгого времени. Личный тренер подберет оптимальные нагрузки, определит подходящие упражнения и составит график тренировок.

Тренажерные залы в Москве

При выборе тренажерного зала, не последнюю роль играют цены и адреса. Наш сайт поможет подобрать наиболее оптимальный вариант для ваших тренировок, ознакомиться с отзывами посетителей и найти новые интересные направления.

Посещая спорт зал, стоит учесть, что все оборудование делится на силовые и кардио тренажеры. В первом случае во время тренировки оказывается определенная нагрузка на все мышечные группы и решаются задачи, направленные на укрепление мускулатуры, наращивание мышечной массы и развитие силы, избавление от лишнего веса и корректировку фигуры. К силовым тренажерам относятся турники, скамьи для пресса, многофункциональные станции, тренажер для растяжки. К кардиотренажерам можно отнести эллиптические приборы, беговые дорожки, велотренажеры. Регулярные занятия направлены на укрепление сердечнососудистой и дыхательной системы, сжигание жира и улучшение общего состояния человека, развитие выносливости. В зависимости от ваших целей стоит сделать акцент на определенные программы.

Однако для работы над своим телом не обязательно посещать какой-либо тренажерный зал Москвы. Сейчас специализированные магазины предлагают на ваш выбор различные спортивные тренажеры для дома. Они во многом похожи на профессиональное оборудование для фитнес клубов, однако более компактны и идеально подойдут для установки в жилом доме или квартире. Например, для формирования изящной фигуры и избавления от лишних сантиметров прекрасным вариантом станет обруч «сделай талию». Размеры позволяют хранить обруч в любом помещении, практически не занимая места. Не менее актуальны и складные скамьи для пресса, позволяющие разработать мышцы живота и спины.

Тайминг тренажерного зала. Когда лучше идти в качалку

Когдаидти в зал, чтобы не попасть «в час пик»с максимальным количеством людей. Как«загружена» качалка по будням и выходным.Почему к концу недели в зале меньшенарода, чем в начале недели.

Попросьбе «Советского спорта», фитнес-менеджерклуба X-Fit Нагатинская Лилия Ржевцеварассказала от тайминге тренажерногозала. Прочтите это, сохраните – и выбудете точно знать, в какие часы вашулюбимую скамью для жима лежа точно незаймет кто-то другой.

Часы,будни

«Клубработает с семи утра и до полуночи. Самыйбольшой наплыв клиентов — с открытия идо 10 утра, — говорит Лилия Ржевцева. -Связано это с тем, что многие стараютсятренироваться перед работой, чтобы бытьв тонусе весь день. Чаще всего такиелюди живут недалеко от клуба».

Второйпериод «пиковой загрузки» клубаначинается с 18:30 и заканчивается около22:00. После этого и до закрытия людейнемного: «В рабочие дни редко ктозадерживается в фитнес-клубе допоздна– нужно время, чтобы доехать до дома илечь вовремя спать».

Поэтому,если вы хотите заниматься в полупустомзале, лучшие периоды в течение дня это– часы с 13:00 до 16:00 и часы с 22.00 до закрытия.В дневное время в зале занимаютсядомохозяйки и небольшая часть людей,которая работает по свободному илисменному графику. Вечером – энтузиасты,которым не надо с утра рано вставать.

Часы,выходные дни

Ввыходные дни график посещений клубанемного меняется. «Часы пик сдвигаютсядруг к другу. Самым оживленным временнымпромежутком клуба становится период с10:00 до 16:00», — говорит Лилия Ржевцева.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: Нужноли делать упражнения до отказа

Людихотят подольше поспать в выходные ипланируют тренировки на день – чтобыоставить вечер под семейные мероприятияили встречи с друзьями.

Хотитезаниматься в пустом зале в выходные –идите туда вечером. Лучше всего после18-19 часов.

Днинедели

«Большинстволюдей стараются тренироваться по буднямчерез день — чтобы мышцы успеваливосстановиться между нагрузкой. Двух-трехдней в неделю достаточно, чтобы поддержатьтело в тонусе и реализовать поставленныецели», — говорит эксперт «Советскогоспорта».

Пословам Лилии Ржевцевой, большинствопосетителей выбирают для тренировокпонедельник, среду и пятницу. Несколькореже – вторник и четверг.

«Нужноучитывать и психологический фактор, -добавляет она. – Многие хотят начать«новую» жизнь с понедельника. Поэтомуможно сказать, что больше всего посетителейв фитнес-клубе именно в первые два днянедели».

Витоге, загрузка по дням недели выглядитпримерно так:

понедельник– «пиковый день», больше всего людей;
вторник– людей очень много, почти как впонедельник;
среда –некоторый спад посещаемости, серединанедели;
четверг– людей много, многие хотят успетьпотренироваться перед выходными;
пятница– людей меньше, чем в четверг. Многиеуже уходят на уик-энд;
суббота-воскресенье– загрузка зала средняя, только в дневныечасы до 16.00.

Итог:хотите видеть меньше людей в зале –планируйте свои тренировки так, чтобыначинать недельный цикл с серединынедели. Финальную тренировку проводитев один из выходных дней. Например,тренируйтесь по средам, пятницам ивоскресеньям.

Месяцы

«Основнойпоток клиентов, так называемыйфитнес-сезон, начинается с 20 сентября.Это время, когда в учебных заведенияхи секциях расписание занятий полностьюустановилось. Родители знают, во сколькочасов нужно отвести и забрать ребенкасо школы или кружка, а когда уделитьвремя фитнесу. С другой стороны, россиянеуже вернулись из летних отпусков домойи готовы вновь приступить к тренировкам»,- говорит Лилия Ржевцева.

Поее словам, снижение ажиотажа средипостоянных посетителей клуба происходитв канун Нового года. Страна отмечаетпраздник несколько дней, забывая оправильном питании и фитнесе.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: чтоделать если придавило штангой

Весна– новый подъем продаж клубных карт ипик посещаемости в фитнес-клубах: людиготовятся к пляжному сезону и усердновосстанавливают форму после зимы. Ноуже на майских праздниках в клубахстановится меньше гостей – начинаетсядачный сезон.

Настоящеезатишье в фитнес-клубе летом, ведьбольшая часть его клиентов ушла в отпуск,заключает эксперт «Советского спорта».Отсюда вывод: хотите ходить в полупустую«тренажерку» — тренируйтесь в праздничныедни, посещайте ее на первомай и Новыйгод, в июне, июле и августе. В остальныемесяцы планируйте свои посещения почасам и дням недели (см. выше). Помните,что сентябрь и март-апрель – пиковыемесяцы в тренажерном зале: в это времялюдей больше всего.

Спортивный тренажерный зал (качалка) для мужчин в Москве: цены от клуба МультиСпорт

Хотите гордиться своим телом, чувствовать собственную мощь и ловить на себе восторженные взгляды представительниц противоположного пола? Тогда качалка для настоящих мужчин в спортивном зале Москвы

Для того, чтобы так выглядеть необходимо посетить занятия в тренажерном зале для мужчин, мы поможем сделать вашу мечту реальностью. Тренеры занимаются с каждым индивидуально, помогают контролировать качество исполнения упражнений. Преимущества персональных тренировок:

  • Тренер составит индивидуальную программу.
  • Он будет следить за правильностью выполнения физических нагрузок.
  • Дает квалифицированную консультацию на протяжении всех тренировок.
  • Есть возможность самостоятельно выбрать время для тренировки.

Существует целый комплекс занятий в тренажерном зале для начинающих, они плавно будут переходить в более сложный уровень.

Спортивный инвентарь

Огромный выбор силовых тренажеров, а также другого инвентаря. Это: скакалки, гири, гантели и многое другое.

Тренеры занимаются с практически любой возрастной категорией. Есть различные программы для мужчин, они направленны на похудение и увеличение мышечной массы.

Перед тем, как вы запишетесь на тренировку, желательно пройти медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания к физическим нагрузкам.

Придя на тренировку, с собой необходимо иметь воду, полотенце и удобную одежду для занятий спортом.

Тренер несет огромный вклад в свою работу, он верит в своего подопечного – что очень важно и придает стимул к тренировкам.

Наличие персонального тренера, сделает вас дисциплинированным. С тренером важна дисциплина, и он Вас приучит к ней.

Персональный тренер может быть отличной мотивацией. Благодаря ей, вы будете идти вперед, к цели. Это будет вас мотивировать.

Тренировка рассчитывается индивидуально. Тренер должен знать ваш точный вес и рост, и какая конечная цель у вас. Исходя из этого, он составляет индивидуальный график тренировок. Если вы не только хотите сделать свое тело рельефным, но и похудеть, тренер составляет меню, благодаря чему, ваш вес начнёт снижаться.

Занятия в тренажерном зале для мужчин просто необходимы. Вы подтянете свое тело, сделаете его красивым и рельефным. Вы полюбите свое отражение в зеркале, так как результат работы с персональным тренером не заставит себя ждать.

Если у вас возникли какие-либо вопросы вы можете прийти или позвонить по телефону, мы с радостью ответим на все ваши вопросы.

Поделиться:

Тренажерные залы в Санкт-Петербурге (СПб)

Тренажерный зал – это отличное место для тех, кто хочет подтянуть свою физическую форму и тех, кто следит за своим здоровьем. Первые спортзалы в Европе и США появились еще в середине 19-го века. Изначально они создавались спортивными организациями, однако достаточно скоро тренажерные залы начали появляться и в учебных заведениях.

Далеко не во всех странах погодные условия позволяют заниматься физкультурой под открытым небом круглый год, поэтому популярность спортзалов возрастала в геометрической прогрессии. В 20-ом веке их начали оснащать весьма востребованными в наши дни тренажерами для культуризма, а также беговыми дорожками, велотренажерами и т.д.

Посещение тренажерного зала – это отличное решение для тех, кто хочет получить красивую подтянутую фигуру, правильную осанку, хороший мышечный тонус. При этом стоит отметить, что для максимального эффекта лучше всего совмещать занятия в тренажерном зале с аэробной нагрузкой.

Любой современный тренажерный зал можно условно разделить на три зоны:

  • Кардиозона. Здесь расположены тренажеры, которые помогут вам сбросить вес, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общую выносливость своего организма.
  • Зона свободных весов. Она предполагает техническую работу за счет взаимодействия со свободными отягощениями (штанга, гиря, гантели). Зона помогает улучшить общую функциональность тела и правильно нагрузить мышцы.
  • Зона силовых тренажеров. Здесь расположены изолирующие, рычажные, блочные конструкции. Они позволяют качественно проработать каждую группу мышц, вовлечь все мышцы тела в интенсивную работу.

Большую роль в восстановлении организма после интенсивных тренировок играет сон. Именно во время сна активизируется выработка гормона роста, который необходим для эффективного восстановления тканей. Кроме того, дефицит сна побуждает организм получать больше энергии с пищей и, соответственно, приводит к перееданию.

Почему именно тренажерный зал?
В современном тренажерном зале имеется все необходимое оборудование для того, чтобы тщательно прокачать каждую группу мышц. А профессиональные инструкторы помогут каждому новичку постепенно развить свое тело, переходя от легких нагрузок к более сложным.

Показать описание

Скрыть описание

пожилых людей ходят в тренажерный зал вместо кресла-качалки — Daily News

Десять лет назад Акико Окамото была бы редкостью в тренажерном зале.

Но сегодня 80-летний житель Гардены чувствует себя как дома, он является частью растущего контингента пожилых людей, которые меняют ходунки и кресла-качалки на штанги и беговые дорожки.

Исследования уже давно показали преимущества физических упражнений в предотвращении процесса старения, но теперь эксперты в области здравоохранения призывают пожилых людей начать заниматься спортом, даже если они никогда раньше не занимались спортом — и пожилые люди, похоже, прислушиваются к этому совету.

«Я чувствую себя хорошо после тренировки», — сказала Окамото, которая и не мечтала пропустить еженедельный урок водной аэробики SilverSneakers в Bally Total Fitness в Торрансе. Там она тратит час на наращивание силы с помощью подводных прыжков, приседаний и боксерских комбинаций. «Когда я иду домой, я расслаблен».

Сегодня взрослые люди в возрасте 55 лет и старше составляют почти 25 процентов членов национальных клубов здоровья, и с 1990 года этот сегмент увеличился более чем в четыре раза.

Многие из этих пожилых людей впервые начинают программы упражнений благодаря множеству стимулов и ресурсов, соответствующих их потребностям, включая бесплатное членство в спортзале и специализированное обучение.

Для этих новичков в фитнесе упражнения могут не продлить жизнь, но они могут резко улучшить ее качество, сказал Ян Шредер, профессор кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич и эксперт по фитнесу для пожилых людей.

Улучшая равновесие, координацию и силу, пожилые люди могут надеяться жить независимо, играть со своими внуками и избегать изнурительных падений и травм.

«Начать тренировку никогда не поздно. Независимо от того, насколько поздно вы начнете жить, вы увидите преимущества », — сказал Шредер.

Science подтверждает это утверждение. В знаменательном исследовании 1994 года, проведенном Университетом Тафтса, исследователи обнаружили, что упражнения приносят пользу даже самым слабым и пожилым людям.

В ходе исследования пациенты домов престарелых в возрасте от 80 до 90 лет проходили регулярную программу тренировок с отягощениями. Через 10 недель силы спортсменов увеличились более чем в два раза, они ходили быстрее и поднимались по лестнице лучше, чем их неактивные сверстники.

Эдита Антониан, персональный тренер из Глендейла, работала с клиентами в возрасте 80 лет.Хотя она тратит много времени на упражнения для улучшения осанки, гибкости и диапазона движений, Антониан также включает в себя сердечно-сосудистые тренировки и поднятие тяжестей, составляющие основу традиционных программ тренировок.

Ее пожилым клиентам, возможно, потребуется использовать легкие веса или изменить упражнения, но они получают выгоду — даже в пожилом возрасте — от этих тренировок.

«Вес очень полезен, потому что он делает кости плотнее и помогает предотвратить остеопороз», — сказал Антониан.

Пожилые люди, желающие начать тренировочный режим, найдут много ресурсов и выгодных предложений, поскольку тренажерные залы все больше подходят для этой быстрорастущей демографической группы. Несколько ведущих страховых компаний, включая Blue Shield of California и Humana, будут покупать абонементы в тренажерный зал для своих пожилых клиентов через программу SilverSneakers, а многие фитнес-центры предлагают специализированные занятия для пожилых людей.

По словам Шредера, эти групповые занятия избавляют от догадок при запуске программы тренировки.Они учат новичков основам фитнеса и сосредотачиваются на упражнениях, которые улучшают баланс, силу и гибкость с использованием опор и модификаций, чтобы уменьшить нагрузку на суставы, страдающие артритом.

Еврейский общинный центр Альперт в Лонг-Бич предлагает восемь занятий фитнесом для пожилых людей в неделю, от силовых тренировок до йоги. По оценкам велнес-директора Вики Лэнг, более одной трети посетителей фитнес-центра старше 60 лет, так что «это отлично подходит для рынка».

Савина Генуэзка Зерби, 74 года, начала посещать класс SilverSneakers JCC в 2008 году.Учащиеся используют небольшие гири и тубусы для выполнения сгибаний на бицепс, жимов от груди и модифицированных отжиманий, иногда сидя на стуле для дополнительной поддержки.

«Я хочу улучшить свой баланс, мышечный тонус и гибкость», — сказал Зерби. А жительница Лонг-Бич сказала, что кое-что обнаружила в себе: «Я очень гибкая, и у меня очень сильный пресс».

Преодоление психологических страхов может быть самым сложным в начале тренировки в более старшем возрасте, сказал Шредер.

«Это преодоление мышления« Я не могу этого сделать, я слишком стар, я не должен этого делать ». Это преодоление стереотипных аспектов того, что« я должен делать в моем возрасте »», она сказала.

Но как только пожилые люди примут новый распорядок, они могут попасть на крючок, как жительница Редондо-Бич Марианна Хеллвиг.

«Я не собираюсь останавливаться, — сказал 71-летний мужчина после тренировки по водной аэробике, — потому что мне это нравится».

Начать

Никогда не поздно начать тренировочную программу, независимо от вашего возраста и уровня активности.Не знаете, с чего начать? Вот несколько советов для пожилых людей о том, как начать тренировку.

Поговорите со своим врачом перед тем, как начать: только очень небольшой процент людей может нуждаться в медицинском наблюдении, но всегда полезно предупредить врача, сказал Ян Шредер, кинезиолог и эксперт по фитнесу для пожилых людей.

Ищите скидки и специальные предложения: многие фитнес-центры и личные тренеры предлагают скидки для пожилых людей, а пять крупных медицинских страховых компаний Калифорнии предоставляют бесплатное членство в тренажерном зале через SilverSneakers.

Чтобы найти участвующий в программе план медицинского обслуживания или фитнес-центр, посетите сайт www.silversneakers.com. Кроме того, члены AARP могут сэкономить до 15 процентов на личных тренировках. Узнайте больше на www.aarp.org.

Работа с профессионалом. Если вы только начинаете программу упражнений, подумайте о найме личного тренера с опытом работы в фитнесе для пожилых людей. Многие сертификационные агентства предлагают специальные курсы по работе с пожилыми людьми.

Если вам не нужен персональный тренер, групповые занятия, подобные тем, что предлагает SilverSneakers, — отличный способ изучить основы фитнеса с обученным инструктором.

Соблюдайте темп: как любой, кто приступает к тренировкам, вначале вы обязательно почувствуете боль. Но пожилые люди, начинающие тренироваться, не более подвержены травмам, чем молодые люди, сказал Шредер.

Стремитесь к последовательности: не думайте, что вам нужно тренироваться по часу каждый день. Десять или 20 минут на регулярной основе может быть более чем достаточно. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь его, чтобы получить все преимущества.

«Самая большая проблема — войти в рутину», — сказал Шредер.

Рене Мойланен — ​​писатель-фрилансер из Редондо-Бич.

Лучшее упражнение, если вы не умеете делать бёрпи

Если вы ненавидите бёрпи, послушайте — у мегаполиса Kayla Itsines есть альтернатива с низким уровнем воздействия, позволяющая убрать фактор «срочности» из ваших домашних тренировок. Идеально подходит для тех, кто страдает от болей в суставах или просто не любит взрывные плиометрические движения, предлагаемый своп от Itsines удобен для ваших колен и идеально подходит для новичков.

«Я призываю женщин изменять упражнения в соответствии со своими потребностями и способностями», — говорит она, и, честно говоря, мы не можем с этим согласиться.Зачем изо всех сил делать то, что вам не подходит, если есть много упражнений, которые сработают, верно? Верно.

Прокрутите вниз для легкого удара. Itsines хочет, чтобы вы поменяли свои бёрпи на. Конечно, только если захочешь. Если вы любите бурпи, попробуйте их. Это для тех из вас, кто боится мысли о еще одном чертовом повторении.

Альтернатива бёрпи Кайлы Итинес

«Чтобы заменить бёрпи упражнением с низкой интенсивностью и малой ударной нагрузкой, вы можете отжиматься в кресле-качалке», — говорит Исинес.«Если вы только начинаете, опуститесь на колени для отжимания, а затем вернитесь на пальцы ног для кресла-качалки».

«Подобно бёрпи, это упражнение прорабатывает все ваше тело и является отличной альтернативой с низкой нагрузкой». Звучит неплохо? Читайте дальше, чтобы узнать.

Как отжиматься на кресле-качалке

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это короткое видео от Kore Nutrition поможет разобрать каждую часть движения.

Сначала вы хотите выполнить отжимание, поставив колени на землю, затем подняться на носках на четвереньки, чтобы вернуться в положение кресла-качалки. Это одно повторение.

Защитите свои запястья и колени мягким ковриком для йоги

£ 18,99

Противоскользящий коврик для йоги Lions

26,99 фунтов стерлингов

Экологичный коврик для йоги

£ 40

Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

МАГАЗИН

£ 48

Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм


Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик.Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Морган Фарго
Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Похудеть в кресле-качалке

Фото: любезно предоставлено

Если вы думаете, что я дергаю вас за ногу, читайте дальше! Вы можете похудеть, покачиваясь в кресле.Прежде чем мы перейдем к тому, сколько веса, давайте немного посмотрим на задний план кресла-качалки.

Многие люди приписывают изобретение кресла-качалки Бенджамину Франклину. Историки не согласны с этим, поскольку они могут проследить это до 1700-х годов. В то время Франклин был бы совсем маленьким мальчиком. Рокеры начинались как простое импровизированное кресло и встречались только в садах. За последние 250 лет кресла-качалки стали популярными во всех странах мира. Вы часто видите их в жилых комнатах, детской комнате и на улице на крыльце.

Что делает их чертовски привлекательными, так это то, что в дополнение к успокаивающим покачивающим движениям меняется центр тяжести вашего тела. Когда вы качаетесь назад, ваше тело сидит под углом, где оно не чувствует гравитационного напряжения.

Каркасы кресел-качалок доступны во многих материалах, стилях и цветах. Для внутренних и открытых открытых площадок стандартными материалами являются твердые породы дерева, такие как дуб и тик. Также популярны бамбук и другие тканые материалы. Для наружных работ доступны варианты из пластмассы, пиломатериалов HDPE и литые пластиковые рамы.Они более долговечны и лучше держатся под прямыми солнечными лучами, в местах с соленым океаном и воздухом, а также во влажных или дождливых местах.

Нам больше всего знаком традиционный стиль рокера, когда к ножкам прикреплены закругленные кусочки дерева. Есть еще один тип рокера, который скользит или перемещается на неподвижном основании. Этот тип называется платформенным, качельным или планерным рокером. Движение стула имитирует раскачивание, но более плавное.

Когда дело доходит до стиля, есть несколько вариантов, из которых можно выбрать.Кресло-качалка среднего размера обычно имеет высоту от 37 до 45 дюймов, ширину от 26 до 30 дюймов и глубину от 32 до 37 дюймов.

Кресло-качалка Jefferson — традиционное кресло-качалка с более высокой спинкой. Президентское кресло-качалка, пожалуй, самая популярная конструкция кресел-качалок. Есть дизайн рокера, названный в честь президента Кеннеди, который, как говорят, значительно облегчал боль в спине, когда использовал его. Рокеры Bentwood имеют красивый дизайн и легкий вес. Вы можете приобрести кресло-качалку Adirondack с более широким сиденьем и подлокотниками.Чтобы их было легче транспортировать, вы можете найти складные. Рокеры доступны даже с мягкой обивкой.

У рокеров есть два недостатка. Во-первых, для них нужно немного места. Поскольку они качаются вперед и назад, чтобы не задеть что-либо, вам нужно оставить больше места, чем на обычном стуле. Другой недостаток заключается в том, что если у вас есть домашние животные или дети, вы должны быть осторожны, чтобы не повредить хвосты, лапы и ступни.

Хотя мы склонны думать, что легкое покачивание успокаивает младенцев, исследования показывают, что это движение также полезно для взрослых.Это может помочь вам быстрее уснуть и улучшить отдых. В некоторых случаях это уменьшило потребность в обезболивающих. Если у вас артрит или боли в спине, кресло-качалка может быть лучше, чем стационарное кресло, поскольку оно позволяет двигаться в суставах. При использовании кресла-качалки кровоток увеличивается. Улучшение кровотока обеспечивает поступление большего количества кислорода в суставы. Это может помочь облегчить симптомы артрита.

Повторяющееся покачивание также снимает тревогу, стресс и депрессию.Он заставляет мозг вырабатывать эндорфины, что помогает нам чувствовать себя лучше.

Наконец, раскачивание — это тоже упражнение. Конечно, это не то же самое, что ходить в спортзал и поднимать тяжести или делать кардио-тренировку. Это движение, не связанное с упражнениями, классифицируется как термогенез. Вы можете расслабиться в кресле-качалке и сжечь лишние 150 калорий в час!

Хотите сжигать калории в качалке? Свяжитесь со мной по адресу [email protected], чтобы узнать контакты производителей в Мексике, которые делают качественные рокеры по разумной цене.

digitalhub | Забудьте о кресле-качалке и тапочках — сегодняшние бабушки и дедушки с большей вероятностью будут раскачиваться на Guns N ’Roses и ходить в спортзал

NEWS COPY

Забудьте о кресле-качалке и тапочках — сегодняшние бабушки и дедушки с большей вероятностью будут раскачиваться в Guns N ’Roses и ходить в спортзал.

Исследование 2000 бабушек и дедушек показало, что шесть из десяти помнят «колеблющиеся 60-е», при этом 43 процента признают, что они пытаются жить своей жизнью, как они жили тогда.

И для «золотых старичков», которых отняли от рока в 60-е и 70-е годы, возраст определенно не смягчает их музыкальные вкусы.

Хэви-рок группы, такие как Deep Purple, AC / DC и Guns N ’Roses, уступили место легким слушателям и поп-группам, таким как Джесс Глинн, когда дело дошло до самых популярных исполнителей.

Также выяснилось, что более половины считают, что они не следуют никаким «стереотипам» дедушек и бабушек, а 45% утверждают, что никогда не чувствовали себя такими беззаботными, как сейчас.

Verity Kick из компании Oak Tree Mobility, которая заказала исследование, заявила: «То, что вы старше, не означает, что вы не можете делать определенные вещи, как ясно показывает исследование.

«Фраза« 40 — это новые 30 »теперь сместилась вверх, поскольку люди живут дольше, поэтому во многих отношениях 60 — это новые 30.

«Конечно, это относится не ко всем бабушкам и дедушкам, но наше исследование показало, что многие наслаждаются жизнью так же, как и в молодые годы.

«Мобильность чрезвычайно важна для того, чтобы иметь возможность в полной мере наслаждаться жизнью. Если вы можете с комфортом перемещаться по дому и по миру, может показаться, что это отнимает годы от вашего возраста ».

Исследование также показало, что 60% бабушек и дедушек считают, что они активно работают над изменением представлений людей о «старых» людях.

Четыре из 10 не верят, что их внуки считают их «старыми», а три четверти не считают себя такими же, как их собственные бабушка и дедушка того же возраста.

Один человек, который может жить полной жизнью, — это 84-летний актер и прадед Джек Уорнер.

Получив своего первого агента в 63 года, он начал играть второстепенные роли в таких фильмах, как «Призрак оперы» и «Уимблдон», а также снимался в музыкальных клипах для Робби Уильямса, Джейми Каллума и The Hoosiers.

Джеку из Альтона в Хэмпшире нравилось играть в юности, но после того, как родители убедили его найти «подходящую работу», он 35 лет проработал в автомобильной промышленности, прежде чем уйти на пенсию в 60 лет.

Он сказал: «Я заметил, что некоторые из моих друзей-пенсионеров были счастливы сидеть и расслабляться, и я подумал:« Я не могу этого сделать », поэтому, зная, как мне нравится играть, моя 63-летняя жена поддержала мне поговорить с агентом. Итак, я схватил быка за рога.

«Я был поражен тем, как быстро у меня появился концерт, и я не оглядывался назад — моя работа привела меня по всему миру и во множество впечатляющих мест, о посещении которых я мог только мечтать.”

Он также гордится своей смекалкой в ​​социальных сетях и называет Facebook и Instagram своими платформами; с последним, поскольку это то, как развлекательное сообщество взаимодействует друг с другом, и он может делиться своей работой со своими многочисленными последователями.

Среди своих любимых занятий он также считает прыжки с парашютом в помещении и прогулки на вертолете, регулярно совершает велосипедные прогулки и длительные прогулки, а также слушает музыку в Интернете — эклектичную смесь хэви-метала и оперы.

Джек добавил: «Возраст — это определенно образ мышления — нельзя сесть и ему уступить.Моя философия — «сохранять молодость и продолжать», что я намерен делать еще много лет ».

Исследование, проведенное через OnePoll, также показало, что респонденты широко используют социальные сети, а не динозавры, когда дело касается технологий.

Почти три четверти (73 процента) используют Facebook, 46 процентов смотрят видео на YouTube и почти четверть находятся в Instagram.

Но в то время как 39 процентов признались, что боялись стареть, когда были моложе, 81 процент признали, что это было не так плохо, как они думали.

Верити Кик из компании Oak Tree Mobility добавила: «Многие представители молодого поколения боятся старения.

«Отчасти это связано со стереотипами о пожилых людях, которые мы пытаемся изменить в Великобритании и за ее пределами.

«Старение не означает, что вы должны перестать заниматься любимым делом, слушать музыку, которая вам нравится, или даже раскачиваться на концертах.

«Забота о суставах и общем здоровье в молодые годы принесет дивиденды, когда вы станете старше — мобильность станет тем, что вы не можете воспринимать как должное.”

КОНЕЦ

Логотип

Премиум, тренажерный зал, кресло-качалка, олдскул, фитнес Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 44149710.

Премиум логотип, тренажерный зал, кресло-качалка, олдскул, фитнес Клипарты, векторы, и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. Изображение 44149710.

премиум логотип, тренажерный зал, кресло-качалка, олдскул, фитнес

Если вы хотите использовать это в качестве логотипа вашей компании, мы можем организовать выкуп прав от вашего имени.Свяжитесь с нами по телефону +7 499 938-68-54, чтобы узнать больше!

M

L

XL

EPS

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
S Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать

Электронный

Всесторонний

5000 x 5000 пикселей
|
42.3 см x
42,3 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

5000 x 5000 пикселей
|
42,3 см x
42,3 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредита

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие векторы

Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

.
Принимать

Amazon.co.jp: Swing Jungle Gym Гамак Висячие Крытые На открытом воздухе Кресло-качалка Корзина из хлопковой сетки Балкон Гостиная Подвесное кресло Качели Дети Взрослые Джунгли Качели для тренажерного зала (Цвет: Бежевый, Размер: 130 * 90 * 52 см): Дом и Кухня

Размер: 130 * 90 * 52 см

|

Цвет: Beige

QUICK:
➤Срок доставки 20-30 дней.
Если вы все еще не можете получить свой заказ через 30 дней, свяжитесь с нами.
➤Могут быть некоторые ошибки из-за ошибок ручного измерения. Спасибо!
➤Украшения, показанные на фотографиях продукта, в комплект не входят.
Поскольку люди с разными прожекторами по-разному понимают цвета ➤, могут быть определенные цвета, но, пожалуйста, внимательно выбирайте их в разумных пределах.
Название продукта: качели
Материал: хлопковая веревка
Размер: 130 x 90 x 52 см
Цвет: бежевый.
Применимый объем: Открытый, Внутренний
Вес: 1200 г
Подсказка:
Пожалуйста, проверьте размер и цвет перед покупкой.
➤Срок доставки 15-25 дней. Если вы все еще не можете получить заказ через 30 дней, свяжитесь с нами.
➤ Из-за ручного измерения может быть небольшая ошибка, пожалуйста, ожидайте 1,2–2,0 дюйма (3–5 см), спасибо.
➤ Из-за прожектора и понимания цвета разными людьми может быть определенный цвет, но, пожалуйста, внимательно выбирайте его в разумных пределах.
➤Если вам нужен другой стиль, свяжитесь со мной. В нашем магазине есть разные стили и цвета. Вы можете увидеть мой магазин.
➤ Мы уверены, что качественная продукция сможет удовлетворить ваши потребности. Если вы обнаружите какие-либо проблемы с нашим продуктом, не стесняйтесь обращаться к нам по электронной почте, чтобы решить вашу проблему.
➤ Добро пожаловать, чтобы поделиться своими отзывами, чтобы помочь вам улучшить продукты и услуги.
Swing Jungle Gym Swing Swing Anpanman Slide Крытый крытый парк качелей Genius dx Toy Garden Легко складывая Tequila Детская вешалка для детских площадок Спортивная площадка Sylvania Крытый тренажерный зал качелей Крытый ползунок качели для джунглей Стальной стержень вешалка для стула качелей Скольжения агата

Кресло-качалка — лучшее место в тренажерном зале — Daily Leader

За 35 лет освещения школьного баскетбола мы наблюдали за играми из самых разных мест и позиций.Мы сидели на полу, сидели в стульях (из металла, дерева и с подушками), атласные (тьфу) трибуны и даже стояли на протяжении всего триллера.

С уважением, вы впервые познакомились с субботней христианской школой округа Адамс в Натчезе. Мы освещали чемпионат MPSA South State AATournament с кресла-качалки. Если честно, то было достаточно удобно.

Сцена гимназии ACCS, расположенная в одном конце баскетбольного поля, была украшена довоенным мотивом.Он служил гостеприимной гостиной для тренеров, администраторов, учителей и представителей СМИ. Милая дама в винтажном платье NatchezPilgrimage кружилась между маленькими столиками, улыбаясь и прислушиваясь к потребностям каждого посетителя. Живой мох свисал со стропил над сценой.

Безусловно, это была уникальная обстановка. Директор ACCS Джон Грей и его жена Мари тепло приветствовали нас на турнире. Они проработали в Brookhaven Academy 25 лет, так что мы знали их очень хорошо.

Brookhaven Academy на этой неделе проводит турнир штата АА, а тренажерный зал красиво оформлен с использованием морских / тропических мотивов. В лаундже для гостей есть коврики из искусственной травы, пальмы и миниатюрный водопад.

По совпадению, леди Мятежников старшего Грея вышла в Южный финал против влиятельной Леди Пумы его сына Барри. Отношения учитель / ученик и отец / сын вызвали большое уважение с обеих сторон.

Девочки Барри выиграли с разницей в 26 очков.В спортзале ходили шутки о потере наследства, но все это было весело. Серые часто вместе играют в гольф и участвуют в турнирах, обычно заканчивая одними из лучших.

Девочки Джона Грея выиграли титул турнира округа 3-AA, имея в стартовом составе всего лишь одного взрослого. Будущее Lady Rebels выглядит светлым.

Тем временем девушки Барри Грея выиграли девять чемпионатов округа 4-AA подряд и семь раз подряд выиграли корону Южного штата. На этой неделе Lady Cougars (34-1) преследуют четвертый подряд титул государственного турне АА.

Безусловно, Lady Cougars — выдающаяся команда. В стартовом составе четыре взрослых и пять в составе. Команда BA закончила в прошлом году со счетом 43: 0 и выиграла общую корону турнира.

В этом сезоне единственное поражение BA произошло в сверхурочное время дома от Jackson Prep. Они отомстили за эту неудачу три недели назад.

Lady Cougars наиболее известны своей быстротой, защитой, командной игрой и сбалансированным счетом. Старшие — охранники Келли Берд, Лорен Смит и Мэллори Логан, а центровые — Кристиан Дэвисон и Эллисон Пикетт.На пятой позиции работает младший форвард Эмили Лэнгли.

Эту талантливую группу легко похвалить. Это одна из тех особых команд, которые появляются каждые 20 лет или около того. Вам нравится смотреть, как они играют в баскетбол.

У Грея много достижений в BA. У него общий рекорд 325-55 (0,865) за 10 сезонов с Lady Cougars. Это включает 5 чемпионатов штатов и 1 титул в общем зачете.

Между тем, в этом сезоне ребята из BA заявили о себе.У них 32-1 в сезоне, и они получили статус АА.

Тренируемые Дейлом Уоттсом, «Пумы» ежегодно создают выдающиеся команды. В выпуске этого сезона будет один старший игрок в составе защитника Коул Ходжес. Другие стартовавшие — младшие защитники Джереми Уинборн и Алан Грей, младший центровой Сет Дэвис и второкурсник нападающий T-BoyLynch.

Пумы также полагаются на давление и личную защиту. Дэвис, младший рост 6 футов 5 дюймов; и Ходжес со счетом 6-0 — самые высокие игроки в стартовом квинтете.

Уоттс, который тренирует лошадей в стойке и прогулочных лошадях Теннесси, когда не занимается баскетболом, уже давно занимается этим бизнесом. Он считается одним из лучших тренеров штата Магнолия.

His Cougars выиграл чемпионат штата в 2003 году. Когда он тренировал в McComb Parklane, Уоттс привел Pioneers в общие короны в 1982 и 1990 годах.

Народ полагает, что у Пумы есть законный шанс выиграть общую корону на следующей неделе в колледже Миссисипи в Клинтоне. Первое, что нужно сделать — это завоевание титула AA в субботу вечером в журнале John R.Серая гимназия.

Следите за обновлениями.

Напишите спортивному редактору Тому Гетцу, через The DAILY LEADER, P.O.BOX 551, Brookhaven, MS 39602 или [email protected]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.